Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn

• Có Thể 6, 2024

Bạn sợ điều gì?

Tôi có một vài nỗi sợ hãi, tuy nhiên tôi nói rằng xếp hạng nói trước công chúng gần đầu danh sách. Trong khi tôi thích nghe đài nói chuyện và nghe một bài giảng hay, tôi đã biết từ năm lớp bảy rằng tôi có vấn đề trong bộ phận này. Tôi là một nhà văn và tôi rất lo lắng khi tôi gọi điện để nói chuyện, nhưng dù sao tôi cũng làm điều đó vì nói là một phần công việc của tôi với tư cách là một nhà văn. Trong những năm qua, tôi đã đưa ra một số lời khuyên mà tôi sử dụng để giúp giảm bớt nỗi sợ hãi của mình. Dưới đây là một vài kỹ thuật của tôi. Có lẽ họ cũng có thể giúp bạn.

Lập danh sách
.
Tạo một danh sách tất cả những điều bạn sợ. Tôi đã học được kỹ thuật này từ Robert L. Leahy, Phương pháp chữa bệnh lo lắng: Bảy bước để ngăn chặn sự lo lắng ngăn cản bạn. Có vẻ như bạn rất lo lắng về mọi thứ bởi vì mối quan tâm của bạn rất nổi bật trong tâm trí của bạn đến nỗi họ đã phóng đại. Nhưng nếu bạn ngồi xuống và thực sự lập một danh sách, bạn sẽ thấy rằng nó có thể không nhiều. Trong trường hợp của tôi bằng cách lập danh sách tôi nhận ra rằng tôi có 2 nỗi lo lớn và 3 nỗi sợ hãi. Đây là một sự giải thoát vì tôi nghĩ rằng tôi sợ và lo lắng về mọi thứ, nhưng thực sự nó chỉ là một số ít. Một danh sách có thể cung cấp cho bạn một số quan điểm.

Sử dụng hành động tích cực phân tích

Thủ thuật hay kỹ thuật thứ hai tôi sử dụng để vượt qua nỗi sợ hãi của mình được gọi là Hành động tích cực Parsimonious. Tôi đã học được thuật ngữ từ tác giả tự giúp đỡ Richard Koch, nhưng tôi đã thực hành Hành động tích cực Parsimonious trong suốt cuộc đời mình. Nó về cơ bản làm những gì bạn cần làm, hành động bất kể bạn cảm thấy thế nào. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ thất bại ở điều gì đó, bạn vẫn làm điều đó.

Ví dụ tôi viết truyện ngắn và sau đó cố gắng bán chúng. Không có một lần nào tôi đến bưu điện để gửi thư mà tôi thực sự nghĩ rằng tôi có thể bán nó nhưng điều đó đã ngăn tôi thử.

Tôi là một sinh viên của Luật hấp dẫn nơi bạn thể hiện những gì bạn đang nghĩ. Tuy nhiên, cá nhân tôi tin rằng những vấp ngã hành động nghĩ bất kỳ ngày nào trong tuần. Tôi không bao giờ cảm thấy như tôi giày khi tôi gửi câu chuyện của mình, nhưng 9 lần trong số 10, tôi nhận được một hợp đồng trong thư sau này. Mặc dù tôi đã suy nghĩ tiêu cực nhưng tôi đã thành công vì tôi đã hành động tích cực.

Luôn hành động tích cực, ngay cả khi bạn sợ, hay lo lắng hay buồn bất cứ điều gì. Về cơ bản, toàn bộ việc vượt qua nỗi sợ hãi là không để cảm xúc chi phối bạn.

Hãy thực tế

Một cách khác để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn, hoặc hành động bất chấp nỗi sợ hãi của bạn là thực tế về các lĩnh vực yếu kém của bạn. Khắc phục sự hoàn hảo của bạn.

Tôi đã nhìn thấy rất nhiều diễn giả tuyệt vời trong cuộc sống của tôi. Angela Davis, Maya Angelou, Desmond Tutu và hàng chục người khác. Họ có thể đứng dậy sau bục giảng và thoải mái nói chuyện trong một giờ mà không cần ghi chú trước một khán phòng đầy người. Chắc chắn tôi có thể làm việc chăm chỉ và trở thành một diễn giả giỏi hơn theo thời gian, hoặc tôi chỉ có thể làm hết sức mình khi nói trước công chúng và trau dồi những kỹ năng mà tôi thực sự thích làm - như viết.

Tôi có thể không bao giờ là một diễn giả tuyệt vời, nhưng nó không quá xa vời để tin rằng tôi có thể là một nhà văn tuyệt vời. Và đó, nơi mà tôi sẽ tập trung chia sẻ thời gian của con sư tử trong khi đối mặt với nỗi sợ hãi của mình khi tôi cần.

Video HướNg DẫN: [Bí quyết Thành Công] Nhận biết và đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn | Phạm Thành Long (Có Thể 2024).