Không bị mắc kẹt sau sảy thai

• Tháng Tư 28, 2024

Nếu bạn đã bị sẩy thai, tôi là một người tin tưởng vững chắc rằng bạn sẽ có thể đau buồn miễn là bạn cần. Tôi không nghĩ có ai nên bảo bạn vượt qua điều đó hay hỏi bạn chưa về vấn đề đó sao? Nhưng nếu bạn đã sẵn sàng để tiếp tục nhưng bạn bị mắc kẹt bằng cách nào đó? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể ngừng sống và ám ảnh về sự mất mát của mình nhưng bạn muốn? Đôi khi, hoàn cảnh bên ngoài trong cuộc sống của bạn sẽ thay đổi và bạn sẽ thấy rằng sự tập trung của bạn cũng thay đổi. Tuy nhiên, tại các điểm, bạn có thể thấy mình giống tôi: mệt mỏi vì buồn, muốn cảm thấy tốt hơn nhưng không thể làm thủ tục.

Người Mỹ bản địa biết một chút về việc bị mắc kẹt. Họ nhận ra rằng bạn có thể không tiến về phía trước theo cách bạn muốn (hoặc bằng mọi cách.) Nếu một người bị mắc kẹt, họ có truyền thống chỉ thay đổi một điều nhỏ. Ví dụ, họ có thể đã mặc quần áo ngược trong vài ngày. Bạn sẽ không nghĩ rằng một điều như vậy sẽ tạo ra sự khác biệt nhưng ngay cả một thay đổi nhỏ cũng có thể thay đổi quan điểm và suy nghĩ của bạn. Nếu bạn sợ bị cười vì mặc quần áo ngược, hãy thử thay đổi thứ khác. Mua sắm tại một cửa hàng tạp hóa khác, lái xe trên một con đường khác để làm việc, ngủ ở phía bên kia của giường. Nếu bạn nhận được một ly cà phê và bánh mì tròn mỗi sáng trên đường đi làm, hãy lấy một chiếc bánh rán và sô cô la nóng trong vài ngày. Những thay đổi nhỏ có sức mạnh khiến bạn mất bình tĩnh.

Hãy thử viết. Giữ một tạp chí có thể cực kỳ hữu ích trong việc chữa lành khỏi sẩy thai. Vài tháng trước, tôi bắt đầu cảm thấy bế tắc. Tôi cảm thấy nếu tôi chỉ có thể kể cho một người (những người chưa bao giờ nghe câu chuyện trước đây) toàn bộ câu chuyện về những mất mát của tôi từ đầu đến cuối, thì tôi sẽ cảm thấy tốt hơn. Tất cả bạn bè của tôi và nhiều người quen của tôi đều biết câu chuyện và dường như không đúng khi đổ tất cả vào đồng nghiệp mới hoặc người lạ ngẫu nhiên, vì vậy tôi bắt đầu viết. Nó giúp tôi một ngày nào đó muốn xuất bản một cuốn sách về kinh nghiệm của tôi nhưng bạn không cần phải có nguyện vọng xuất bản để tìm thấy văn bản hữu ích.

Nếu bạn thực sự bế tắc, bạn có thể muốn xem xét liệu pháp hành vi nhận thức. CBT có thể giúp bạn tái lập khung suy nghĩ của bạn và hy vọng thoát khỏi các kiểu suy nghĩ tiêu cực hoặc không có ích. Có rất nhiều nhà trị liệu cung cấp liệu pháp hành vi nhận thức. Nếu bạn không hào hứng với ý tưởng gặp một nhà trị liệu và là kiểu người tự làm, bạn cũng có thể mua sách và sách bài tập nhằm giúp bạn hiểu về quy trình.

Hãy chắc chắn rằng đau buồn của bạn về thời gian biểu của riêng bạn mặc dù. Chỉ bạn mới có thể nói nếu bạn bị mắc kẹt. Bạn có thể chỉ cần dành thời gian bạn cần để xử lý những gì có thể là một mất mát to lớn.

Video HướNg DẫN: Lời kể của cô gái bị nhóm nghiện hút tra tấn đến sảy thai tại TP HCM | VTC14 (Tháng Tư 2024).