Cà phê kem thân thiện với người ăn kiêng

• Có Thể 7, 2024

Giống như phần lớn dân số, tôi thường xuyên ăn kiêng. Nhưng khi nói đến cà phê của tôi, tôi không sẵn sàng thỏa hiệp. Tôi yêu cà phê của tôi và tôi thích nó kem, nhưng kem thường có nghĩa là nhiều chất béo và calo. Nhưng không có gì khiến tôi từ bỏ chế độ ăn kiêng nhanh hơn là uống cà phê với một thìa sữa tách béo hoặc không béo. Chỉ cần ý tưởng về cà phê theo cách này mang lại những giọt nước mắt cho tôi và cảm giác chán nản. Được rồi bây giờ bạn biết tại sao chồng tôi nghĩ rằng tôi cần một chương trình 12 bước cho cà phê.

Nhưng dù sao, tôi đã tìm ra những cách mà tôi vẫn có thể thưởng thức cà phê và vẫn duy trì chế độ ăn kiêng. Dưới đây là một vài điều tuyệt vời tôi khám phá ra.

SỮA DỄ DÀNG

Đây là người bạn đồng hành yêu thích tất cả thời gian của tôi. Nó mang lại cho cà phê của tôi độ kem tôi muốn mà không có chất béo và calo.

Giá trị dinh dưỡng

1 Phục vụ: 2 muỗng canh
Chất béo: 2 gram
Chất xơ: 0
Lượng calo: 40

* Điểm theo dõi cân nặng: 1

ĐẤT NỀN O 'LAKES FAT HALF MIỄN PHÍ VÀ HALF

Điều này nghe có vẻ như một oxymoron đối với bạn? Tôi biết nó đã làm với tôi. Tôi đã tiến hành thận trọng để thử O 'Lakes Fat Free Half and Half và vô cùng ngạc nhiên. Tôi không chắc làm thế nào họ quản lý việc này nhưng tôi thực sự không quan tâm. Cà phê của tôi là kem và tôi không có cảm giác tội lỗi.

Giá trị dinh dưỡng

1 Phục vụ: 2 muỗng canh
Gram chất béo: 0
Chất xơ: 0
Calo: 20

* Điểm theo dõi trọng lượng: 0 (Lưu ý: khi bạn tăng khẩu phần, bạn tăng điểm)

LATTE

Latte là gì? Latte là một loại cà phê espresso được làm bằng sữa hấp. Bởi vì nó được làm với một lượng lớn sữa nên cuối cùng, nó trông giống như nước bẩn và vì sữa nóng, nên nó không làm giảm nhiệt độ của cà phê. Tin tôi đi, nó có vị rất tuyệt và đó là loại cà phê duy nhất tôi sẽ uống với sữa tách kem.

Ở Starbucks, một ly latte với skim được biết đến như một loại cà phê pha cà phê gầy. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng cho một Starbucks cao.

1 Phục vụ: 12 Ounces
Gram chất béo: 0
Chất xơ: 0
Lượng calo: 100

* Điểm theo dõi cân nặng: 2

Nếu bạn đang tìm kiếm vô số sự lựa chọn khi thưởng thức cà phê theo cách bạn thích, hãy thử Starbucks. Thay thế sữa bằng sữa không béo và kiểm đếm. Một trong những món ưa thích của tôi là Caramel Macchiato.

1 Phục vụ: 12 Fl. Oz.
Gram béo: 1
Chất xơ: 0
Lượng calo: 140

* Điểm theo dõi cân nặng: 3

Đây là một món ngon tất cả của chính nó.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts cũng cung cấp lưới mỏng. Đối với một Vanilla Latte Lite:

1 Phục vụ: 10 Fl.Oz.
Gram chất béo: 0
Chất xơ: 0
Lượng calo: 80

* Điểm theo dõi cân nặng: 2

CÀ PHÊ CÀ PHÊ

Bằng cách nào đó, khi bạn uống cà phê, bạn thường nghĩ rằng mình cần thứ gì đó với nó, do đó, ‘cà phê và bia, tạo ra thể loại Cà phê Anders (tôi không thể tin vào điều này).

Trong khi mua sắm, tôi cảm thấy như mình cần đồ uống yêu thích, dĩ nhiên là cà phê, nhưng tôi cũng cảm thấy như mình cần một chút dinh dưỡng. Đối với một người ăn kiêng, điều này có thể nguy hiểm trong khi điều hướng trung tâm mua sắm, nhưng tôi đã quyết tâm lấy thứ gì đó không tốt và khiến tôi cảm thấy hài lòng. Đây là nơi kiến ​​thức là sức mạnh. Donv hãy dại dột và suy nghĩ vì bạn chọn thứ gì đó nhẹ hơn mà bạn đã bật đèn xanh. Tôi đề nghị bạn tiến hành thận trọng. Và với một ít nghiên cứu, bạn có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt.

Vấn đề với hầu hết chúng ta là nếu chúng ta chọn thứ gì đó tốt hơn một chút, chúng ta nghĩ rằng chúng ta không cần phải tính toán nó. Và đối với phần còn lại của chúng tôi, chúng tôi trốn tránh tất cả mọi thứ cùng nhau và sau một thời gian kết thúc. Đối với tôi cách tiếp cận tốt nhất là điều độ. Hãy để so sánh Dunkin Donuts thường xuyên và giảm bớt bánh nướng xốp việt quất béo.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Giá trị dinh dưỡng

1 lần phục vụ:
Béo: 17
Chất xơ: 2
Lượng calo: 470

* Điểm theo dõi cân nặng: 10

DUNKIN DONUTS GIẢM GIÁ BLUEBERRY MUFFIN:

Giá trị dinh dưỡng

1 Phục vụ: 1 Muffin
Béo: 5
Chất xơ: 3
Lượng calo: 400

* Điểm theo dõi cân nặng: 8

Mặc dù muffin giảm chất béo là dinh dưỡng tốt hơn so với thông thường, nhưng nó vẫn nặng với một lượng chất béo và calo khổng lồ. Nhưng với kiến ​​thức trong tay cho một điều trị không thường xuyên, hãy cắt giảm muffin đó làm đôi, chia sẻ hoặc ném, và thưởng thức nó với cà phê của bạn chỉ với 200 calo hoặc 4 điểm không có cảm giác tội lỗi.

Vì vậy, bạn thấy, bạn có thể có cà phê kem của bạn và ăn muffin của bạn quá. Thưởng thức!

* Xin lưu ý: Thông tin dinh dưỡng được lấy từ các trang web của Starbucks và Dunkin Donuts hoặc hộp đựng thích hợp. Điểm của Người theo dõi cân nặng được tôi tính toán (với tư cách là thành viên của Người theo dõi cân nặng) bằng cách sử dụng công cụ tính điểm của Người theo dõi trọng lượng. Đây không phải là tính toán chính thức của Weight Watchers International. Để biết thêm thông tin về Người theo dõi cân nặng, vui lòng truy cập // www. Weightwatchers.com/index.aspx

Video HướNg DẫN: Top 9 quán cafe có view đẹp nhất Đà Lạt - Note lại ngay kẻo lỡ (Có Thể 2024).