4 cách để tiêu diệt trong những năm về hưu

• Có Thể 4, 2024

À, những giấc mơ của những năm hoàng kim: một quỹ hưu trí đầy cháu, chèo thuyền trên hồ, đi du lịch, bảo đảm tài chính và thông công với những người khác đã vượt qua những năm tháng làm việc để đạt được phần thưởng. Trong thời gian căng thẳng làm mờ đi những ngày của chúng tôi và làm tối các đêm của chúng tôi, khi các ông chủ hoặc đồng nghiệp là một kẻ đáng ghét hơn là một phước lành và khi thanh thiếu niên của chúng tôi thường là thanh thiếu niên, chúng tôi mơ được ngủ muộn và chơi lâu. Nhưng sự thật về hưu có thể khác hoàn toàn so với những giấc mơ. Cuối cùng chúng tôi đã đến để khám phá một cái gì đó ở đây, chúng tôi hy vọng sẽ bỏ lại phía sau: căng thẳng.

Các yếu tố gây căng thẳng của nghỉ hưu có thể khác nhau, nhưng nếu bạn không bao giờ học được cách đối phó tốt với nó trong những năm còn trẻ, hãy lấy lòng. Nó không bao giờ quá muộn để khám phá những cách mới để xử lý những thách thức mới (hoặc cũ). Bởi vì căng thẳng không chỉ có hại cho tâm trí và tinh thần của bạn, mà còn có hại cho cơ thể của bạn, việc tìm kiếm các kỹ thuật giúp bạn giữ bình tĩnh là điều quan trọng hơn bao giờ hết. Căng thẳng có thể gây hại cho tim, tăng huyết áp, khiến bạn không giảm cân, ảnh hưởng đến giấc ngủ và dẫn đến trầm cảm. Chiến đấu căng thẳng là một vũ khí quan trọng để sống lâu và tốt.

Thở sâu. Thở nông tạo ra căng thẳng về thể chất, nhưng thở sâu, chậm có xu hướng làm giảm nhịp tim, hạ huyết áp và làm dịu tâm trí của bạn. Hít thở sâu có nghĩa chính xác những gì nó nói - thở không lên vai bạn mà xuống thấp trong phổi. Bạn sẽ có thể đặt tay lên lồng ngực dưới của bạn, đầu ngón tay hướng về phía bụng của bạn và xem các ngón tay của bạn di chuyển ra xa nhau khi bạn thở. Làm điều này ít nhất một chục lần ba đến năm lần mỗi ngày. Sự vội vã của oxy sẽ không chỉ làm dịu thần kinh của bạn, mà còn giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn.

Suy nghĩ. Nhiều người trong chúng ta nghĩ về những người mặc áo trắng ngồi khoanh chân với hai tay giơ lên ​​trước mặt họ, ngân nga hoặc tụng một câu thần chú khi họ ngồi thiền. Nếu điều đó phù hợp với lối sống của bạn, thật tuyệt! Nhưng thiền thực sự có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Tập trung vào một từ, ý tưởng hoặc hình ảnh và làm sạch tâm trí của bạn là thiền định. Ngồi ở một nơi yên tĩnh, yên tĩnh và suy nghĩ về một câu, trích dẫn hoặc kinh sách có ý nghĩa rất lớn đối với bạn là thiền. Bạn không cần phải ngồi trong tư thế yoga trên một tấm thảm (mặc dù điều đó có thể giúp ích).

Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục, dù vừa phải hay vất vả, sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy adrenaline được tạo ra bởi phản ứng ’chuyến bay hoặc chiến đấu với các vấn đề. Bên cạnh những lợi ích sức khỏe rõ ràng, nó giữ cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của chúng ta cân bằng. Tập thể dục ba lần mỗi tuần sẽ tạo ra hiệu quả rõ rệt trong việc đối phó với căng thẳng. Cho dù đi bộ trong trung tâm thương mại, tập thể dục trong phòng tập thể dục hoặc thể dục nhịp điệu trên ghế, hãy kết hợp tập thể dục vào tuần của bạn.

Sáng tạo! Mặc dù bạn có thể không phải là Van Gogh tiếp theo, dành một chút thời gian mỗi tuần để theo đuổi sáng tạo giúp giảm bớt căng thẳng. Cho dù vẽ tranh, điêu khắc, quilting, viết thơ hay hát một lớp khiêu vũ, mỹ thuật được hiển thị để giảm mức độ căng thẳng, bất kể tuổi tác hoặc trình độ kỹ năng của bạn. Nếu bạn có một sở thích mà bạn đã để trượt gần đây, hãy chọn lại. Nếu bạn không, hãy chọn một và lặn xuống! Sơn và vải acrylic không đắt tiền và trẻ em hoặc cháu của bạn có thể thưởng thức một số kiệt tác của bạn vào dịp Giáng sinh hoặc quà sinh nhật. Làm một cuốn sách nấu ăn các công thức nấu ăn gia đình xen kẽ với thơ gốc hoặc truyện ngắn của bạn sẽ trở thành một gia truyền. Cho dù bạn chọn loại hình nghệ thuật nào, hãy thưởng thức.

Cách chữa bệnh căng thẳng và tất cả các vấn đề liên quan của nó rất đơn giản - thư giãn! Tất cả chúng ta đều đối phó với nợ nần, các vấn đề sức khỏe và các vấn đề gia đình. Họ tạo ra áp lực và lo lắng, và chắc chắn những mối quan tâm bất ngờ sẽ xuất hiện, thậm chí (hoặc có thể, đặc biệt) trong những năm hoàng kim của chúng ta. Tìm cách giải phóng các chủng cả về thể chất và cảm xúc là chìa khóa cho một cuộc sống thành công. Vì vậy, hãy làm điều đó - hít thở sâu, tập thể dục, thiền và sáng tạo. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thư giãn như thế nào.

Video HướNg DẫN: Nếu Bị Zombie Cắn Thì Đây là 3 Điều Bạn Nên Làm - Đại Dịch Xác Sống trong Tận Thế (Có Thể 2024).