Trầm cảm và Nghị quyết năm mới

• Có Thể 20, 2024

Đã bao nhiêu lần bạn thực hiện các nghị quyết về Năm Mới, chỉ từ bỏ chúng sau một vài tuần, hoặc tệ hơn nữa là một vài ngày? Tôi đã làm điều đó vô số lần, luôn dẫn đến sự thất vọng. Đối với những người trong chúng ta dễ bị trầm cảm, sự thất vọng đó có thể là một yếu tố góp phần.

Vì vậy, chúng ta không nên thực hiện nghị quyết năm mới? Không có gì sai khi đưa ra nghị quyết, vì chúng tôi không thể mang đi. Donith có những kỳ vọng cho bản thân là không hợp lý. Don Tiết mong đợi bản thân nhiều hơn bạn có khả năng làm.

Có hai điều cần nhớ khi thực hiện các nghị quyết trong năm mới:

• Giải quyết để làm tốt hơn trong một số lĩnh vực của cuộc sống của bạn hơn bạn hiện đang làm.
• Nếu bạn bỏ lỡ một ngày làm việc gì đó mà bạn đã quyết tâm làm, thì don xem đó là thất bại.

Ví dụ: nếu bạn là một củ khoai tây văng, hãy đi ra ngoài và mua một thành viên cho một phòng tập thể dục, quyết tâm tập thể dục một giờ mỗi ngày. Điều đó hoàn toàn không hợp lý, và bạn đang tự đặt ra thất vọng. Nếu bạn không quen tập thể dục, hãy bắt đầu với một cái gì đó đơn giản. Hãy tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ thực hiện mười lần chống đẩy, mười lần ngồi dậy và mười lần nhảy mỗi ngày. Bạn có thể làm điều đó chỉ trong vài phút. Khi bạn đã quen với việc đó, bạn có thể thêm một vài thứ nữa.

Nếu bạn cảm thấy đặc biệt tham vọng, bạn luôn có thể thêm 15 hoặc 20 phút đi bộ hoặc một số loại bài tập khác, nhưng không nên tập luyện quá sức. Nếu bạn bị đau, thì đó là một lý do thuận tiện để tránh tập thể dục.

Nếu bạn quyết tâm tập thể dục hàng ngày, nhưng một hoặc nhiều ngày trôi qua mà không tập thể dục, bạn đã thất bại! Xem nó như một thiết lập lại tạm thời chứ không phải là một thất bại. Nó không phải là trên trên khu vực mà thôi

Điều tương tự cũng xảy ra với bất cứ điều gì khác mà bạn quyết tâm làm. Hãy nhớ rằng chúng ta là con người, điều đó có nghĩa là tất cả chúng ta đều phạm sai lầm và có điểm yếu. Nghị quyết thường liên quan đến việc thay đổi các hành vi tiêu cực mà chúng ta đã trau dồi trong khoảng thời gian nhiều năm. Nó không thực tế để mong đợi bản thân thay đổi những hành vi đó qua đêm. Nghỉ ngơi! Nếu bạn rơi vào những hành vi cũ, chỉ cần nhớ rằng ngày mai là một ngày khác. Bắt đầu lại.

Nếu bạn đang quyết tâm từ bỏ một cơn nghiện, tôi khuyên bạn nên bắt đầu một chương trình gồm 12 bước như Alcoholics Anonymous (AA) hoặc Narcotics Anonymous (NA). Hàng triệu người đã có thể từ bỏ ma túy và rượu thông qua các chương trình này. Và hãy nhớ rằng thuốc lá cũng gây nghiện như bất kỳ loại thuốc nào khác. Một số khu vực có Nicotine Anonymous, nhưng nếu có một khu vực trong khu vực của bạn, bạn có thể sử dụng các bước từ bất kỳ chương trình 12 bước nào.

Năm mới giải quyết các vấn đề nảy sinh vấn đề. Kỳ vọng không thực tế là vấn đề. Don lồng đặt cho mình sự thất vọng và chán nản. Giải quyết để cải thiện hành vi của bạn - không trở thành một người hoàn toàn khác. Tất cả chúng ta đều có thể thay đổi, miễn là chúng ta không làm cho những kỳ vọng của mình không thể đạt được. Vì vậy, đi cho nó, và chúc may mắn!

Video HướNg DẫN: Thomas Insel: Toward a new understanding of mental illness (Có Thể 2024).