Lợi ích của nỗi đau - Một quan điểm về RSI

• Có Thể 5, 2024

Hiệp hội quốc tế về nghiên cứu đau (IASP) định nghĩa đau là một trải nghiệm cảm giác và cảm giác khó chịu liên quan đến tổn thương mô thực tế hoặc tiềm năng. Từ "đau" xuất phát từ gốc Latin poena có nghĩa là hình phạt, phạt tiền, hình phạt (Wikipedia: Đau đớn và Nociception). Mặc dù thường được kết nối với cảm giác tiêu cực, nỗi đau thực sự có một số chức năng rất quan trọng.

Có hai loại đau: đau cấp tính và đau mãn tính. Đau cấp tính xảy ra vì lý do cụ thể. Với cơn đau cấp tính, một sự kiện thực tế hoặc có khả năng gây tổn hại sẽ kích hoạt các đầu dây thần kinh cảm giác đặc biệt nằm ở da, cơ và khớp. Các xung thần kinh này sau đó đi qua các sừng phía sau của tủy sống và đến các trung tâm cao hơn của não và não. Một quá trình hành động tự động và nhanh chóng để loại bỏ sự kiện và ngăn ngừa thương tích thêm được quyết định.

• Đau cấp tính là một cơ chế bảo vệ giúp chúng ta tránh các tình huống gây hại. Nó cảnh báo chúng ta rằng thiệt hại sắp xảy ra và cung cấp thông tin mà cơ thể sử dụng để tránh tổn thương thêm. Ví dụ, cơn đau cấp tính cảnh báo chúng ta nhanh chóng bỏ tay ra khỏi bếp nóng.
  
• Đau cấp tính cho chúng tôi biết khi nào chúng tôi cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế - chẳng hạn như khi chúng tôi bị cắt, gãy xương hoặc đang bị đau tim. Hành động của chúng tôi có thể nhỏ như đặt một băng hỗ trợ hoặc cực đoan như một lần đến Phòng cấp cứu.
  
• Đau cấp tính cũng là một tín hiệu cho thấy chúng ta cần nghỉ ngơi một phần cơ thể để cho phép nó được chữa lành. Ví dụ, cơn đau mắt cá chân bị gãy ngăn chúng ta dồn trọng lượng lên chân cho đến khi xương lành đủ để chịu đựng nó.
  

Nhiều người mắc bệnh RSI (lặp đi lặp lại chấn thương căng thẳng) trải qua cơn đau mãn tính. Không giống như đau cấp tính, đau mãn tính không phục vụ mục đích. Nó được định nghĩa là "căn bệnh của nỗi đau" (Wikipedia: Đau và Nociception). Mục đích ban đầu của nỗi đau đã bị lãng quên từ lâu nhưng cơn đau vẫn tiếp tục và thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn. Một thành phần cảm xúc mạnh mẽ hơn có liên quan đến nỗi đau mãn tính bao gồm lo lắng, trầm cảm và bất lực.

Lợi ích của cơn đau cấp tính là phản ứng cơ thể tự động ngăn cơ thể khỏi bị tổn thương thêm. Chúng ta có thể nhận được một số lợi ích tương tự với đau mãn tính; tuy nhiên, hành động của chúng ta sẽ cần phải cân nhắc và suy nghĩ kỹ hơn là những yêu cầu tức thời và tự phát mà cơ thể chúng ta yêu cầu.

Đau như một tín hiệu cảnh báo

• Giảm căng thẳng môi trường trên cơ thể bằng cách thay đổi công thái học phù hợp với khu vực làm việc.
  
• Sử dụng cơ thể thông minh hơn, không khó hơn. Sử dụng cơ học phù hợp khi thực hiện các nhiệm vụ như nâng, mang, đẩy và kéo. Sử dụng các công cụ điện. Tăng tốc cho bản thân. Sử dụng các cơ mạnh nhất và lớn nhất để thực hiện các công việc nặng hơn. Lên kế hoạch trước. Sử dụng tư thế tốt.
  
• Thay đổi thói quen làm việc có hại và đau đớn. Đừng bỏ qua nỗi đau. Kéo dài thường xuyên và nghỉ ngơi thường xuyên. Tránh kẹp tĩnh hoặc định vị. Tránh định vị khó xử.
  

Đau đớn như yêu cầu chữa lành của cơ thể

• Tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Hãy cụ thể với các mối quan tâm đau của bạn để các bác sĩ của bạn có thể chẩn đoán chấn thương của bạn tốt hơn.
  
• Hãy suy nghĩ bên ngoài hộp với các phương pháp điều trị thay thế như: Yoga, Pilates, các liệu pháp vận động như Kỹ thuật Alexander và Phương pháp Feldenkrais, liệu pháp xoa bóp, châm cứu.
  
• Phát triển thói quen lành mạnh: tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng, ngừng hút thuốc, nghỉ ngơi tốt vào ban đêm, thực hiện 15-20 phút hoạt động tim mạch nhẹ nhàng mỗi ngày.
  

Đau như một tín hiệu để nghỉ ngơi

• Nghỉ giải lao thường xuyên. Nếu bạn bớt đau đớn vào cuối ngày, bạn sẽ thực sự có năng suất cao hơn khi nghỉ ngơi so với khi bạn làm việc thẳng.
  
• Sử dụng nẹp và hỗ trợ để nghỉ ngơi đau khớp và cơ bắp. Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp bạn chọn kiểu dáng phù hợp nhất với tình trạng của bạn và cung cấp hướng dẫn về thời gian mặc.
  
• Sử dụng túi lạnh để kiểm soát viêm.
  
• Sử dụng túi chườm nóng hoặc túi lạnh để giảm đau. Cả hai có thể giúp giảm đau bằng cách thay đổi cách truyền tín hiệu đau đến não. Hãy thử cả hai và chọn một trong đó cảm thấy tốt nhất.
  

Để biết thêm thông tin về phòng ngừa và phục hồi chấn thương, hãy truy cập Tài nguyên Sức khỏe Tay.

Sử dụng túi lạnh có thể giúp giảm viêm và giảm đau. Túi lạnh Elastogel được sản xuất tốt, bền, không bị rò rỉ, cảm giác dễ chịu với da và phù hợp / phù hợp với các vùng cơ thể một cách thoải mái. Đây là sự lựa chọn của tôi về gói lạnh trong phòng khám. Một phần thưởng bổ sung là chúng cũng có thể được sử dụng như túi chườm nóng. Dây đai khóa dán là một bổ sung tốt đẹp để giữ các gói tại chỗ.

Elasto-Gel Hot / Cold Cổ tay hoặc Bọc khuỷu tay - # WR200 Elastogel

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm đau và kem bôi. Biofreeze là một trong những lựa chọn ưa thích của khách hàng của tôi trong phòng khám. Nó rất dễ dàng để áp dụng và không để lại mùi lâu, mạnh mẽ.

BIOFREEZE với Gel giảm đau ILEX - 4 oz. Ống

Cuốn sách này giới thiệu liệu pháp kích hoạt điểm như một công cụ tự chăm sóc để giảm đau mãn tính gây ra bởi một loạt các điều kiện. Nó có hình minh họa đẹp và liên tục nhận được đánh giá tốt.

Sổ tay trị liệu điểm kích hoạt: Hướng dẫn tự điều trị giảm đau, tái bản lần thứ hai

Video HướNg DẫN: Câu Chuyện Trader, Phù Thủy Forex Colm O ‘Shea | INVEST318 (Có Thể 2024).