Cà phê của bạn làm bạn béo

• Có Thể 18, 2024

Thống kê cho thấy người Mỹ đang trở nên béo hơn mặc dù là thành viên phòng tập thể dục và quan tâm đến sức khỏe. Tại sao lại thế này? Theo ý kiến ​​khiêm tốn của tôi, tôi tin điều đó bởi vì chúng tôi thực sự không biết sự thật.

Ví dụ, hãy lấy ly cà phê buổi sáng của bạn. Một tách cà phê đen có một calo là tin tuyệt vời cho người ăn kiêng trung bình. Nhưng giữ lấy trước khi bạn uống. Đó không thực sự là cà phê, đó là tất cả những thứ bạn thích cho vào. Giống như hai muỗng cà phê đường: 32 calo. Bao nhiêu calo bạn thêm vào điều này sẽ phụ thuộc vào sự lựa chọn sữa của bạn và số lượng bạn sử dụng. Dưới đây là một số ví dụ:

Một cốc sữa nguyên chất là 40 calo
2 muỗng canh sữa bay hơi là 40
Cốc sữa 2% là 32,5

Vì vậy, đây là một ví dụ về cách nó có thể tăng thêm: Một tách cà phê (1 calo) cộng với 2 muỗng cà phê đường (32 calo) và ¼ cốc sữa 2% (32,5) tương đương 65,5 calo. Bây giờ tôi cá là bạn nghĩ rằng tách cà phê của bạn không đếm được. Nhưng tách cà phê của bạn ở nhà có lẽ là ít lo lắng nhất của bạn.

Chúng tôi thường lấy một cốc trong khi chúng tôi ra ngoài. Khi ai đó đang pha cà phê của chúng tôi, đây là nơi nguy hiểm nằm. McDonalds và nhiều cửa hàng cà phê khác sẽ pha cà phê cho bạn nhưng người đó có sử dụng một lượng đường đo được không? Điều này một mình có lẽ sẽ thêm nhiều calo hơn bạn sẽ thêm.

Các loại cà phê đặc biệt như Pumpkin Spice có sẵn tại Dunkin Donuts và Starbucks thực sự đặc biệt và chứa rất nhiều calo mà nhiều người không biết đến. Điều này là do nhiều loại cà phê này có chứa xi-rô và chất béo. (Tại sao nó lại ngon như vậy?) Bạn có thể kiểm tra phần dinh dưỡng trên trang web của họ để chắc chắn.

DUNKIN DONUTS-

Cà phê gia vị bí ngô

Phục vụ Kích thước 10 fl.oz.
Calo 160
Calo từ chất béo 45

Pumpkin Spice Latte

Phục vụ Kích thước 10 fl.oz
Calo 220
Calo từ chất béo 50

NGÔI SAO-

Latte bí ngô

Phục vụ Kích thước 12 fl. oz.
Calo 260
Calo béo 8

Thêm một ít kem đánh bông và các con số thay đổi.

Calo 330
Calo béo 130
Tổng chất béo (g) 14

Tôi thích tận hưởng cuộc sống. Tôi sẽ không bao giờ nói không bao giờ với bất cứ điều gì tôi thực sự muốn. Nhưng trang bị thông tin, tôi có thể đưa ra một lựa chọn thông minh. Thay vì có mặt hàng này mỗi ngày, nó có thể là một điều trị không thường xuyên hoặc tôi có thể điều chỉnh các mặt hàng khác trong chế độ ăn uống của mình để bao gồm mặt hàng này thường xuyên hơn. Bạn cũng có thể bác sĩ yêu thích của bạn bằng cách yêu cầu sữa tách béo hoặc không béo hoặc bỏ qua kem đánh.

Nhưng điểm mấu chốt là những gì bạn không biết có thể làm tổn hại sức khỏe hoặc thành công của bạn trong việc đạt được mục tiêu giảm cân.

Video HướNg DẫN: 16 thói quen uống cà phê làm cho cơ thể bạn mạnh mẽ hơn (Có Thể 2024).