Thức ăn nhanh tại nhà

• Có Thể 7, 2024

Gà cốm và hamburger là hai mặt hàng thực phẩm phổ biến cho trẻ em. Tôi phải thừa nhận, tôi cũng thích những thực phẩm này! Tôi muốn so sánh thông tin dinh dưỡng cho các mặt hàng này tại ba chuỗi thức ăn nhanh, và sau đó thử một phiên bản lành mạnh hơn ở nhà.

Tôi muốn chỉ ra rằng các nhà hàng được liệt kê dưới đây cung cấp các lựa chọn thay thế lành mạnh cho cốm và bánh mì kẹp thịt. Với mục đích của bài viết này, tôi tập trung vào hai mặt hàng thực phẩm này.

Các nhà hàng tôi chọn là McDonalds, Burger King và Wendy Phụ. Các thông tin dinh dưỡng đến từ mỗi trang web của nhà hàng.

Hãy bắt đầu với việc so sánh bốn miếng cốm gà:

McDonalds 4 miếng gà cốm:

Calo: 170 Chất béo: 10

Burger King 4 miếng gà gáy:

Calo: 170 Chất béo: 10

Gà rán 4 miếng cốm:

Calo: 190 Chất béo: 12


Phiên bản của tôi:

4 miếng gà nướng lò cốm:

Calo: 65 Chất béo: 2


Thành phần:

1 ức gà không xương, không da

1 hộp Kraft Shake and Bake, thêm giòn

Lưu ý: 1 ức gà là đủ để làm hai phần bốn cốm.


Các bước:

1. Cắt ức gà thành miếng cỡ nugget. Một vú nên có nhiều cho một bữa ăn bốn hoặc sáu nugget, tuy nhiên bạn có thể thực hiện hai hoặc ba vú và tiết kiệm phần còn lại cho sau này.

Mặc dù hướng dẫn có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào nhãn hiệu gia vị mà bạn có, hầu hết sẽ làm theo các bước cơ bản sau:

2. Làm ẩm miếng thịt gà với một ít nước.

3. Đổ gói mùa vào túi được cung cấp, hoặc trên đĩa.

4. Nhúng (hoặc lắc) các miếng thịt gà vào hỗn hợp gia vị.

5. Nướng trong 20 phút ở 400 độ.

Khi chúng nguội, đặt 4 đến 6 cốm vào túi snack bằng nhựa và bảo quản trong tủ lạnh.

Hãy để một cái nhìn vào hamburger. Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho một chiếc bánh hamburger cơ bản, không có lớp phủ bên trên so với phiên bản tôi làm ở nhà.


McDonald '(3,5 ounces - Tôi không thể tìm thấy thông tin cho một chiếc bánh hamburger 4 oz):

Calo: 250 Chất béo: 9

Burger King Hamburger, 4 oz.

Calo: 290 Chất béo: 12

Bánh mì kẹp thịt

Calo: 370 Chất béo: 16


Phiên bản của tôi:

Hamburger nướng theo mùa: 4 ounces

Calo: 270 Chất béo: 6

Thành phần:

1 gói 96 thịt bò nạc xay (150 calo, 4,5 gram chất béo)

1 gói bánh (120 calo, 1,5 gram chất béo)

Bà Dash bít tết gia vị (không bắt buộc)

Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Các bước:

1. Hình dạng patties thành một phần tư pound mỗi.

2. Nêm muối, hạt tiêu và gia vị bít tết.

3. Nấu trên bếp hoặc nướng cho đến khi patties được nấu trong suốt.

Patties có thể được thực hiện trước và đông lạnh, lấy ra đêm trước khi bạn cần chúng
và tan băng trong tủ lạnh. Vào giờ tối, gia đình bạn sẽ có bốn miếng thịt sẵn sàng để ném vào chảo (hoặc vỉ nướng).


Thưởng thức!

Video HướNg DẫN: Món Ăn Ngon - PHÔ MAI QUE đơn giản nhanh gọn ngon (Có Thể 2024).