Ăn sáng Stress Busters

• Có Thể 6, 2024

Ăn sáng Stress Busters
Thường được lặp đi lặp lại và nghe nói là bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì bệnh tiểu đường những gì bạn ăn vào buổi sáng là chìa khóa để kiểm soát lượng đường trong máu trong ngày. Bản thân kỳ nghỉ lễ làm tăng thêm mức độ căng thẳng của bạn, không chỉ bạn có thời hạn làm việc mà những ngày nghỉ thường xuyên lờ mờ còn mang đến nhiều căng thẳng hơn. Vì vậy, nếu bạn bắt đầu buổi sáng ngay, lượng đường trong máu của bạn sẽ ngăn bạn tăng hoặc giảm trong ngày.

Bột yến mạch là một khởi đầu tuyệt vời. Không, những thứ được đóng gói sẵn, thậm chí không phải là những thứ ít carbohydrate như Quaker Oats hạ đường bột yến mạch tức thì, thứ bạn cần là bột yến mạch cắt thép, như McCann chanh. Bạn không cần phải dành hàng giờ trong bếp để làm bột yến mạch trong tuần. Chỉ cần lấy bột yến mạch cắt nhanh bằng thép McCann, hoặc nhãn hiệu khác. Dưới đây là mẹo cho bữa sáng nhanh chóng và tốt cho sức khỏe.

Sử dụng nước sôi, cho dù từ ấm đun nước hoặc máy pha cà phê của bạn tại nơi làm việc. Lấy một nửa cốc bột yến mạch cắt thép, đổ lượng nước bạn muốn cho sự nhất quán yêu thích của bột yến mạch trong một cốc hoặc bát. Sau đó, khuấy trong các bản sửa lỗi yêu thích của bạn, tôi thích các loại hạt, quả việt quất hoặc một quả chuối. Cho nó vào lò vi sóng trong 3-5 phút.
Bạn sẽ thấy điều này sẽ dính vào xương sườn của bạn và lượng đường trong máu của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Một khởi đầu tốt cho bữa sáng là sữa chua, sữa chua Hy Lạp là tốt nhất; tuy nhiên một số người có vấn đề với sản phẩm này. Nếu bạn cho sữa chua Hy Lạp thì tốt hơn sữa chua thông thường vì nó có lượng protein gấp đôi so với sữa chua thông thường. Với rất nhiều thương hiệu hiện có, bạn có thể chọn và chọn và tìm thương hiệu ưa thích của mình. Thêm trái cây yêu thích của bạn và mưa phùn trên một số mật ong và tốt của bạn để đi. Một bữa ăn sáng nhanh đẹp để giúp bạn cho đến bữa ăn nhẹ lành mạnh buổi sáng đầu tiên của bạn.

Mầm lúa mì là một thực phẩm đóng gói năng lượng khác cho bữa sáng. Bạn chỉ cần hai muỗng cho 10% folate và 15% Vitamin E. Bạn có thể bổ sung nó vào sữa chua hoặc thậm chí thêm nó vào bột yến mạch của bạn như một chất tăng cường. Bạn có thể tìm thấy sản phẩm này trong lối đi tạp hóa địa phương của bạn và thêm khi cần thiết. Bạn cũng có thể kết hợp điều này cho bữa trưa của bạn, vì đây là một sản phẩm thực phẩm đa năng.

Bưởi là một thực phẩm tuyệt vời khác; tuy nhiên hãy kiểm tra với bác sĩ vì loại quả này có thể gây ra vấn đề với một số loại thuốc. Không chỉ bưởi được nạp Vitamin C cho mùa cúm và mùa lạnh, loại quả này có đặc tính đốt cháy chất béo và được đóng gói với các chất chống oxy hóa miễn dịch. Để có một bữa sáng nhanh chóng, hãy ăn một quả trứng luộc chín và nửa quả bưởi, sau đó bạn đã sẵn sàng để bắt đầu ngày mới.

Chuối đã nhận được một bản rap tệ cho bệnh nhân tiểu đường, nhưng đây cũng là một siêu trái cây. Chuối được nạp kali, điều này làm giảm huyết áp một cách tự nhiên, làm cho nó dễ dàng hơn để làm điều đó một cách tự nhiên sau đó dùng một loại thuốc khác. Bạn có thể thêm trái cây này vào bột yến mạch, sữa chua của bạn hoặc chỉ ăn nó.

Trứng, như quảng cáo đã nói, trứng ăn được đáng kinh ngạc, và chúng là. Không chỉ trứng được đóng gói với protein mà với Vitamin D, vitamin mà chúng ta thiếu trong mùa đông. Bạn có thể sử dụng trứng không chỉ cho bữa sáng, mà là một bữa ăn nhanh khi đang di chuyển, hoặc cho bữa trưa đóng gói protein.

Nhưng hãy nhớ rằng, luôn luôn kiểm tra lượng đường trong máu của bạn sau khi thử thức ăn mới, đừng đoán, TEST!

Video HướNg DẫN: 5 DIY FOOD SLIMES | Stress Relievers (Slime, Squishy, Stress Balls) (Có Thể 2024).