Cảm xúc có sự hiện diện thể chất

• Có Thể 4, 2024

Một cách để kiểm tra sự tiến bộ của bạn với sự chữa lành sau sảy thai, là kiểm tra với cơ thể của bạn. Tôi không có nghĩa là sẩy thai các triệu chứng thực thể cụ thể như chảy máu hoặc chuột rút mặc dù bạn chắc chắn có thể phải trải qua những điều đó như là một phần của quá trình chữa lành.

Ý tôi là nhiều hơn về một thứ kết nối cơ thể-tâm trí. Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng cảm xúc của chúng ta là tất cả trong đầu hoặc trái tim của chúng ta. Nhưng thông thường, cảm xúc của chúng ta thực sự tương ứng với những cảm giác vật lý trong cơ thể. Chúng tôi thường không chú ý.

Hãy suy nghĩ về nó. Bạn có thường xuyên nghe thấy sự phấn khích được mô tả như những con bướm hay sự tức giận như đang nóng trắng? Tâm trí và cơ thể được kết nối. Khi chúng ta có thói quen nhận thấy những cảm giác vật lý nào được kết nối với những cảm xúc nào, chúng ta có thể chú ý hơn về cách chúng ta xử lý những cảm xúc đó.

Thử đi. Hít thở sâu ba lần, thở ra và nhẹ nhàng nhắm mắt lại và suy nghĩ về trải nghiệm của bạn khi bị sẩy thai. Chúng tôi sẽ tránh đường để tránh những trải nghiệm đau đớn hoặc thậm chí nghĩ về những trải nghiệm đau đớn mà chỉ cố gắng vượt qua sự kháng cự đó và có mặt với những trải nghiệm của bạn. Bây giờ, chỉ cần chú ý nếu nghĩ về điều đó cảm thấy như bất cứ điều gì trong cơ thể của bạn. Đối với tôi, cảm giác như có gì đó nặng nề đang ngồi trên ngực tôi. Tim tôi đập nhanh hơn một chút và khó thở hơn. Đối với bạn, nó có thể cảm thấy như một cái gì đó hoàn toàn khác. Đừng đưa ra bất kỳ phán xét nào về những cảm xúc đó, chỉ cần nhận thức được chúng.

Sau đó, hít một hơi thật sâu vào và để nó đi, cũng buông bỏ những suy nghĩ của bạn về sẩy thai. Bây giờ, hãy nghĩ về ngày tốt nhất của bạn từng có. Làm thế nào mà cảm thấy trong cơ thể của bạn? Nó cảm thấy nhẹ và thoáng mát hay ấm áp và thoải mái? Nó khác với khi bạn nghĩ về việc sảy thai của bạn như thế nào?

Khi chúng ta dành thời gian để thực sự điều chỉnh và xem cảm xúc của chúng ta cảm thấy như thế nào, chúng ta có khả năng đối phó tốt hơn. Nó cũng hữu ích cho các tình huống ngoài sẩy thai và mất mát. Có lẽ bạn đã bị đau cổ và tắt. Nhận thức được cảm xúc của bạn đôi khi có thể giúp bạn xác định nguyên nhân. Có lẽ, bạn bị cứng cổ khi bạn lo lắng về tài chính của mình hoặc khi bạn nói chuyện với thành viên gia đình khiến bạn phát điên.

Nhận thức này không có nghĩa là một sự thay thế của lời khuyên y tế hoặc điều trị. Rõ ràng, đôi khi cổ cứng có thể được gây ra bởi một vấn đề y tế và không phải bất cứ điều gì xảy ra về mặt cảm xúc. Nhưng cảm xúc của chúng ta có nhiều sự hiện diện về thể chất hơn là chúng ta thường biết. Nó trả tiền để nhận thức về họ.

Video HướNg DẫN: Radio Ngày mới tốt lành #7: Biết tha thứ là biểu hiện của cảnh giới tâm hồn cao thượng (Có Thể 2024).