Đánh giá sách - Bác sĩ riêng của tâm trí

• Tháng Tư 26, 2024

Bác sĩ riêng của tâm trí: Đối thoại khoa học với Đức Đạt Lai Lạt Ma về sức mạnh chữa bệnh của Thiền cung cấp một cái nhìn tổng quan hấp dẫn về những phát hiện khoa học hiện tại về lợi ích của thiền định và thực hành chánh niệm, bao gồm cả cách chúng tác động đến não và tạo điều kiện chữa bệnh. Nó được phát hành bởi Viện Tâm trí và Đời sống, một tổ chức phi lợi nhuận đã hợp tác chặt chẽ với Dalai Lama, các nhà lãnh đạo Phật giáo, nhà khoa học, nhà tâm lý học và nhiều nhà nghiên cứu khác để tạo điều kiện cho một cuộc đối thoại giữa cộng đồng khoa học và truyền thống chiêm ngưỡng, đặc biệt là Phật giáo.

Tôi sẽ thừa nhận rằng cuốn sách này khác với những gì tôi đang mong đợi, mặc dù cuối cùng tôi thấy nó vô cùng quý giá. Dựa trên phụ đề và ảnh bìa có nói về Đức Đạt Lai Lạt Ma, tôi đã mong đợi cuốn sách sẽ là một tập hợp các cuộc nói chuyện của Đức Đạt Lai Lạt Ma về chủ đề này, với 'câu hỏi' là những câu hỏi được đặt ra cho anh ta. Trên thực tế, nó gần như ngược lại - vào năm 2005, một tập hợp các nhà khoa học, nhà tâm lý học và các nhà thực hành lâm sàng từng trình bày nghiên cứu mới nhất của họ về các chủ đề liên quan đến chánh niệm, thiền định, khoa học thần kinh và làm thế nào những điều này giao thoa với sức khỏe tinh thần và thể chất, với Dalai Lama tại một hội nghị được tài trợ bởi Viện Tâm trí và Đời sống, và cuốn sách này là phiên âm được chỉnh sửa của hội nghị này. Mặc dù Dalai Lama được đặt câu hỏi và không tham gia vào các phần, nhưng hầu hết các bài nói không được thực hiện bởi anh ta.

Tuy nhiên, thông tin được trình bày rất hấp dẫn và được thực hiện trong các phần có kích thước vừa phải mà độc giả có thể hiểu được ('lay' đề cập đến cả những người không theo đạo Phật và không phải là nhà khoa học.) Tôi nói 'chủ yếu' bởi vì mặc dù tôi rất quen thuộc với Phật giáo , Tôi chắc chắn không phải là một nhà khoa học thần kinh (mặc dù tôi đã đọc rất nhiều nghiên cứu liên quan đến thiền định), và các cuộc thảo luận về não kỹ thuật hơn đã có một chút trong đầu tôi. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, các câu hỏi và trả lời đã đưa mọi thứ trở lại mức độ thực tế mà tôi có thể hiểu được.

Các phiên hội thảo và cuốn sách được chia thành 5 phần theo chủ đề: Can thiệp lâm sàng dựa trên Thiền, Chất nền sinh học của Thiền, Thiền và Sức khỏe Tâm thần, Thiền và Sức khỏe Thể chất, và Tích hợp và Phản xạ Cuối cùng. Mỗi tính năng 1-3 diễn giả trình bày nghiên cứu của họ, tiếp theo là một cuộc thảo luận với các câu hỏi và câu trả lời (trong một số trường hợp bao gồm cả câu hỏi của khán giả.) Các hội thảo là chính họ là người của Phật giáo phương Tây, có những cái tên quen thuộc với nhiều người - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn và nhiều hơn nữa. Lần đầu tiên một đại diện Kitô giáo, Cha Thomas Keat, cũng được đưa vào hội nghị.

Điều đó đang được nói, hầu hết các cuộc thảo luận là bản chất thế tục. Cuộc thảo luận chính là cách MBSR (giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm) và MBCT (trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm), cả hai đều dựa trên các thực hành Phật giáo nhưng được phát triển trong bối cảnh thế tục bên ngoài chúng, tác động đến não bộ và cách chúng có thể được sử dụng để chữa lành và tối đa hóa tiềm năng của con người. Một số trích đoạn của nghiên cứu được trình bày:

- Bệnh nhân bị đau mãn tính cho thấy sự giảm đau rõ rệt, tương đương hoặc thậm chí tốt hơn so với thuốc giảm đau trong nhiều trường hợp, chỉ với 8 tuần tập luyện chánh niệm (MBSR), và sự cải thiện kéo dài đến một năm.

- Khi bệnh nhân được điều trị bằng UV Light cho bệnh vẩy nến được dạy thiền chữa bệnh bổ sung để thực hiện khi họ được điều trị, họ đã chữa lành với tốc độ nhanh gấp 4 lần so với những người không kết hợp thiền vào điều trị.

- Khi được tiêm vắc-xin cúm, cơ thể của những người thiền định thường xuyên tạo ra mức độ kháng thể cao hơn đáng kể so với những người không thiền, cho thấy phản ứng miễn dịch của họ mạnh hơn.

- Những người thiền định lâu năm trải qua những thay đổi não bộ vĩnh viễn bao gồm khả năng nâng cao nhận thức chất lượng tâm trí của họ, điều này góp phần vào khả năng tập trung và đạt được sự rõ ràng trong bất kỳ nhiệm vụ nào, và khả năng nâng cao lòng từ bi và sự tập trung 'liên quan đến người khác', như trái ngược với chỉ tập trung 'tự liên quan'.

- Mặc dù thường liên quan đến thư giãn, nhưng thực tế thiền là một trạng thái rất tích cực, tạo ra sóng não liên quan đến sự sáng tạo và tập trung, trong khi nhấn mạnh những thứ liên quan đến hoạt động tinh thần.

- Bệnh nhân bị trầm cảm lâm sàng trải qua đào tạo nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT) có tỷ lệ tái phát thấp hơn rõ rệt so với những người chỉ được điều trị tiêu chuẩn.

Đây chỉ là một vài trong số rất nhiều phát hiện được trình bày trong cuốn sách. Nếu bạn đang tìm kiếm một cái nhìn tổng quan hiện tại về khoa học đằng sau thiền định và chánh niệm, và làm thế nào những điều này có thể tác động đến nhân loại ở nhiều cấp độ, thì đây là một đề nghị tuyệt vời.

Video HướNg DẫN: Muối TV | Phim Ngắn 2018 | Ranh Giới Học Trò | Phim Học Đường Cấp 3 Mới Nhất | Linh Ka (Tháng Tư 2024).