Mẹo kiểm soát sự thèm ăn

• Có Thể 18, 2024

Nó có ý nghĩa. Nếu bạn ăn ít thức ăn, cơ thể bạn sẽ tiêu tốn ít năng lượng hơn và phải đốt cháy nhiều chất béo hơn. Điều này giúp bạn giảm cân. Bí quyết là làm thế nào để làm điều này mà không bị đói!

Nhạc chậm
Đối với mỗi bữa ăn, ngồi vào bàn với chơi nhạc chậm. Tạo một danh sách nhạc iTunes cho iPod của bạn hoặc đưa vào đĩa CD. Tuy nhiên, bạn làm điều đó, có được chơi nhạc. Nó thực sự làm cho một sự khác biệt trong cách bạn ăn nhanh chóng. Điều này rất quan trọng vì ...
Nhạc chậm làm chậm nghiên cứu về sự ngon miệng của bạn

Ăn chậm = Nhận ra bạn đã no
Dạ dày của bạn không giao tiếp ngay lập tức với bộ não của bạn. Có thể mất đến 15 phút để bộ não của bạn nhận ra dạ dày của bạn đã đầy. Trong 15 phút đó, bạn có thể nhét thêm RẤT NHIỀU thức ăn vào bụng, kéo dài ra hơn nữa! Dạ dày của bạn co giãn. Nếu bạn ăn nhiều mỗi ngày, nó sẽ kéo dài hơn - và sau đó cần nhiều thức ăn hơn để lấp đầy nó. Bạn nên biết khi nào nó đầy đủ - và ngừng ăn. Điều đó làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và đầy đủ, và giữ cho dạ dày của bạn ở kích thước bình thường.

Uống lượng nước tốt cho sức khỏe
Dạ dày của bạn cảm thấy no khi nó đầy. Sẽ không thực sự quan tâm nếu nó đầy vì bạn đã ăn 80 Ring Ring hoặc uống 80 gallon nước. Vì vậy, thật tốt khi có nhiều nước vào bạn. Nước là 0 carb, và nó rất quan trọng đối với tất cả các quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Tôi không nói là CHỈ sống trên nước - nhưng hãy mang 8 ly hàng ngày vào bạn. Nếu bạn có rượu vang với bữa tối, hãy uống một ly nước và xen kẽ giữa chúng.

Ăn thường xuyên
Nó có ý nghĩa. Nếu bạn có thức ăn trong bụng, bạn sẽ không đói! Nhiều người nghĩ rằng ăn kiêng là về đói. Tuy nhiên, đây là tự đánh bại! Nếu cơ thể bạn nghĩ rằng nó đang đói, nó sẽ bám vào chất béo như một cơ chế an toàn. Nó sẽ không Để cho bạn giảm cân! Sau đó, bạn nhận được thất vọng. Cách duy nhất để giảm cân là nếu cơ thể bạn nghĩ rằng nó an toàn để giải phóng chất béo đó. Do đó, bạn phải ăn bữa ăn thường xuyên - KHÔNG BAO GIỜ bỏ bữa. Chỉ cần chắc chắn rằng những bữa ăn và đồ ăn nhẹ là những người khỏe mạnh.


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: LÝ DO BẠN THÈM ĂN LIÊN TỤC | Chuyện làm đẹp | Giang Ơi (Có Thể 2024).