Phát hành sách điện tử - Tập thể dục nhẹ nhàng cho mọi người

• Tháng Tư 30, 2024

Tập thể dục nhẹ nhàng cho mọi người là một cuốn sách sẽ là một tài sản quý giá cho thư viện thể dục của bạn. Đây là cuốn sách thứ hai trong bộ ba phần cơ bản về tập thể dục. Nó có một cái gì đó cho tất cả mọi người bất kể tuổi tác hay giới tính.

Trong Chương Một, bạn sẽ học cách đánh giá mức độ thể lực hiện tại của mình. Có những bài kiểm tra dễ dàng để hướng dẫn bạn như:

• Kiểm tra bước độ bền tim mạch được sử dụng để xác định độ bền tim mạch của bạn.
• Bài kiểm tra Đẩy lên để xác định sức mạnh cơ thể của bạn.
• Kiểm tra độ linh hoạt
• Kiểm tra độ cong bụng

Các số so sánh được cung cấp với mỗi bài kiểm tra để bạn có thể thấy mức độ thể dục của bạn phù hợp với những người khác trong nhóm tuổi của bạn. Một khi bạn có đánh giá thể lực này, bạn sẽ muốn biết làm thế nào để sử dụng nó tốt và đó là nơi Chương Hai xuất hiện.

Chương hai sẽ hướng dẫn bạn qua Bốn yếu tố của thể dục và sự lão hóa: Cân bằng, xương khỏe mạnh, khớp khỏe mạnh và tính linh hoạt. Mỗi phân khúc cung cấp một cơ hội để bạn sử dụng đánh giá thể lực của mình và đánh giá những thay đổi bạn có thể thực hiện để tối đa hóa tập luyện và lối sống năng động.

Tập thể dục và lão hóa là điều tất cả chúng ta phải đối mặt tại một số điểm. Tìm hiểu các thành phần để bao gồm trong thói quen tập thể dục của bạn, cũng như các sự kiện và mẹo lành mạnh để xem xét khi bắt đầu hoặc thay đổi tập luyện của bạn. Chương hai kết luận với bốn yếu tố cơ bản để đưa vào chương trình tập thể dục của bạn và cách chúng liên quan đến nhau.

Chương ba là mỏ vàng bạn đã chờ đợi. Bao gồm mười bài tập nhẹ nhàng và trị liệu với hướng dẫn đầy đủ cho mỗi bài tập:

• Bài tập cân bằng dễ dàng - Bài tập 1
• Bài tập ghế cho mọi người - Bài tập 2
• Tập thể dục dễ dàng để giảm đau đầu gối - Bài tập 3
• Tập thể dục trên giường và giảm đau khớp - Bài tập 4
• Tập thể dục để giảm đau khớp - Tập luyện 5
• Bài tập giảm đau cổ - Bài tập 6
• Bài tập giảm đau khớp buổi sáng - Bài tập 7
• Bài tập giảm đau lưng - Bài tập 8
• Bài tập nhẹ nhàng cho đôi chân hạnh phúc - Bài tập 9
• Đếm các bước để tập thể dục - Tập luyện 10

Tôi hy vọng bạn thích những bài tập này và muốn đưa chúng vào kế hoạch của bạn cho các thói quen tập thể dục trong tương lai. Hãy khỏe mạnh, hãy hạnh phúc!

Nhấn vào đây để mua EBook mới của tôi: Tập thể dục nhẹ nhàng cho mọi người

Nhấn vào đây để mua EBOOK giành giải thưởng của tôi: Bài tập cơ bản
Tìm hiểu tất cả những gì bạn cần biết để bắt đầu một buổi tập luyện lành mạnh và an toàn

Video HướNg DẫN: [Nhạc Sóng Alpha] Tăng khả năng, tập trung, tư duy, IQ, Sáng tạo, nghi nhớ thông tin || Part 1 (Tháng Tư 2024).