Đậu xanh với công thức tỏi

• Có Thể 17, 2024

Luôn giữ một hoặc hai hộp đậu xanh đông lạnh trong tủ đông của bạn! Họ làm một bữa ăn ít carb siêu nhanh và dễ dàng hoặc đi kèm với thịt hoặc cá trong ngày của bạn.



THÀNH PHẦN:
1 hộp / túi đậu xanh đông lạnh
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê húng quế
1 muỗng cà phê bột hành
1 muỗng cà phê bột tỏi

Nấu đậu xanh như được liệt kê trên hộp - thường bao gồm nước sôi, thêm đậu đông lạnh, đưa nước trở lại sôi, và đun sôi, đậy nắp trong 12 phút. Nếu bạn nhận được túi hấp mới thay thế, bạn có thể cho nó vào lò vi sóng trong vài phút và được đặt với nó.

Dù bằng cách nào, hãy để ráo đậu.

Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo. Trộn trong đậu xanh, dầu ô liu, tỏi băm, húng quế, bột hành tây và bột tỏi.

Xào trong 5 phút cho đến khi được trộn kỹ. Thưởng thức!

Khẩu phần: 3
Carbs mỗi khẩu phần: 2g

Có nhiều cách để làm sống động điều này. Thêm vào hạt thông hoặc nấm. Hãy thử các hương vị khác nhau. Bạn càng thử nghiệm, bạn càng có thể thưởng thức nhiều hương vị khác nhau mà vẫn khỏe mạnh.

GIỚI THIỆU XANH

Đậu xanh, đậu snap và đậu chuỗi đều là những thứ giống nhau. Họ chỉ được gọi là những thứ khác nhau bởi những người khác nhau. Họ có khoảng 2,5g carbs trên 100g thực phẩm, nên lượng khá thấp. Họ cũng cung cấp 2,7g chất xơ cho bạn. Chúng cung cấp một lượng lớn Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B6 và mangan.

Đậu xanh có thể phát triển ở dạng bụi rậm hoặc dọc theo một cây sào. Hãy thử thiết lập một hoặc hai thùng trên hiên nhà của bạn với đậu xanh, và xem chúng phát triển tốt như thế nào cho bạn! Chúng có thể là một dự án thú vị có thêm các loại rau tươi ngon vào thực đơn của bạn.

Tôi yêu đậu xanh :).


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: RAU MUỐNG XÀO TỎI | Cách xào rau muống xanh, giòn | Bếp Của Vợ (Có Thể 2024).