Bạn đang làm cho bản thân mình đang cố gắng để khỏe mạnh?

• Tháng Tư 28, 2024

Các nhiệm vụ cho sức khỏe có thể là một nghề nghiệp toàn thời gian. Ăn cái này, uống cái kia hoặc uống thuốc này. Trong thực tế, Tiến sĩ Steven Bratman đã đặt ra một thuật ngữ cho nỗi ám ảnh về việc ăn uống lành mạnh - chứng chỉnh hình. Một số người quá căng thẳng về việc sống lành mạnh đến nỗi họ quên sống. Các bác sĩ tâm thần thiên đường đã quyết định nếu đây là một căn bệnh chính thức. Có thể một cái gì đó tốt cho bạn thực sự là xấu?

Các nghiên cứu y học định kỳ thay đổi suy nghĩ của họ, như ăn bông cải xanh và bạn đã chiến thắng được bệnh ung thư và trong khi đó, thật tuyệt khi ăn bông cải xanh, nó dường như không tránh khỏi ung thư. Hoặc hạn chế nghiêm trọng lượng calo sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu mâu thuẫn cho rằng khi bạn già đi, nếu bạn cân nặng quá ít so với đàn anh, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên.

Dưới đây là một số hành động dường như lành mạnh mà thực sự có thể không lành mạnh:

• Bạn muốn giảm cân vì béo phì có thể gây ra hội chứng chuyển hóa. Vì vậy, bạn ăn thực phẩm ăn kiêng ngọt để cắt giảm lượng calo. Những thực phẩm này thường có đường nhân tạo thực sự tạo ra cảm giác thèm đường gây ra cơn đói nhiều calo hơn. Tốt hơn hết là bạn nên có thực phẩm ngọt tự nhiên mà không bị thiếu nhiên liệu.
• Tập thể dục rất tốt cho tâm trí và cơ thể. Vì vậy, nếu một giờ là tốt, ba hoặc bốn phải tốt hơn. Sai lầm! Điều này khiến bạn chán nản, mệt mỏi, cơ bắp làm việc quá sức và các khớp xương chín muồi vì chấn thương và cuối cùng bạn có thể trông dễ thương hơn!
• Ngủ rất tốt cho sức sống, ức chế sự thèm ăn, sửa chữa tế bào và học vật liệu mới. Do đó ngủ nhiều hơn phải tốt hơn. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều có thể là dấu hiệu của trầm cảm và một số nghiên cứu cho rằng nó khiến một số người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và tăng nguy cơ tử vong.
• Nước rất tuyệt, vì vậy uống nhiều nước sẽ loại bỏ độc tố. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước và không ăn có thể khiến bạn bị ngất / chóng mặt, một giai đoạn tim mạch, thậm chí tử vong. Nếu bạn đang uống nhiều nước vì bạn đang tập thể dục dưới trời nóng, hãy bao gồm một thức uống thể thao để bổ sung chất điện giải.
• Tất cả thịt đỏ là xấu. Trên thực tế, thịt đỏ nạc có thể cung cấp cho mọi người chất lượng cao protein, sắt, kẽm, Vitamin B 12, phốt pho, năng lượng và cảm giác no để ngăn chặn cơn đói và những món nhai. Thịt chế biến màu đỏ như deli và hot dog là không lành mạnh - tất cả các loại thịt không được tạo ra bằng nhau.
• Làm sạch nhà của bạn với chất tẩy rửa chống vi khuẩn. Một số bác sĩ tiên tri vi khuẩn siêu kháng vì sử dụng thường xuyên các sản phẩm kháng khuẩn. Một chút bụi bẩn là tốt cho bạn - nó đánh thức hệ thống miễn dịch.
• Vitamin và chất bổ sung giúp bạn sống lâu hơn. Trên thực tế, một số chất bổ sung có chì độc hại trong chúng hoặc có thể gây quá liều chống oxy hóa, làm tăng nguy cơ tử vong. Nhận dinh dưỡng của bạn từ trái cây, rau, protein nạc, carbohydrate phức tạp và bổ sung nếu bác sĩ đã kiểm tra bạn và thấy bạn bị thiếu. Vitamin D là phổ biến hiện nay. Bạn có biết rằng phơi da dưới ánh nắng mặt trời là cách hiệu quả nhất để có được D ít nhất là vào mùa hè? Vào mùa đông, hãy thử nghiệm nếu bạn sống ở vùng phía Bắc lạnh hơn.

Stress trong chính nó là một quá trình viêm. Căng thẳng về cuộc sống lành mạnh là tự đánh bại chính mình.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: NHẠT - PHAN MẠNH QUỲNH [OFFICIAL MUSIC VIDEO] (Tháng Tư 2024).