Thư giãn!

• Có Thể 3, 2024

Hãy bình tĩnh! Đi với dòng chảy! Thư giãn! Đây luôn luôn là một lời khuyên tốt nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc, khỏe mạnh. Nhưng, bây giờ nó đã được chứng minh khoa học.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Duke và Brown đã chứng minh rằng những người bị căng thẳng và bị trầm cảm mãn tính, lo lắng, bi quan hoặc thù địch có nhiều khả năng hút thuốc và uống rượu quá mức cũng như bị béo phì. Điều này khiến họ có nguy cơ mắc bệnh tim nghiêm trọng. Các nghiên cứu khác cũng đã liên kết cảm xúc tiêu cực với bệnh tim, cộng với các tình trạng khác như Parkinson, bệnh động kinh, đột quỵ và bệnh Alzheimer.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy chán nản, tức giận vì điều gì đó hoặc với ai đó, và bạn muốn giữ sức khỏe, thì bạn cần phải thực hiện một số hành động. Bắt đầu bằng cách làm cho cảm giác tốt trở thành ưu tiên số một của bạn. Và tôi không có nghĩa là cao. Tôi nói về cảm giác tốt một cách tự nhiên.

Bắt đầu bằng cách tập trung vào sự đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và đưa mình vào một khung tâm trí tốt hơn. Thay đổi sự tập trung tinh thần của bạn khỏi những thứ gây khó chịu - hãy nhớ điều này cũng sẽ qua. Nghe nhạc nâng cao. Hãy xem những bộ phim yêu thích của bạn. Học cách thiền. Hãy nhớ rằng bạn có thể đủ khả năng để tự nuông chiều suy nghĩ tiêu cực.

Tiếp theo, bắt đầu để có được thể chất. Bắt đầu một chương trình tập thể dục đơn giản không căng thẳng như đi bộ, thể dục nhịp điệu tác động thấp hoặc yoga. Chuyển sang chế độ ăn uống cân bằng hơn, bổ dưỡng hơn bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, nhiều trái cây và rau quả cộng với nguồn protein chất lượng cao, ít chất béo. Và, quan trọng nhất, tránh đường tinh chế. Chương trình dinh dưỡng của bạn cũng nên bao gồm các chất bổ sung thực phẩm tự nhiên, tốt nhất mà bạn có thể tìm thấy. Dầu cá hồi Omega 3 đặc biệt quan trọng đối với các hormone cân bằng tốt và cảm xúc êm dịu.

Vâng, tất cả điều này cần sự cam kết và kỷ luật. Nhưng, phần thưởng là vô giá. Cũng có thể là của bạn. Hãy nhớ sức khỏe của bạn là sở hữu quý giá nhất của bạn. Hãy chăm sóc nó thật tốt và thư giãn!

Đối với Bản tin Sức khỏe, Giảm cân và Dinh dưỡng Tự nhiên, bấm vào đây.

Nhấn vào đây để xem bản đồ trang web.

Để đăng ký Bản tin dinh dưỡng, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

Bài viết bạn cũng có thể thích
Vấn đề sức khỏe phụ nữ
Giải pháp cho bệnh xơ hóa

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.