Healthy Hands trên DVD - Đánh giá chương trình tập thể dục

• Có Thể 3, 2024

Bàn tay khỏe mạnh trên DVD là một chương trình điều hòa trên cơ thể toàn diện, dài 50 phút được phát triển để cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sức chịu đựng của những người có nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay và các chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại khác. Đây là một chương trình nhẹ nhàng cũng có thể được sử dụng cho những người hồi phục sau chấn thương.

Năm phân đoạn tập thể dục tập trung vào các khía cạnh khác nhau của điều hòa trên cơ thể. Sửa đổi được chứng minh cho phép những người ở mọi cấp độ tập thể dục cá nhân hóa chương trình một cách an toàn.

• khỏe mạnh
  
• khử điều hòa
  
• nguy cơ chấn thương cao
  
• hồi phục sau chấn thương

Chương trình cũng có thể được cá nhân hóa dựa trên nhu cầu cá nhân và hạn chế thời gian hàng ngày. Đơn giản chỉ cần chọn các phân đoạn tập thể dục có liên quan từ menu chính. Ví dụ, bạn có thể thực hiện chương trình kéo dài hàng ngày; tuy nhiên, ba đến bốn lần một tuần, bạn có thể muốn thêm các bài tập tăng cường và tăng cường cốt lõi.

NỘI DUNG

Năm phần bài tập chính trên DVD này bao gồm:

• Một khởi động chung
  
• Chuyển động cơ thể trên
  
• Phần trên cơ thể
  
• Tăng cường sức mạnh cơ thể
  
• Tăng cường cơ bắp cốt lõi

Hai phân khúc bổ sung cung cấp thông tin sẽ tiếp tục giảm nguy cơ chấn thương và hoàn thành chương trình phòng chống chấn thương toàn diện này.

• Kỹ thuật thở cơ hoành
  
• Văn phòng cơ bản Giáo dục công thái học

Chương trình phòng ngừa chấn thương và tập thể dục cường độ thấp dựa trên liệu pháp này là lý tưởng cho những người bắt đầu, bắt đầu lại hoặc hồi phục sau chấn thương. Nó bổ sung cho các chương trình kéo dài tại nơi làm việc và các chương trình tập thể dục tại nhà trị liệu được cung cấp bởi các nhà trị liệu vật lý và nghề nghiệp.

Hướng dẫn trên DVD được cung cấp bởi một huấn luyện viên cá nhân, người cung cấp tín hiệu cho các kỹ thuật tập thể dục an toàn, tư thế và hình thức phù hợp và hơi thở.

TÓM LƯỢC

Bàn tay khỏe mạnh trên DVD:

• là một chương trình phục hồi và phòng ngừa chấn thương được sản xuất bởi một nhà trị liệu tay được chứng nhận.
  
• là một chương trình tập thể dục lý tưởng cho những người bắt đầu, bắt đầu lại hoặc hồi phục từ hội chứng ống cổ tay hoặc các chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại khác.
  
• cung cấp hướng dẫn tập thể dục với tín hiệu cho kỹ thuật an toàn.
  
• nhấn mạnh phòng ngừa chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại và phục hồi.
  
• cung cấp sự khôn ngoan lâm sàng và lời khuyên.
  
• cho phép bạn chọn các phân đoạn cụ thể trên DVD dựa trên các hạn chế về nhu cầu và thời gian.

Lợi ích của việc thực hiện các bài tập trong chương trình bao gồm:

• Giảm rủi ro chấn thương
  
• Tối đa hóa năng suất làm việc
  
• Cải thiện tư thế
  
• Phục hồi cân bằng cơ bắp
  
• Thúc đẩy phục hồi từ chấn thương
  
• Phát triển thói quen lành mạnh

Để biết thêm thông tin về chương trình hoặc để xem bản demo, vui lòng truy cập Hand Health Resources.

Marji Hajic là một nhà trị liệu nghề nghiệp và một nhà trị liệu tay được chứng nhận hành nghề tại Santa Barbara, California. Để biết thêm thông tin về chấn thương chi và tay trên, phòng ngừa và phục hồi, hãy truy cập Tài nguyên Sức khỏe Tay.

Video HướNg DẫN: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Có Thể 2024).