Ăn một chế độ ăn uống cầu vồng lành mạnh cho tuổi trẻ và tuổi thọ

• Có Thể 4, 2024

Một bí mật chống lão hóa lớn có thể được tìm thấy trong phần sản phẩm của siêu thị trường của bạn. Và nó dẫn đến làn da trẻ trung hơn, phòng bệnh tốt hơn và đầu óc minh mẫn hơn, tập trung hơn.

Tất cả bạn phải làm là theo cầu vồng màu sắc đưa bạn đến sức khỏe và tuổi thọ cao hơn.

Các nghiên cứu cho thấy rằng càng có nhiều chất chống oxy hóa nhiều màu sắc trong chế độ ăn uống của bạn, bạn càng giảm tác động lão hóa của tổn thương tế bào. Chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư và xơ cứng động mạch, gây ra bệnh tim, đột quỵ, bệnh Alzheimer và nhiều hơn nữa.

Một nơi nào đó trên cầu vồng

Khi các nhà khoa học lần đầu tiên nhận ra sức mạnh phi thường của các chất chống oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do gây tổn hại tế bào, họ phát hiện ra rằng các chất dinh dưỡng đầy màu sắc này, phổ biến nhất trong rau và trái cây, có khả năng làm chậm lão hóa và giúp ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và lão hóa khác. bệnh tật.

Mỗi màu sắc của cầu vồng, đỏ, cam, vàng, xanh lá cây, xanh chàm, tím và thậm chí cả rau và trái cây, có thể mang lại lợi ích sức khỏe độc ​​đáo bảo vệ chúng ta khi chúng ta già đi.

Dưới đây là một số nguồn tuyệt vời để xây dựng sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, chống lão hóa chống lão hóa:

Màu đỏ
Top ngũ cốc ăn sáng ngũ cốc nguyên hạt của bạn với quả mâm xôi, dâu tây hoặc anh đào đỏ ngọt ngào. Các loại thực phẩm màu đỏ khác có nhiều chất chống oxy hóa là quả nam việt quất, cà chua và đậu đỏ.

trái cam
Khoai lang, cà rốt, bí ngô, xoài và cam đều chứa nhiều loại carotenoids.

Màu vàng
Lựa chọn màu vàng tốt là đậu pinto, ớt vàng và dưa. Và mặc dù chúng không chính xác màu vàng, quả hồ đào và quả óc chó rất giàu chất chống oxy hóa và phù hợp với phạm vi màu vàng.

màu xanh lá
Tất cả các loại rau lá xanh, như bông cải xanh, rau bina và cải xoăn đều chứa nhiều lutein, cho tầm nhìn rõ ràng hơn.

Màu xanh da trời
Quả việt quất chứa đầy anthocyanin, giúp ngăn ngừa và ngăn chặn sự phát triển của khối u.

xanh đậm
Mận đen tốt cho sức khỏe làm đồ ăn nhẹ chống oxy hóa tuyệt vời hoặc sau bữa ăn tối sa mạc.

Màu tím
Blackberries là một lựa chọn tốt khác cho bữa sáng của bạn hoặc trộn chúng với sữa chua ít béo.

trắng
Súp lơ trắng mang lại lợi ích chống ung thư tuyệt vời. Các nghiên cứu cũng cho thấy các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi và hành tây giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày và ruột kết.

Các thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất và các chất bổ sung chống lão hóa tốt nhất cung cấp cho bạn sự bảo vệ tốt hơn chống lại các bệnh thoái hóa và giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của da, tế bào và các cơ quan. Điều đó có nghĩa là bạn có thể trẻ hơn trông lâu hơn và có sức khỏe tốt hơn khi bạn già đi.

Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa bao gồm carotenoids, flavonoid và phytonutrients, vitamin A, C và E và các khoáng chất selen và kẽm. Dưới đây là những lợi ích chính của chất chống oxy hóa:

• Chống lão hóa tế bào, cơ quan và da,
• Giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh ung thư,
• Glaucoma và phòng chống thoái hóa điểm vàng,
• Giảm nguy cơ oxy hóa cholesterol và bệnh tim,
• Miễn dịch mạnh hơn và khả năng chống lại flues, nhiễm trùng và virus.

Và tất cả những gì bạn phải làm là đi theo cầu vồng màu sắc ở trên cho một kế hoạch ăn uống bất chấp tuổi tác. Bạn có thể vào danh sách các loại trái cây và rau bổ dưỡng để biết thêm chi tiết. Chỉ cần trộn và kết hợp các màu chống oxy hóa của bạn và chúng sẽ hòa trộn với nhau để tăng hiệu quả sức khỏe tổng thể của bạn.

Và hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Bí quyết salad trái cây tươi
Bảng xếp hạng và xếp hạng thực phẩm nhiều chất xơ
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa Phytonutrients
Thực phẩm ăn kiêng chống ung thư chống ung thư

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh (Có Thể 2024).