Quần vợt Cardio

• Tháng Tư 30, 2024

Cardio Tennis là cơn sốt tập thể dục mới nhất để tấn công làng quần vợt trong 18 tháng qua. Nó được bắt đầu ở Hoa Kỳ vào năm 2005 bởi Hiệp hội Công nghiệp Quần vợt như một cách để có thêm nhiều người tham gia vào Quần vợt. Điều tuyệt vời của Cardio Tennis là bạn không cần phải là một người chơi giỏi để làm điều đó, những người chơi có kỹ năng thấp hơn cũng có thể được hưởng lợi từ các buổi Cardio Tennis vì nó tập trung vào thể dục và động tác chân và ít đánh vào những cú thuận tay tuyệt vời và cú đánh trái tay. Hầu hết các cầu thủ chuyên nghiệp hiện nay có quyền truy cập vào huấn luyện viên cá nhân để xây dựng sức chịu đựng của họ. Đối với người nghiệp dư, Cardio Tennis có thể cung cấp những lợi ích tương tự. Cardio Tennis có thể tốt hơn một bài tập thể dục vì cũng như bơi lội, nó có thể tập luyện toàn thân thay vì chỉ tập trung vào một vùng trên cơ thể như chạy hoặc đạp xe.

Giám đốc Hiệp hội Công nghiệp Quần vợt và Quần vợt Cardio, Michelle Krause, đã nhận xét gần đây rằng Cardio Tennis tốt hơn cho thể dục liên quan đến quần vợt của bạn so với các buổi tập tiêu chuẩn, bởi vì ... những người chơi có kỹ năng thấp hơn không đánh nhiều bóng - họ là theo đuổi họ, điều này không làm tăng nhịp tim của bạn nhiều. Trong Cardio Tennis, người hướng dẫn điều khiển hoạt động để người chơi có thể đánh nhiều quả bóng, cho phép họ ở lại trong phạm vi luyện tập aerobic của mình trong phạm vi tim lâu hơn. Người tham gia không chỉ đạt được lợi ích về tim mạch từ các phiên, tuy nhiên, Cardio Tennis có thể cải thiện một trò chơi LỚN bởi vì rất nhiều lời khuyên về cách cải thiện cũng được cung cấp trong suốt các buổi bởi người hướng dẫn. Hơn nữa, nếu bạn không chơi quần vợt trong một thời gian, thì đó là một cách tuyệt vời để quay trở lại trò chơi.

Một buổi Cardio Tennis bao gồm những gì?

Một phiên thường sẽ bắt đầu bằng các bài tập kéo dài, tiếp theo là ba bộ bài tập đánh với thời gian nghỉ để nhặt bóng (và để lấy hơi thở của bạn!) Rắc vào giữa. Thông thường những quả bóng thực hành nảy thấp thường được sử dụng cho trẻ em Mini Mini hoặc Street Tennis được sử dụng nhưng tuy nhiên nó lại có tốc độ phù hợp của các cuộc tập trận ăn rổ đơn giản khiến nó gặp nhiều thách thức. Có rất ít thời gian để nghỉ ngơi trước khi đến trước hàng đợi và đánh một quả bóng khác ... không quan trọng là người chơi đánh bóng ở đâu, sự gia tăng sức chịu đựng và khả năng di chuyển đạt được thông qua các bài tập chân liên tục, chắc chắn sẽ chuyển vào trận đấu quần vợt thực sự. Nó có năng lượng cao và trung bình một người sẽ đốt cháy khoảng 600 calo mỗi buổi, tùy thuộc vào quá trình trao đổi chất cá nhân.

Cardio Tennis cũng đã cất cánh trên khắp nước Anh trong vài năm qua. Hiệp hội quần vợt Lawn báo cáo rằng vào thời điểm đó, khoảng 400 huấn luyện viên đã được đào tạo và hiện đang cung cấp nó như là một phần của chương trình huấn luyện cá nhân của họ tại tất cả các trung tâm thương mại chính, như David Lloyd và Esporta, và ngày càng tăng ở các câu lạc bộ cá nhân. . Sam Richardson, Giám đốc Hỗ trợ Huấn luyện viên của LTA, đã tóm tắt xu hướng thể dục mới một cách cô đọng, tại ... tại các câu lạc bộ, những người thích thi đấu quần vợt thường có giải đấu và thang, những người thích phe xã hội có những đêm câu lạc bộ và tiệc nướng, và bây giờ những người thích thể dục thể thao có Cardio Tennis.

Nhiều câu lạc bộ vẫn chưa bắt được làn sóng thể dục Cardio Tennis, tuy nhiên một số lượng lớn các câu lạc bộ trên khắp Vương quốc Anh và Hoa Kỳ đã kết hợp Cardio Tennis vào các chương trình thể dục và tennis của họ. Mặc dù Cardio Tennis vẫn đang trong giai đoạn phát triển, nhưng việc đưa nó vào trường học cũng đang được nghiên cứu để khuyến khích sự quan tâm mới đến Quần vợt.

Để tìm hiểu thêm về Cardio Tennis và nơi tìm phiên, hãy truy cập: //www.cardiotennis.com/index.cfm hoặc hỏi về các chương trình hiện tại hoặc tương lai tại câu lạc bộ hoặc trung tâm quần vợt của riêng bạn.

Video HướNg DẫN: Cardio Fitness Tennis Drills USTA National Campus (Tháng Tư 2024).