Chiến lược ngày lễ lành mạnh

• Có Thể 14, 2024

Những người ăn kiêng thường sợ hãi tháng 11 và tháng 12. Cám dỗ ẩn nấp khắp mọi ngóc ngách từ Halloween cho đến ngày đầu năm mới. Một kế hoạch nhỏ có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mà không cảm thấy thiếu hứng thú của mùa giải.

Đếm phước lành của bạn. Đối với hầu hết mọi người trên thế giới, quá nhiều thức ăn ngon không phải là vấn đề. Tìm nước uống sạch và đủ calo để tránh chết đói. Với tinh thần biết ơn, hãy cân nhắc việc quyên góp một số tiền cho kỳ nghỉ của bạn. Thực phẩm vui vẻ, ngân sách hay thời gian cho một nhà bếp súp địa phương hoặc nỗ lực ở nước ngoài để giúp đỡ những người kém may mắn.

Làm sáng lên. Đó chỉ là một bữa ăn. (Nếu đó chỉ là một bữa ăn!) Hãy xem xét cho phép bản thân bạn thưởng thức bữa tiệc, sau đó quay trở lại xe ngựa ngay sau đó. Đối với một số người, điều đó sẽ không thể xảy ra; Họ có thể duy trì chế độ ăn uống lành mạnh tốt hơn mà không cần nghỉ ngơi. Biết bản thân và mô hình ăn uống của bạn.

Kiểm soát. Ngay cả khi bạn không tổ chức bữa ăn ngày lễ, hãy đảm bảo có sẵn các lựa chọn tốt cho sức khỏe. Một món salad xanh tươi thường bị thiếu trong bữa tối Lễ Tạ ơn; làm cho nó trở thành một truyền thống mới Nó không phải là nhàm chán; cranberries khô, hạt, và phô mai rối, trong chừng mực, sẽ phù hợp với thị hiếu của mùa. Salad là khối lượng cao và lượng calo thấp: nó lấp đầy bạn! Các món ăn phụ từ rau thường được tắm trong bơ và đường để vinh danh ngày lễ. Cung cấp các phiên bản thay thế và vòng eo của bạn (và nhiều khách của bạn) sẽ cảm ơn bạn.

Duy trì thói quen của bạn. Đừng bỏ qua bất kỳ bữa ăn. Thời gian dài không có thức ăn sẽ làm giảm lượng đường trong máu, tín hiệu đói và trao đổi chất. Bạn có thể muốn giữ bữa sáng và bữa trưa với khoảng 300 đến 400 trăm calo protein cao, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn ăn một cái gì đó để bạn không bước vào bữa ăn ngày lễ bị bỏ đói!

Liên tục di chuyển. Ngay cả khi bạn không thể duy trì thói quen tập thể dục thông thường, hãy tổ chức đi bộ, chơi bóng đá hoặc bất cứ thứ gì hoạt động để đốt cháy calo trước hoặc sau bữa ăn ngày lễ. Bạn có thể cảm thấy như đang quay cuồng trước TV, nhưng một vài phút không khí trong lành và tập thể dục sẽ khiến những calo đó được đốt cháy.

Video HướNg DẫN: Phó Thống đốc: Mục tiêu của Chiến lược giữ vai trò chủ chốt bảo đảm ổn định tài chính (Có Thể 2024).