Lợi ích của tuổi tác

• Có Thể 18, 2024

Già đi có thể không phải là tất cả xấu. Theo các nhà nghiên cứu, bạn có thể bị cảm lạnh ít hơn và ít bị ảnh hưởng bởi dị ứng hơn khi bạn đạt đến độ tuổi 60 và 70.

Dị ứng được gây ra bởi một hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức. Khi mọi người già đi, hệ thống miễn dịch của họ có xu hướng ít hoạt động hơn dẫn đến phản ứng dị ứng ít hơn.

Các cá nhân lớn tuổi sản xuất ít kháng thể dị ứng IgE gây ra phản ứng. Dị ứng bắt đầu giảm xuống trong những năm 40 và 50. Đến thập niên 60 và 70, phản hồi thậm chí còn ít hơn. Sự suy giảm các phản ứng dị ứng này không áp dụng cho các bệnh nhạy cảm nghiêm trọng, chẳng hạn như dị ứng hạt hoặc đậu phộng.

Đồng thời, dị ứng đang giảm dần; bạn có thể ít bị cảm lạnh Điều này là do bạn đã phát triển rất nhiều khả năng miễn dịch trong suốt cuộc đời của bạn mỗi khi bạn tiếp xúc với vi-rút. Kết quả là một kho dự trữ kháng thể khổng lồ khiến bạn có khả năng miễn dịch với nhiều loại virus lạnh ngoài kia.

Sau tuổi 50, cá nhân trung bình bị cảm lạnh từ một đến hai lần mỗi năm. Những người ở độ tuổi 20 có thể bị cảm lạnh từ hai đến ba mỗi năm trong khi trẻ em có nhiều hơn bất kỳ nhóm tuổi nào.

Thật không may, có một mặt trái của tất cả các tin tốt này. Phản ứng miễn dịch tăng cao của bạn đối với cảm lạnh sẽ không áp dụng cho tất cả mọi thứ. Trong thực tế, hệ thống miễn dịch của bạn kém hoạt động khiến bạn trở thành mục tiêu lớn hơn đối với các vi-rút cúm thường xuyên biến đổi và viêm mãn tính.

Làm thế nào bạn có thể tăng cường miễn dịch của bạn? Dưới đây là danh sách việc cần làm của bạn.

• Đại tu chế độ ăn uống của bạn. Tăng lượng trái cây và rau quả của bạn lên ít nhất 2-3 cốc mỗi ngày nhưng 4-5 thậm chí còn tốt hơn. Những thực phẩm này có chứa chất chống oxy hóa giúp củng cố hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ các tế bào của bạn khỏi các gốc tự do. Dừng thực phẩm chế biến và đường háu ăn. Tránh đường trắng tinh luyện thực sự làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy thử mật hoa agave hoặc stevia để thay thế nhưng bỏ qua các chất ngọt nhân tạo.

• Nhận z zo của bạn. Nghỉ ngơi không đầy đủ làm giảm sức đề kháng của bạn với vi trùng.

•Tập thể dục nhiều hơn. Nó giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Tốt hơn nữa, tập thể dục ngoài trời. Nó khiến bạn tránh xa những người khác.

• Giảm những cân thừa.

Video HướNg DẫN: [Chuyện SÀI GÒN] Đi bộ & lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe (Có Thể 2024).