Đánh giá sách - Kéo dài Myofascial: Hướng dẫn tự điều trị

• Có Thể 19, 2024

Kéo dài là một thành phần quan trọng của phục hồi và phòng ngừa căng thẳng lặp đi lặp lại. Với các tác vụ của máy tính và bàn làm việc, một số cơ nhất định trở nên căng cứng (như cơ ngực) và các cơ khác kéo dài và trở nên yếu (chẳng hạn như cơ giữa lưng). Sự mất cân bằng này dẫn đến vai tròn và tư thế đầu hướng về phía trước - một tư thế làm tăng nguy cơ chấn thương. Mất cân bằng tư thế cũng có thể gây ra những hạn chế trong sự mê hoặc của cơ thể, mô giống như mạng nhện bao quanh, hỗ trợ và liên kết tất cả các mô của cơ thể từ đầu đến chân. Những khu vực hạn chế cục bộ này có thể dẫn đến đau và rối loạn chức năng trên toàn cơ thể vì chúng gây ra căng thẳng và căng thẳng trong toàn bộ fascia.

Jill Stedronsky Morton và Brenda Pardy là hai nhà trị liệu nghề nghiệp hành nghề ở Denver, Colorado. Gần đây họ đã xuất bản cuốn sách "Myofascial Stretching: A Guide to Self Treatment". Một mục tiêu của cuốn sách này là cung cấp một nguồn tài nguyên "cho người giáo dân bị đau mãn tính, căng cơ và / hoặc rối loạn chức năng tư thế."

Trong phần mở đầu cá nhân của họ, cả hai nhà trị liệu đều mô tả vết thương và sự hồi phục của chính họ. Điều trị giải phóng myofascial và kéo dài đóng một vai trò không thể thiếu trong quá trình phục hồi của họ. Cá nhân đã đạt được sự phục hồi từ các phương pháp điều trị như vậy, cả hai nhà trị liệu đều theo đuổi đào tạo và hiện đang thực hành các kỹ thuật myofascial trong phòng khám của họ. Trong suốt cuốn sách, kinh nghiệm và niềm tin của họ trong việc sử dụng các kỹ thuật này xuất hiện. Các tác giả nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ căng nhẹ nhàng, tăng nhận thức về cảm giác kéo dài, lắng nghe phản hồi từ cơ thể và kéo dài đều đặn suốt cả ngày - tất cả các khái niệm giúp ích trong quá trình phục hồi chấn thương.

Theo các tác giả, kéo dài myofascial "là một kỹ thuật tự điều trị giúp kéo dài vĩnh viễn mô liên kết của cơ thể và có khả năng cải thiện đáng kể sức khỏe và chất lượng cuộc sống." Cuốn sách "Myofascial Stretching" là một bức tranh dài 50 trang bao gồm tất cả các bộ phận cơ thể từ cổ & hàm đến chân dưới. Ngoài mười hai phần liên quan đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, "Hướng dẫn kéo dài" của họ đưa ra một điểm khởi đầu cho các chấn thương cụ thể như hội chứng ống cổ tay, đau tay, đau hông, đau thần kinh tọa, căng thẳng hàm và các vấn đề liên quan đến căng thẳng / căng thẳng.

Vì hệ thống mê hoặc trong cơ thể là một mô liên kết toàn cầu liên kết và kết nối tất cả các mô, các vết rạn mà các tác giả chỉ định đối xử với toàn bộ cơ thể thay vì nhìn vào các bộ phận cơ thể cụ thể. Các tác giả đã làm tốt công việc giới thiệu và liệt kê các câu hỏi thường gặp (FAQ) về mô tả mô mê hoặc, những hạn chế trong đó có thể dẫn đến đau và rối loạn chức năng, làm thế nào để đạt được sự giải phóng căng thẳng và những gì giải phóng có thể thực sự cảm thấy như thế nào

Hướng dẫn được cung cấp theo hai kiểu kéo dài - sử dụng quả bóng 4 inch cho áp lực duy trì và sử dụng độ giãn dài chủ động thành các hạn chế. Tường thuật ngắn gọn mô tả các trải dài. Lời khuyên hữu ích và lời nhắc về kỹ thuật và nguyên tắc kéo dài được cung cấp trong suốt cuốn sách trong hộp văn bản. Những bức ảnh đen trắng rõ nét và sạch sẽ.

Nói chung, "Kéo dài Myofascial: Hướng dẫn tự điều trị", là một nguồn tài nguyên kéo dài được tổ chức tốt và dễ thực hiện, đưa khái niệm về kéo dài truyền thống tiến thêm một bước. Đối với những người bị đau mãn tính, hoặc có nguy cơ chấn thương lặp đi lặp lại do mất cân bằng tư thế, "Myofascial Stretching: Hướng dẫn tự điều trị" sẽ là một tài nguyên được khuyến nghị cao để giải quyết thành phần kéo dài của phục hồi chấn thương.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách "Myofascial Stretching: Hướng dẫn tự điều trị" hãy truy cập Denver Myofascial Release.

Các công cụ kéo dài hữu ích khác có sẵn từ Amazon.com



Marji Hajic là một nhà trị liệu nghề nghiệp và một nhà trị liệu tay được chứng nhận hành nghề tại Santa Barbara, California. Để biết thêm thông tin về chấn thương chi và tay trên, phòng ngừa và phục hồi, hãy truy cập Tài nguyên Sức khỏe Tay.

Video HướNg DẫN: Rolfing And Emotional Trauma - How Rolfing Can Help Your Emotional And Energetic Body (Có Thể 2024).