5 cách để sẵn sàng cho kỳ nghỉ điên rồ

• Có Thể 8, 2024

Bạn đang chạy trốn khỏi sự cô đơn bằng cách giao tiếp quá nhiều? Bạn đang làm việc nhiều giờ nhưng cảm thấy như bạn không đi đến đâu? Hay bạn đang hoàn thiện các kỹ năng ‘của mình khi chăm sóc các bộ phận của bạn bằng cách tập trung vào những nhu cầu khác của bạn trong khi bỏ bê chính mình? Khi ngày lễ nhanh chóng đến gần, chúng ta cần một kế hoạch trò chơi để ngăn chặn sự tràn ngập của nhu cầu gia đình, công việc, căng thẳng và thậm chí là cuộc sống xã hội của chúng ta. Chúng tôi có thể tự tạo áp lực nhiều hơn cho bản thân để chứng minh rằng chúng tôi đang ‘Hạnh phúc Đơn giản hơn so với những người khác đang đặt lên chúng tôi. Nếu bạn bắt đầu thấy rằng bạn không còn tận hưởng thời gian giải trí của mình, hoặc cần thêm thời gian để phục hồi sau khi giao tiếp - thì đã đến lúc bắt đầu một chương trình để cai nghiện '' thời gian xuống '' của bạn và chắc chắn rằng khi các ngày lễ lớn đến nơi, bạn là trung tâm và chuẩn bị.

Các dấu hiệu. . .
Bạn vừa nhận được một lời mời khác đến một bữa tiệc được đưa ra bởi đồng nghiệp của bạn. Mặc dù cô ấy chưa bao giờ nói chuyện với bạn trước đây, cô ấy đã chú ý đến thái độ ‘Kiếm đơn và Yêu thương của bạn! Và bây giờ mọi người muốn ở gần bạn. Năng lượng tuyệt vời đó là truyền nhiễm và họ muốn một phần của nó. Nhưng bây giờ bạn thấy rằng bạn gặp khó khăn trong việc dành thời gian để ăn đúng hoặc ngủ ngon. Sự tập trung của bạn đang bắt đầu tuột dốc và bạn có thể ghi nhớ tên của tất cả những người phụ nữ trong bữa tiệc thứ năm của bạn. Con mèo của bạn không nhận ra bạn khi bạn về nhà muộn, hóa đơn đang chất đầy trên bàn của bạn và hộp thư điện tử của bạn đã đầy. Chưa kể, bạn chỉ đơn giản là mệt mỏi.

Bản đồ đường viền. . .
Học cách làm cho hòa bình với sự im lặng. Ngày và đêm của chúng tôi tràn ngập ‘Tiếng ồn ầm ĩ và thường chúng tôi không nhận ra chúng tôi chỉ mất ít thời gian để ngồi im lặng và lắng nghe tiếng nói bên trong. Nhiều người trong chúng ta thậm chí không biết cô ấy nghe như thế nào. Tất cả những gì chúng ta nghe thấy là tiếng nói của con cái, ông chủ, hàng xóm hoặc thành viên gia đình chạy qua đầu chúng ta. Chúng ta đã mất liên lạc với những gì thực sự quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta rằng chúng ta chỉ cần tiếp tục chạy cho đến khi chúng ta hết hơi. Vào thời điểm kỳ nghỉ diễn ra, chúng ta kiệt sức và cáu kỉnh đến mức chúng ta đổ lỗi cho tâm trạng xấu của mình về những ảnh hưởng bên ngoài. Chúng tôi ở rất xa trung tâm của chúng tôi và chúng tôi có thể nhìn thấy đường về.

Nếu chúng ta dành chút thời gian để '' cai nghiện '' cuộc sống của chúng ta trước khi miếng gà tây đầu tiên được đưa vào đĩa của chúng ta, chúng ta có thể bắt đầu tận hưởng thời gian chúng ta dành cho người khác và vẫn có thời gian để 'thư giãn' 'và kết nối lại với bản thân duy nhất tuyệt vời của chúng tôi.

