Sử dụng điện thoại di động có thể gây đau khuỷu tay

• Có Thể 5, 2024

Định vị vụng về hoặc tư thế vụng về kéo dài là thủ phạm của chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại (còn được gọi là rối loạn chấn thương tích lũy, chấn thương lạm dụng hoặc rối loạn cơ xương). Các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình đang nhìn thấy với tần suất ngày càng tăng một chấn thương mà về mặt kỹ thuật được gọi là hội chứng đường hầm khối nhưng hiện nay thường được gọi là khuỷu tay điện thoại di động.

Dây thần kinh ulnar bắt nguồn từ tủy sống ở cổ, đi xuống cánh tay, qua một rãnh ở khuỷu tay và xuống ngón tay út và ngón đeo nhẫn. Khi bạn va chạm vào xương của bạn, bạn thực sự đang va chạm vào dây thần kinh này, điều này có thể gây ra một cơn đau, đau điện hoặc sốc xuống cánh tay. Giữ khuỷu tay uốn cong, chẳng hạn như khi cầm điện thoại di động vào tai, kéo căng dây thần kinh qua rãnh ở khuỷu tay. Khi dây thần kinh này bị kéo dài trong thời gian dài, nó ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và có thể gây đau ở cẳng tay cũng như tê hoặc ngứa ran ở ngón áp út và ngón đeo nhẫn. Với áp lực duy trì lên dây thần kinh, các cơ nhỏ trong tay có thể trở nên yếu và lãng phí. Điều này có thể gây ra vấn đề với sự phối hợp và chuyển động tốt. Trong trường hợp nâng cao, ngón tay út và ngón đeo nhẫn có thể vuốt vuốt và rất khó để duỗi thẳng. Nó cũng có thể cảm thấy như những ngón tay trở nên chật chội.

Để tránh đau và các triệu chứng của khuỷu tay điện thoại di động, hãy sử dụng một chiếc răng màu xanh để bạn không phải cầm điện thoại lên tai. Nếu bạn giữ điện thoại, hãy thường xuyên chuyển tay và tiếp tục trò chuyện ngắn. Dễ dàng tạo áp lực và kéo căng dây thần kinh vào những lúc khác bằng cách không dựa vào khuỷu tay và tránh các hoạt động khác giữ khuỷu tay ở tư thế uốn cong - hãy để tóc khô tự nhiên thay vì sấy khô, đừng để cánh tay dọc theo cửa sổ trong khi lái xe, và cố gắng ngủ với khuỷu tay thẳng. Vì nhiều người có xu hướng ngủ ở tư thế của thai nhi, với tư thế khuỷu tay uốn cong, nẹp hoặc nẹp đặc biệt có thể được sử dụng vào ban đêm để giúp bạn cải thiện vị trí khuỷu tay trong trường hợp nghiêm trọng. Hội chứng đường hầm Cuba cũng có thể phổ biến ở người nâng tạ. Nếu bạn thực hiện một chương trình tăng cường tại phòng tập thể dục, hãy kéo dài và băng sau đó và đặc biệt thận trọng với các triệu chứng khuỷu tay điện thoại di động.

Marji Hajic là một nhà trị liệu nghề nghiệp và một nhà trị liệu tay được chứng nhận hành nghề tại Trung tâm trị liệu tay & thể hình nghề nghiệp ở Santa Barbara, California. Để biết thêm thông tin về chấn thương tay và chi trên, phòng ngừa và phục hồi, hãy truy cập Tài nguyên Sức khỏe Tay.

Video HướNg DẫN: ĐAU KHUỶU TAY - NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ (Có Thể 2024).