Đánh thức cuộc sống với các nghi lễ hàng ngày

• Có Thể 14, 2024

Trong khi một thói quen có nhịp độ nhanh và những kỳ vọng cao không phải là xấu, thì lối sống đầy đủ có thể xoay vòng thành các mô hình lo lắng, phản ứng thái quá và cầu toàn. Nếu lối sống hiện tại của bạn cạn kiệt thay vì thức ăn hạnh phúc của bạn, một nghi thức hàng ngày có thể khôi phục lại cảm giác cân bằng và sức mạnh cá nhân của bạn.

Mỗi buổi sáng, tôi thức dậy theo nghĩa đen và ẩn dụ bằng một nghi thức. Mặt khác, phi công tự động đẩy tôi vào một công việc vội vã, việc vặt và kích động mà tôi thấy không thỏa mãn. Để cho bạn hiểu ý của tôi về một nghi thức của người Hồi giáo, thì đây là một ví dụ về cách nghi thức buổi sáng của tôi mang lại cho tôi cuộc sống:

Tiếng còi báo thức đồng hồ làm tôi giật mình tỉnh táo. Tôi mường tượng rời khỏi thiên đường của những chiếc chăn ấm áp cho những nghĩa vụ đang chờ đợi tôi. Tôi chiến đấu với sự cám dỗ để ở trên giường, và cuối cùng con chó của tôi liếm mặt tôi và quét qua cơ thể tôi đủ lần để ghi đè lên sự thôi thúc của tôi để nán lại. Cuối cùng, với một động tác quyết tâm, tôi đặt cả hai chân xuống sàn. Nó có một ngày mới, vì những gì nó có giá trị.

Tôi mặc quần áo tập thể dục và rửa mặt để không có lý do gì để không bước ra khỏi cửa trước, không muốn ăn sáng hoặc kiểm tra email (có thời gian sau đó). Khi tôi nắm lấy con chó Luna Luna của mình và chúng tôi đi ra cửa trước, mắt tôi điều chỉnh đến nửa đêm của bình minh. Các khả năng trong ngày hình thành cùng với các hình dạng của cây sồi và hộp thư đổ bóng trên đường phố.

Lúc đầu, tôi chạy với tốc độ chậm. Tôi tập trung vào bên trong để nhắc nhở các cơ bắp của tôi thư giãn theo nhịp điệu tự nhiên của nhịp độ của tôi và theo dõi sự tăng dần của nhịp tim. Tôi xoay sự tập trung của mình giữa hơi thở, thư giãn và tư thế. Sau vài phút, việc này trở nên dễ dàng hơn và tôi chuyển sự chú ý của mình sang môi trường xung quanh. Tôi nghe thấy những âm thanh đều đặn của những bước chân của tôi trên vỉa hè khi tôi nhìn những đám mây phát triển qua quang phổ màu của mặt trời mọc.

Khi cơ thể tôi ấm lên, khung cảnh tự nhiên và chuyển động nhịp nhàng mở ra một không gian thiêng liêng, trong đó tôi đánh giá cao giới hạn, khả năng và sự hiện diện của cơ thể trong môi trường. Nó chuyển đổi từ phần còn lại sang hành động thiết lập sự sống động về thể chất và tinh thần của tôi. Khi tôi tận hưởng ánh sáng thay đổi của bình minh, tôi xem xét tất cả các phước lành trong cuộc sống của tôi. Tôi kết thúc hành trình của mình với ý thức hoàn thành, lòng biết ơn và hy vọng, giống như ánh mặt trời rực rỡ đầy nắng tỏa sáng phía trên đường chân trời.

Sau khi hạ nhiệt và kéo dài, tôi thưởng thức bánh muffin cà rốt tự làm với nước cam và cà phê. Tôi hình dung làm thế nào tôi sẽ hấp thụ mọi hình ảnh, âm thanh và kết cấu mà tôi có thể ngày hôm nay. Tôi có thể ngưỡng mộ hai hồng y khi họ bay từ cành cây đỗ quyên hoặc nở một nụ cười với một người lạ. Giống như hương vị bổ dưỡng của bữa sáng của tôi, những thú vui nhỏ này là nhiên liệu mà tôi cần để đánh giá cao những điều kỳ diệu của cuộc sống và tận dụng tối đa trong ngày.

Cho dù bạn bắt đầu hoặc kết thúc một ngày của bạn với một nghi thức có ý nghĩa, cố gắng không vội vàng quá trình hoặc coi đó là một nghĩa vụ. Nếu bạn nghiêm khắc hoặc chỉ trích bản thân khi bạn bỏ qua một ngày hoặc nếu bạn tưởng tượng rằng bạn không thực hiện đúng, thì bạn đã bị mất điểm.

Thay vào đó, hãy xem tiềm năng của nghi thức của bạn để tập trung ý định của bạn vào một cảm giác hoặc thái độ tích cực mà bạn muốn trau dồi. Bạn có thể chọn thiền vào mỗi buổi sáng để mở rộng khả năng của mình cho niềm vui hoặc lòng biết ơn, hoặc thiết lập một nghi thức ban đêm để giảm bớt căng thẳng tích tụ trong suốt cả ngày và chuẩn bị cho một giấc ngủ đêm yên tĩnh.

Mỗi ngày cung cấp một smorgasbord của cảm giác và khả năng sẽ không bao giờ xuất hiện theo cùng một cách một lần nữa. Có những bài học để học hỏi từ con người và môi trường mà chúng ta gặp phải, nhưng chúng ta phải tham gia vào thế giới để rút ra ý nghĩa từ nó. Chúng tôi chịu trách nhiệm vẽ hoặc tạo ra vẻ đẹp từ nguyên liệu thô của Hồi là gì và hành động để xây dựng các hình thức của cuộc sống của chúng tôi. Sử dụng nghi thức của bạn để giúp bạn tận dụng tối đa ngày này. Sử dụng nó để làm dịu, bổ sung và mở rộng ý thức của bạn.

Sống tốt bây giờ góp phần vào một ngày mai tốt hơn. Vội vã trong cuộc sống lo lắng về tương lai sẽ không. Hãy tự giúp bản thân mình. Thức dậy. Ăn bánh nướng xốp. Và ra ngoài đó và sống.

---
Cách tiếp cận ChiWalking và ChiRicky giúp tôi có thể chạy mà không bị đau đầu gối. Sử dụng kết hợp hơi thở, tư thế và nhận thức, ChiRucky đã biến việc đi bộ hàng ngày của tôi thành một nghi thức chạy bộ giúp thư giãn và tiếp thêm năng lượng cho tôi. Tìm nó tại thư viện địa phương của bạn hoặc đọc các đoạn trích và mua nó tại Amazom.com:

Video HướNg DẫN: Cuộc đời con người dù sóng to gió lớn thế nào cũng hãy ghi nhớ 3 lời khuyên này để vượt qua. (Có Thể 2024).