1. Lắng nghe bản thân: Nếu cơ thể bạn đang cố bảo bạn chậm lại - Hãy làm đi! Donith đưa ra bất kỳ lý do nào để đẩy bản thân đến một giới hạn không lành mạnh. Nếu bạn thấy bạn đang giao tiếp xã hội vì bạn sợ phải ở một mình với suy nghĩ của mình. Hay tệ hơn nữa là cô đơn - don sắt chôn vùi những nỗi sợ hãi đó. Nhìn vào họ và đối phó với họ ngay lập tức. Nếu bạn cần có một người bạn có mặt để giúp bạn, hãy gọi cho ai đó.

2. Suy nghĩ tích cực: Nhận một cuốn sổ tay và theo dõi số lần bạn nói điều gì đó tiêu cực về bản thân hoặc người khác. Sử dụng cuốn sách như một tạp chí để viết ra những suy nghĩ của bạn trong ngày. Viết trước khi đi ngủ là một cách hay để thư giãn sau một ngày làm việc vất vả hoặc một ngày căng thẳng đuổi theo những đứa trẻ quanh nhà.


3. Thiền & Trực quan: Bạn không cần phải chặn 30 phút mỗi ngày để thiền hoặc hình dung những điều bạn muốn có hoặc xảy ra trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể mất ít nhất năm phút để tập trung vào sự bình tĩnh trước khi bạn tham gia cuộc họp đó hoặc ăn tối với gia đình. Nhốt mình trong phòng tắm và nhắm mắt trong vài phút. Hít thở sâu và tập trung vào sự thanh thản. Nếu bạn tạo thói quen thiền, nó có thể giúp bạn vượt qua cả những lúc căng thẳng nhất. Và nó không có giá!

4. Thực phẩm bổ não: Những thực phẩm chúng ta ăn ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất. Mặc dù tất cả chúng ta đều có nhu cầu thực phẩm khác nhau, nhưng tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi từ việc sử dụng thực phẩm theo cách tích cực để giải tỏa tâm trí và nuôi dưỡng cơ thể. Nếu bạn hút thuốc, uống cà phê hoặc uống một ly rượu vang thường xuyên, hãy tìm cách để tìm ra những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn và từ từ tăng số lượng trái cây và rau quả bạn ăn mỗi ngày. Nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn làm cạn kiệt năng lượng và giảm cơ hội cho một cơ thể khỏe mạnh. Chúng có thể khiến chúng ta cảm thấy chậm chạp và không thể đối phó trong thời gian căng thẳng. Dọn dẹp tủ lạnh của chúng ta thực phẩm không lành mạnh có thể là một bước tuyệt vời để dọn sạch cuộc sống của chúng ta về những thói quen không lành mạnh.


5. Bài tập mà bạn yêu thích: Bạn không phải trở thành bậc thầy thể dục tiếp theo, hoặc thay đổi mạnh mẽ những ngày của bạn để trở nên khỏe mạnh. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập bắt đầu giúp bạn thay đổi thói quen ít vận động. Giống như làm thang máy chân khi ngồi tại bàn làm việc của bạn, hoặc sử dụng cầu thang thay vì thang máy là một khởi đầu tốt. Uống nhiều nước quá. Hãy thử thay thế một trong những đồ uống thông thường của bạn bằng 8 oz.nước mỗi ngày để bắt đầu. Sau đó, làm việc theo cách của bạn để uống nhiều hơn, nếu bạn không có thói quen uống ít nhất tám ly mỗi ngày. Chìa khóa là bắt đầu - bắt đầu chậm hoặc nhanh, nhưng chỉ cần bắt đầu. Khi bạn cảm thấy tốt, bạn có thể tự tin giải quyết mọi tình huống và vẫn còn dư năng lượng để tham dự bữa tiệc đó nhưng chỉ khi bạn cảm thấy như vậy.

Video HướNg DẫN: 34 Ý TƯỞNG TRANG TRÍ MÀ TRANG ĐIỂM ĐÁNG SỢ VÀ COOL NGẦU CHO HALLOWEEN (Có Thể 2024).