Lợi ích sức khỏe và ý tưởng ngon miệng của bơ

• Có Thể 4, 2024

Bơ có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm chất xơ, kali, Vitamin E, vitamin B và axit folic. Chúng là một siêu thực phẩm hoàn chỉnh, với "chất béo tốt" và khả năng tiêu diệt nghiêm trọng.

Được sử dụng rộng rãi trong các món ăn Trung Mỹ và California, loại trái cây mềm, thơm này đã được ghi nhận có đặc tính kích thích tình dục, có thể là do hình dạng và kết cấu gợi cảm của nó.

Nếu bạn muốn chất béo omega 3 tốt và năng lượng lâu dài, bơ là một trong những lựa chọn hàng đầu của bạn khi ăn điều độ. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có vô số lợi ích. Do nồng độ chất xơ hòa tan và không hòa tan cao, bạn sẽ no lâu hơn và tiêu hóa các chất dinh dưỡng khác tốt hơn.

Một quả bơ vừa là khoảng 300 calo, vì vậy hãy lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn. Tin tốt là những calo này chứa đầy chất béo và chất dinh dưỡng lành mạnh, khiến bơ trở thành lựa chọn tốt hơn để chế biến thực phẩm, thức ăn nhanh và ăn tối tại nhà hàng.

Bơ chín nên được lưu trữ trong ngăn kéo giòn của bạn trong tủ lạnh. Những cái chưa chín có thể được để trên quầy để chín, hoặc đặt trong túi giấy để tăng tốc quá trình. Cắt bơ có thể được rắc chanh, chanh hoặc giấm trắng, chất chống oxy hóa tự nhiên, và đặt lại vào tủ lạnh, nhưng sẽ chỉ kéo dài một ngày hoặc lâu hơn.

Bạn có thể kiểm tra quả bơ của mình bằng cách siết chặt nó bằng ngón tay, nếu nó tạo ra một chút áp lực, thì nó chín. Nếu nó squish hoàn toàn, bạn có thể đã bỏ lỡ cửa sổ của bạn và để cho nó chín. Bơ cứng đá không sẵn sàng để ăn, kiểm tra độ chín hàng ngày.

Bơ đổi màu khi tiếp xúc với không khí, vì vậy bạn cần phải cắt chúng ngay trước khi sử dụng. Nếu nó sẽ là một vài phút trước khi phục vụ chúng, bạn có thể phủ lại chúng bằng nước chanh hoặc chanh để giữ màu xanh lá cây rực rỡ.

Salad bơ

Lấy phần thịt quả bơ của bạn ra - thêm chanh và hạt tiêu đen. Thêm vào bất kỳ kết hợp rau khác hoặc ăn một mình. Cà chua, rau bina và dưa chuột là những món yêu thích lớn khi lắp ráp món salad bơ tươi của bạn. Dầu ô liu có thể được thêm vào chanh và hạt tiêu để ăn toàn bộ món salad.

Bơ lây lan

Bạn có thể sử dụng một lát hoặc hai quả bơ để thay thế bơ trên bánh mì và trên bánh quy.

Guacamole

Có nhiều cách để làm guacamole như có người ăn nó. Nói chung, bạn sẽ cần dầu ô liu, chanh, cà chua (đỏ hoặc xanh), hành tây, tỏi và cối và chày - nếu bạn là một người hâm mộ, hãy thêm một ít rau mùi. Bóp tất cả lại với nhau và mùa thăng hoa.

Tỏi rang và bơ

Một lần nữa, đơn giản là tốt nhất. Nướng một tép tỏi và trộn với 2-3 quả bơ, muối, hạt tiêu và chanh.

Salad bơ Nhật Bản

Bơ, tôm lạnh và wasabi - không cần công thức, chỉ cần thêm wasabi để nếm thử.

Bọc bơ

Bơ thái lát, cà chua thái lát mỏng, mầm cỏ linh lăng và hạt thông trong một cái bọc tortilla. Thêm một lượng nhỏ pesto như một sự lây lan. Đây là một lựa chọn ăn trưa phong phú, tươi ngon sẽ giúp bạn tránh xa bữa ăn nhẹ 3 giờ chiều.

Gà hoặc cá ngừ Salad nhồi nửa quả bơ

Điều này thực sự rất đơn giản - từ bỏ những chiếc bánh mì nặng và đổ một thìa lớn thịt gà hoặc salad cá ngừ lên một nửa quả bơ đã nhúng của bạn. Đây là một bữa ăn trưa thanh lịch và ngon miệng cho hai người, hoặc một niềm đam mê nồng nhiệt cho bữa tối.

Bạn cũng có thể muốn xem Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Làm thế nào để tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch của bạn
7 bước để phòng ngừa bệnh tim
Top 10 thực phẩm lành mạnh nhất để ăn các bữa ăn lành mạnh
Probiotic, Prebiotic và Probiotic Lợi ích cho sức khỏe

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: 38 MẸO VẶT ĐIÊN RỒ CHO MỌI DỊP (Có Thể 2024).