Tập thể dục sô cô la và giảm cân

• Có Thể 16, 2024

Những người yêu thích tin tức sô cô la; có nhiều nghiên cứu và chế độ ăn kiêng liên quan đến sô cô la, giảm cân và tập thể dục. Một số là nghiên cứu hợp pháp, trong khi những người khác là chế độ ăn kiêng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ sữa sô cô la có thể làm tăng hiệu suất làm việc của bạn. John L Ivy, Tiến sĩ, thuộc Đại học Texas tại Austin đã nghiên cứu điều này. Trong quá trình nghiên cứu, ông đã so sánh tác dụng của sữa sô cô la với đồ uống không calo và đồ uống có carbohydrate. Ông thực hiện hai nghiên cứu khác nhau. Một liên quan đến người đi xe đạp và một liên quan đến người không phải vận động viên. Ông phát hiện ra rằng không chỉ sữa sô cô la giúp tăng sức bền trong quá trình tập luyện mà các nghiên cứu còn cho thấy giảm mỡ trong cơ thể.

Tiến sĩ Moh Malek của Đại học Wayne State đã tiến hành nghiên cứu trên chuột làm nổi bật các tác động tương tự của tập thể dục và sô cô la. Người ta không biết điều tương tự có đúng với con người không nhưng Malek hy vọng nghiên cứu trong tương lai. Cơ bắp phản ứng với sô cô la đen tương tự như cách họ sẽ làm sau khi tập thể dục. Điều này là do epicatechin, được tìm thấy trong sô cô la đen. Epicatechin là một flavinol được tìm thấy trong thực vật và được nhìn thấy để tạo ra nhiều ty thể hơn. Ty thể ở trong tế bào và tạo ra năng lượng. Tập thể dục cũng tạo ra ty thể.

Chế độ ăn kiêng sô cô la là chế độ ăn kiêng được tạo ra bởi Sally Ann Voak vào năm 2001. Cô đã tạo ra món này cho những người yêu thích sô cô la không thể từ bỏ sô cô la của họ. Chế độ ăn kiêng kết hợp số lượng nhỏ sô cô la mỗi ngày. USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) dựa trên các hướng dẫn của họ về lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Chế độ ăn kiêng này là chế độ ăn ít calo, khoảng 1100 calo mỗi ngày. Bạn được phép 150 calo mỗi ngày của sô cô la. Chế độ ăn kiêng này không có gì đột phá. Bất kỳ chế độ ăn ít calo sẽ giúp bạn giảm cân. Cuốn sách này đã được in Tuy nhiên, các bản sao được sử dụng có sẵn thông qua các trang web của Amazon và Barnes và Noble.

The Chocolate Diet, của John Ashton và Lily Stojanovska là một cuốn sách mới trên thị trường, được xuất bản năm 2011. Điều này khác với cuốn sách cùng tên của Sally Ann Voak. Trọng tâm là epicatechin và khả năng làm cho cơ thể đốt cháy chất béo. Đừng để bị đánh lừa bởi tiêu đề, sô cô la được phép tiêu thụ bị giới hạn ở một lượng nhỏ hàng ngày.

Thật tốt khi biết rằng sô cô la có một số lợi ích sức khỏe. Đây là trường hợp đặc biệt của sô cô la đen. Sô cô la đen có nhiều ca cao hơn và hầu hết các lợi ích sức khỏe được tìm thấy trong ca cao. Điểm mấu chốt là mọi thứ đều an toàn trong chừng mực.

Video HướNg DẫN: Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuan (Có Thể 2024).