Thiết lập một thực hành thiền

• Có Thể 18, 2024

Hãy dành chút thời gian để lặng lẽ chiêm ngưỡng ý nghĩa của năm mới. Bạn có những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn? Đối với tất cả chúng ta, điều bất ngờ đang ở ngay góc, và cách để chuẩn bị tốt hơn là thông qua thiền định hàng ngày.

Thiền định thường xuyên đặt tấm vải nền để ngồi và không bị ướt khi các sự kiện trong cuộc sống ném chúng ta xuống hoặc cho chúng ta một vòng quay. Khi chúng ta đã quen với việc thiền định, chúng ta dễ dàng rơi vào trạng thái yên bình của sự nghỉ ngơi và suy ngẫm về tinh thần khi chúng ta thử thách.

Luôn có ích khi có một kế hoạch dự phòng cho cuộc sống thăng trầm và trở thành một thiền giả thường xuyên là một cách cố gắng và chân thực.

Để thực hành thiền định hàng ngày, hãy chọn một thời gian mà bạn có thể phù hợp với lịch trình hiện tại của mình - sau đó sẽ thực sự dễ dàng hơn để ngồi và thực hiện nó. Tiếp theo, chọn một nơi để ngồi, nơi bạn sẽ không bị quấy rầy trong khoảng thời gian bạn muốn im lặng và im lặng.

Đối với bài viết này, hãy để nói chuyện về thiền bên cạnh giường của bạn như một điểm thuận tiện. Bạn có thể cất đệm thiền dưới giường và trượt ra khi sẵn sàng.

Hoặc nếu bạn cần ngồi trên ghế, hãy thử ngồi ở mép giường để xem đó có phải là chiều cao chính xác hay không, để bạn có thể đặt lòng bàn chân xuống sàn để giúp giữ thăng bằng.

Nếu bạn muốn, một phần bề mặt trên cùng của tủ quần áo của bạn có thể là một nơi để thiết lập các đồ vật truyền cảm hứng cho bạn. Tôi có tủ quần áo của tôi được đặt ra như vậy, để mỗi khi tôi đi bộ tôi cảm thấy thăng hoa.

Khi bạn đã sẵn sàng để thiền đóng cửa phòng ngủ của bạn để đóng cửa thế giới và chuẩn bị để khám phá nơi bình yên bên trong của bạn.

Ngồi trong tư thế thiền của bạn, lưng thẳng, khoanh tay trong lòng hoặc đặt lòng bàn tay lên hoặc lòng bàn tay xuống đùi. Nhắm mắt lại.

Bắt đầu thở đều và đều đặn như một lần hít vào, một lần thở ra và một lần hít vào, và tiếp tục theo nhịp này mà không nín thở.

Vì thiền này là chế độ chờ hàng ngày thường xuyên của bạn, hãy dành thời gian để quan sát hơi thở của bạn ra vào. Lắng nghe âm thanh của hơi thở và nếu tại một thời điểm nào đó bạn nghe thấy âm thanh bên trong dường như được tập trung dưới đỉnh đầu, thay vào đó hãy lắng nghe giai điệu đó. Gắn bó với điều này miễn là bạn có thể.

Kết thúc buổi thiền hàng ngày của bạn với những suy nghĩ về sự đánh giá cao cho ít nhất một người hoặc thú cưng mà bạn yêu thích.

Có thể tình yêu trong trái tim và tâm hồn tôi
Luôn luôn bao bọc bạn trong sự ấm áp của nó, thân yêu.

Hít một hơi thật sâu và từ từ thả nó ra, mở mắt ra và duỗi ra, sảng khoái.

Bài học thiền cho thanh thiếu niên và người lớn
Hơn 70 lễ vật, từ các kỹ thuật thiền định hướng dẫn đến giảm căng thẳng khi di chuyển và thiền định mối quan hệ xen kẽ với câu thơ, và một phần của những lời cầu nguyện trong dịp đặc biệt. 114 trang. Tùy chọn Ebook và bìa mềm.

Thiền cho tất cả trẻ em
Ngồi, đi bộ, khiêu vũ và thiền vòng tròn nhóm, cùng với những lời khẳng định tích cực, những câu thơ và lợi ích của thiền cho trẻ em ở mọi lứa tuổi và khả năng trong một cuốn sách 100 trang có hình minh họa. Tùy chọn Ebook và bìa mềm.

LƯU Ý: Đăng ký bên dưới hoặc trong cột bên phải cho bản tin trang web thiền của chúng tôi. Nó chỉ yêu cầu địa chỉ email của bạn và không bao giờ được đưa ra hoặc bán cho bất cứ ai. Nếu bất cứ lúc nào bạn muốn ngừng nhận nó, mỗi bản tin đều chứa một liên kết để hủy đăng ký. Làm cho phần thiền của thói quen hàng ngày của bạn.

Bài viết của Susan Helene Kramer

Video HướNg DẫN: [Sách nói] ĐÂY LÀ LÚC ĐỂ THIỀN // Hướng dẫn thực hành Thiền Định Inner Space (Phần 1) (Có Thể 2024).