Thực phẩm sinh sản - Smoothie Blueberry chống oxy hóa

• Tháng Tư 27, 2024

Có nhiều cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để giúp tăng khả năng sinh sản của bạn. Sinh tố là một cách tuyệt vời cho phụ nữ với các loại vấn đề sinh sản khác nhau để có được một bữa ăn chống oxy hóa cao mỗi ngày một lần. Sử dụng một lượng tốt các chất chống oxy hóa dựa trên thực phẩm tự nhiên hàng ngày có thể giúp hỗ trợ chất lượng trứng tốt - và giúp tạo ra tinh trùng tuyệt vời. Các thành phần cơ bản là -

1 cốc quả việt quất hoặc quả mọng hữu cơ hỗn hợp
1 muỗng hoặc whey hữu cơ hoặc protein gai dầu
1 ít sữa chua hữu cơ
1/2 quả chuối chín
1 TBS blackcurrant cô đặc, tùy chọn nhưng rất bổ dưỡng
Chất lỏng như nước ép lựu, trà xanh hoặc trắng
Hạt lanh 1 TBS hoặc hạt bí ngô hoặc hạnh nhân tươi

Đơn giản chỉ cần xay nhuyễn tất cả với nhau trong máy xay. Những loại trái cây tốt nhất để lựa chọn là những loại có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất như quả việt quất, các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa khác cũng có thể được thêm vào như dâu tây, anh đào, quả mâm xôi, nho đen và lựu. Một lưu ý là trong y học Trung Quốc, người ta tin rằng tiêu thụ nhiều thực phẩm đá không tốt cho khả năng sinh sản của bạn - vì vậy đừng đổ đầy sinh tố của bạn bằng nước đá.

Ngoài ra, nhiều loại quả mọng được phun nhiều thuốc trừ sâu, đặc biệt là quả việt quất và dâu tây. Hóa chất độc hại chắc chắn nên tránh khi cố gắng thụ thai - và trong khi mang thai và cho con bú. Chọn trái cây đông lạnh hữu cơ cho phép bạn giữ nhiều loại trái cây trong tủ đông của bạn và giảm chi phí so với sản phẩm hữu cơ tươi. Bạn có thể rã đông chúng trước thời hạn để chúng không quá lạnh.

Whey protein chứa nhiều axit amin chất lượng tốt ở dạng dễ tiêu hóa. Mua một sản phẩm váng sữa hữu cơ là tốt nhất như những sản phẩm có sẵn từ Mercola.com. Nếu bạn không thể ăn thực phẩm từ sữa hãy thử bột protein gai dầu hữu cơ từ cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Protein đậu nành không phải là một ý tưởng tốt khi cố gắng thụ thai.

Chất lỏng trong sinh tố của bạn có thể là một loại nước ép lựu có chất chống oxy hóa cao hoặc một tách trà xanh hoặc trắng để tăng thêm chất chống oxy hóa. Bạn cũng có thể sử dụng các loại nước ép khác nhưng hãy chắc chắn rằng chúng là nguyên chất và hữu cơ không thêm đường và pha loãng chúng với nước.

Nếu bạn bị vô sinh và có trọng lượng cơ thể tương đối thấp, thêm sữa chua hữu cơ đầy đủ chất béo có thể hữu ích để thêm. Nếu bạn bị lạc nội mạc tử cung, tốt nhất có thể bỏ qua sữa chua hoàn toàn và thêm chuối chín cho kem hoặc một ít nước cốt dừa hoặc chọn một loại sữa chua không béo.

Một bổ sung tuyệt vời khác cho một ly sinh tố bổ dưỡng là một muỗng canh hạt giống như hạt lanh, hạt bí ngô hoặc hạnh nhân nghiền mịn trong máy xay cà phê.

Hãy thử làm sinh tố mỗi ngày, bạn có thể thay đổi các loại trái cây và chất lỏng để tìm ra một hỗn hợp mà bạn yêu thích - đó là một trong những cách dễ nhất để có được chất chống oxy hóa mà bạn cần để giúp bạn thụ thai và có một em bé khỏe mạnh.

Video HướNg DẫN: Cách pha chế Yaourt Phúc Bồn Tử - Rasberry | LEO COOKING #10 (Tháng Tư 2024).