Dễ dàng lò vi sóng Ấn Độ Palak Rau bina Recipe

• Có Thể 16, 2024

Tôi yêu palak paneer, một món ăn Ấn Độ có rau bina và phô mai. Khi tôi cần một bữa ăn lò vi sóng nhanh, tôi tạo ra món ăn dễ dàng này gần bằng một số hương vị trong khi chỉ mất một hoặc hai phút.

Thành phần:

Lá rau bina tươi 5oz
1/4 củ hành
2 cọng rau mùi
rễ gừng (khoảng cỡ ô liu)
1/4 muỗng cà phê bột nghệ
1/4 muỗng cà phê masam
Bột tỏi 1/8 muỗng
tiêu
muối tiêu

Bắt đầu bằng cách thu nhỏ rau bina trong hộp kín trong 2 phút trên cao. Điều đó sẽ giảm nó xuống âm lượng khá nhiều.

Trong khi nó vi sóng, xắt hành tây, xắt nhỏ rau mùi và xắt hạt gừng.

Bây giờ cho rau bina vào máy xay cùng với tất cả các thành phần khác và khoảng 1/8 cốc nước. Trộn trong 1-2 phút, nạo máy xay khi bạn đi, cho đến khi nó được trộn khá đều. Bạn có thể để lại những miếng hành tây và gừng nếu bạn thích chúng; kết cấu có thể phù hợp với độ kem tổng thể của món ăn.

Khi hỗn hợp được trộn kỹ, đặt nó vào một cái đĩa và lò vi sóng trong khoảng 30 giây để làm cho nó nóng trở lại.

Điều này là tuyệt vời như một bữa ăn nhẹ, hoặc như topping cho thịt gà và các loại thịt tương tự khác.

Đối với carbs, bạn thực sự chỉ có rau bina và hành tây làm nguyên liệu ở đây. Vì vậy, đó là khoảng 5g carbs, với 3g chất xơ. Ngoài ra, bạn nhận được một tấn dinh dưỡng ở đây - khoảng 550% Vitamin A, 50% Vitamin C, 22% kali, và nhiều hơn nữa. Cộng thêm 3g protein!

Có tất cả các cách bạn có thể điều chỉnh này. Bạn có thể sử dụng rau bina đông lạnh, ngò khô, hành tây, v.v. Vì vậy, theo cách đó bạn có thể làm cho nó không có vấn đề gì, ngay cả khi tủ lạnh của bạn hoàn toàn trống rỗng. Nhưng tôi chắc chắn khuyên bạn nên giữ một số nguyên liệu tươi trong tay - thật ấn tượng về sự khác biệt mà nó có thể tạo ra trong hương vị!

Hãy chắc chắn lướt qua các diễn đàn của chúng tôi, để chia sẻ suy nghĩ của bạn về những ý tưởng bữa ăn low carb ngon miệng, và để cổ vũ cho sự tiến bộ của bạn cho đến nay!

Bí quyết lò vi sóng Low Carb Cuốn sách nấu ăn này chứa các mẹo, danh sách mua sắm và các công thức nấu ăn ngon để ăn theo cách lành mạnh hơn. Mỗi công thức chỉ cần một lò vi sóng và một vài phút thời gian của bạn. Đầu tư vào một lối sống lành mạnh hơn cho bạn và gia đình của bạn! Bí quyết lò vi sóng Low Carb - Chi tiết đầy đủ

Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea