Cholesterol và bệnh tim mạch

• Có Thể 11, 2024

Số lượng cholesterol trên 200 mg / dl được coi là có thể khiến một người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch (CVD). Tuy nhiên, hơn 100 triệu người Mỹ có số lượng cao hơn 200 điểm. Trung bình ở Hoa Kỳ là khoảng 220 mg / dl.

Bệnh tim mạch giết chết nhiều người Mỹ hơn bảy bệnh tiếp theo cộng lại - bao gồm cả ung thư. Hơn một triệu người chết mỗi năm CVD - cứ sau 30 giây lại có một người chết. Và những lý do rất rõ ràng.

Chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn của người Mỹ (S.A.D.) và lối sống khoai tây kiểu couch couch đang giết chết chúng ta. Không chỉ chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm (hơn 300 calo mỗi ngày so với năm 1985), mà chúng ta còn ăn quá nhiều loại thực phẩm sai - quá nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và carbohydrate đường huyết cao. Ăn quá nhiều trong những thực phẩm này tạo ra các vấn đề về cân nặng và các bệnh liên quan đến chế độ ăn uống kém và thừa cân - viêm khớp, huyết áp cao, xơ cứng động mạch, tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim.

Bạn có thể làm gì để giảm cholesterol một cách tự nhiên và giảm nguy cơ mắc bệnh tim? Câu trả lời cho câu hỏi này khá đơn giản và, nếu bạn muốn có một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc, khỏe mạnh, thì nó cũng xứng đáng với nỗ lực để làm những gì cần thiết.

Bắt đầu bằng cách ăn ít thịt đỏ, đồ ngọt, bánh ngọt, sữa đầy đủ chất béo và ngũ cốc tinh chế và bằng cách bao gồm nhiều cá, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên chất nhiều chất xơ, trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Tiếp theo giảm lượng calo của bạn để giúp bạn đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên bạn nên ăn năm đến chín phần trái cây và rau quả tươi mỗi ngày để có được khả năng chống oxy hóa cần thiết của carotenoids. Những chất phytonutrients quan trọng này là cần thiết để ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Cholesterol không trở thành một vấn đề cho đến khi nó bị oxy hóa. Vì vậy, cholesterol bị oxy hóa là kẻ giết người thực sự. AHA cũng khuyên bạn nên ngừng hút thuốc và giảm rượu không quá một ly mỗi ngày.

Nhấn vào đây để đến Cholesterol và bệnh tim mạch - Phần 2

Đối với Bản tin Sức khỏe, Giảm cân và Dinh dưỡng Tự nhiên, bấm vào đây.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web

Bài viết bạn cũng có thể thích
Số lượng cholesterol khỏe mạnh
Top 10 thói quen lành mạnh cho thanh niên và tái sinh
Báo cáo Omega-3

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Chỉ số Cholesterol báo hiệu bệnh tim mạch (Có Thể 2024).