Bốn thành phần trái cây tươi nướng

• Có Thể 8, 2024

Vì trái cây tươi địa phương đẹp có sẵn trong mùa hè, nên đó là thời điểm hoàn hảo để làm món bánh trái cây tươi 4 thành phần thơm ngon này. Nó có thể được thực hiện với các loại quả mùa hè, đào, xuân đào, mận, mơ hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác có sẵn. Khi thời tiết đẹp, không ai muốn dành nhiều thời gian trong bếp và món tráng miệng này chỉ mất khoảng 15 phút để kết hợp với nhau.

Việc sử dụng bột mì nguyên chất làm tăng thêm độ giòn cho món tráng miệng này; Đó là một điều bắt buộc, và những người ăn may mắn sẽ không biết họ ăn lúa mì nguyên chất tốt cho sức khỏe. Don mệnh làm cho tôi sai; Tôi không chào hàng món tráng miệng này như một thực phẩm tốt cho sức khỏe! Tuy nhiên, nó cung cấp 6 gram chất xơ cần thiết cho mỗi khẩu phần, và một số vitamin và khoáng chất quan trọng khác do toàn bộ lúa mì và trái cây.

Chỉ là một lưu ý trên toàn bộ lúa mì, mà, tình cờ, đã được biết đến như một trong những siêu thực phẩm mới hợp thời trang: Trong nhiều năm, người ta đã biết rằng bột mì nguyên chất cung cấp chất xơ, giúp ngăn ngừa các bệnh tật về sức khỏe tiêu hóa như ung thư ruột kết. Tuy nhiên, theo Hội đồng Thực phẩm Lúa mì, nơi thúc đẩy ngũ cốc nguyên hạt, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Các nghiên cứu mới được công bố vào năm 2005 và 2006 cho thấy ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm triglyceride, cải thiện kiểm soát insulin, giúp kiểm soát cân nặng và làm chậm sự tích tụ của mảng bám động mạch. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì nguyên chất cũng được nạp chất chống oxy hóa.

Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng bơ thật cho hương vị, và kem ngon hoặc kem đánh bông thật (bơ thực vật hoặc topping đông lạnh khó chịu sẽ làm hỏng món tráng miệng này). Ngay khi bạn có thể chạm tay vào một số loại trái cây địa phương trong khu vực của bạn, hãy thử món tráng miệng nhanh chóng và dễ dàng này; bạn sẽ ngạc nhiên!

6 phần ăn

1/2 chén bơ
1 chén đường
1 chén bột mì

4 đến 5 chén quả mâm xôi, quả mâm xôi, đào, xuân đào, mận, quả mơ, hoặc hỗn hợp

Kem chất lượng cao, hoặc kem đánh bông thật ngọt

1. Làm nóng lò ở 350 °.


2. Đặt bơ vào đĩa nướng thủy tinh 2 lít và cho vào lò nung nóng trước để làm tan chảy.


3. Trong một bát nhỏ trộn đường và bột mì nguyên chất.


4. Khi bơ tan chảy, rắc hỗn hợp đường / bột lên bơ.


5. Rửa quả dâu; nếu sử dụng đào hoặc xuân đào, gọt vỏ, hố và cắt lát chúng; nếu sử dụng quả mơ hoặc mận, hố và quý chúng.


6. Thấm khô trái cây trên một chiếc khăn giấy.


7. Đổ trái cây vào món nướng và khuấy vào hỗn hợp bột / đường / bơ cho đến khi trái cây được phân phối đều.


8. Nướng trong 55-75 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp giòn.


9. Phục vụ ngay với kem hoặc kem thật

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 395 Calo từ chất béo 142
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 25% Protein 8% Carb. 36%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 17 g
Chất béo bão hòa 10 g
Cholesterol 44 mg
Natri 164 mg
Tổng lượng carbohydrate 62 g
Chất xơ 6 g
Đường 33 g
Protein 4 g

Vitamin A 15% Vitamin C 34% Canxi 0% Sắt 8%

Video HướNg DẫN: #CookyVN - Cách làm BÒ NƯỚNG 4 LOẠI SỐT siêu ngon tại nhà - Cooky TV (Có Thể 2024).