Trầm cảm và trị liệu nói chuyện

• Có Thể 13, 2024

Liệu pháp nói chuyện, còn được gọi là tâm lý trị liệu, đã được tìm thấy có hiệu quả tương đương với thuốc chống trầm cảm trong điều trị trầm cảm, Leonard Holmes, cựu About.com Guide nói. Trên thực tế, tỷ lệ tái phát thấp hơn ở những người chỉ dùng liệu pháp nói chuyện so với những người chỉ dùng thuốc.

Thuốc chống trầm cảm rất tuyệt nếu bạn thực sự bị mất cân bằng hóa học trong não, nhưng không phải ai cũng làm như vậy. Mọi người trải qua thời kỳ trầm cảm do những sự kiện đau đớn hoặc những thời điểm khó khăn trong cuộc sống của họ. Điều đó không có nghĩa là họ có sự mất cân bằng hóa học - điều đó có nghĩa là họ đang có cảm giác buồn bã, sợ hãi, tức giận, thất vọng, v.v., vốn chỉ là một phần của cuộc sống hàng ngày.

Nếu bạn có các triệu chứng trầm cảm trong hơn một vài tuần, thì đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra với bác sĩ gia đình của bạn. Cô ấy có thể loại trừ bất kỳ nguyên nhân thực thể nào có thể gây ra các triệu chứng của bạn và giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần, nếu cần thiết.

Phần lớn cuộc đời được dành để trải qua, và cố gắng phục hồi từ những trải nghiệm đau đớn. Thuốc không được chỉ định cho hầu hết mọi người trong những trường hợp này, nhưng các hình thức trị liệu khác có thể rất hữu ích. Một trong số đó là liệu pháp nói chuyện.

Bạn có thể đang nghĩ, thì tôi không cần một chút thu nhỏ nói cho tôi biết phải làm gì, nhưng nó không như thế. Có nhiều cách mà nói chuyện với một chuyên gia được đào tạo, không thiên vị có thể giúp đỡ.

Kiểm chứng các vấn đề của bạn có thể giúp bạn:

• Nhận ra các mặt khác. Hãy nhớ rằng luôn luôn có (ít nhất) hai mặt cho một vấn đề.

• Khai quật cảm xúc của chính bạn. Đôi khi bạn không nhận ra cảm giác của bạn như thế nào cho đến khi bạn nói về nó. Bạn có thể ngạc nhiên về những gì bạn nghe được từ miệng của bạn!

• Khám phá nguồn gốc sâu xa hơn (như nguyên nhân, cảm xúc tiềm ẩn, v.v.). Bạn có thể đang chiến đấu về máy nướng bánh mì, nhưng nó có nhiều khả năng là về việc anh ấy quên sinh nhật của bạn.

• Thấy rằng mọi thứ luôn luôn xảy ra khi chúng ta cảm nhận chúng. Nó có vẻ rõ ràng như thủy tinh đối với bạn, nhưng thực tế có thể là một thứ hoàn toàn khác.

Về nhận thức, hãy xem xét kịch bản này:

Bạn đã ra ngoài với bạn trai của bạn. Đột nhiên, anh ta bỏ mặc bạn đứng đó và chạy đến một người phụ nữ xinh đẹp đang vẫy tay với anh ta. Anh bế cô lên và ôm cô với một nụ cười lớn trên khuôn mặt. Bạn hốt hoảng, nghĩ mình phải làm bạn gái cũ. Bạn lao ra khỏi chỗ, cắm cờ taxi, về nhà, đào một nửa gallon kem, và đưa mắt ra ngoài. Sau đó, bạn thấy rằng cô gái đó là anh họ của mình, người vừa mới trở về thị trấn. Anh ấy đã nhìn thấy cô ấy trong nhiều năm. Khi anh nhìn thấy cô, không ngừng suy nghĩ xem bạn nghĩ gì, anh chạy đến chỗ cô. Khi anh quay sang giới thiệu cô, bạn đã biến mất!

Được rồi, điều này là một chút cực đoan, nhưng bạn có được hình ảnh. Nhận thức là tất cả, và đôi khi nhận thức của bạn được tô màu bởi những kiểu suy nghĩ tiêu cực. Liệu pháp nói chuyện có thể giúp bạn xác định và làm việc trên các mô hình này.

Khi tham gia trị liệu nói chuyện, bạn phải đưa ra 100% để có kết quả tối ưu. Bạn phải hoàn toàn trung thực và sắp tới. Don lời kể một phần của câu chuyện mà kể tất cả. Nếu không, bạn cũng có thể ở nhà! Ngoài ra, cam kết trị liệu của bạn. Don mệnh bảo lãnh khi gặp khó khăn. Rất có thể, nó sẽ trở nên đau đớn, nhưng đối phó với những vấn đề đau đớn đó là những gì nó LỚN. Và hãy nhớ có một thư mục để giữ bản phát, cũng như bất kỳ bài tập nào mà bác sĩ trị liệu của bạn đã làm.

Hãy nhớ rằng trị liệu không phải là phép thuật! Đôi khi, bạn phải mất rất nhiều thời gian để có thể đến một nơi tốt hơn trong tâm trí của bạn, nhưng nó có giá trị về thời gian, công sức và tiền bạc (nhiều loại bảo hiểm y tế trả ít nhất một phần cho liệu pháp nói chuyện). Nếu bạn đang bị trầm cảm, cho dù bạn có thuốc hay không, liệu pháp nói chuyện là điều bạn nên cân nhắc. Nó đã giúp hàng triệu người, bao gồm cả tôi, và nó cũng có thể giúp bạn!





Leonard Holmes, cựu Hướng dẫn About.com. Giới thiệu.com: Sức khỏe tâm thần. Thuốc hoặc Tâm lý trị liệu cho Trầm cảm, ngày 14 tháng 4 năm 2006.

Video HướNg DẫN: Phương pháp mới điều trị trầm cảm (Có Thể 2024).