Sống khỏe và tốt nghiệp trường

• Có Thể 12, 2024

Như hầu hết các bạn đã biết (hoặc sẽ sớm nhận ra), sinh viên tốt nghiệp thường thiếu hai điều quan trọng đối với cuộc sống lành mạnh: thời gian và tiền bạc. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không nên cố gắng tận dụng tối đa những gì bạn có của cả hai.

Khả năng bạn có thể tuân thủ các nguyên tắc thực phẩm mới khi bạn bắt hầu hết các bữa ăn của mình khi đang chạy là rất thấp - thật lòng mà nói, tôi thấy các hướng dẫn mới khó hiểu, hãy để ý, trong trường hợp tốt nhất . Nhưng nếu bạn tập trung thời gian và nguồn lực hạn chế của mình vào việc lựa chọn thực phẩm và đồ ăn nhẹ lành mạnh, bạn thực sự sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và sẽ cảm thấy tốt hơn tất cả.

Dưới đây là một số thực phẩm sẽ giúp bạn tiếp tục hoạt động trong ngày:

• Trái cây và rau quả tươi hoặc nước trái cây / rau đóng hộp hoặc đóng chai là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ tốt và chúng tồn tại tốt trong ba lô và cặp sách.
  
• Sữa chua, que phô mai và lát phô mai chứa đầy protein và giúp bạn đi lâu hơn.
  
• Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh quy giòn với thịt ăn trưa yêu thích của bạn (đặc biệt là gà tây hoặc thịt gà) cung cấp cho bạn một bữa ăn nhẹ rắn với cả protein và chất xơ.
  
• Nước rất cần thiết cho sức khỏe. Hãy thêm một chai vào ba lô hoặc túi sách của bạn như một thói quen như thêm vào máy tính xách tay của bạn.
  

Tất cả chúng ta đều có ít nhất một ngày trong tuần khi lịch trình đơn giản là không cho phép thời gian cho một bữa ăn ngon miệng. Nếu bạn cảm thấy như bạn phải dừng lại ở McR Restaurant yêu thích của mình cho bữa trưa, bữa tối hoặc một miếng cắn nhanh, hãy bám vào mặt sáng - cốc trái cây / ngũ cốc / sữa chua, salad và / hoặc thịt gà.

Lưu ý cuối cùng, giữ sức khỏe bằng cách thêm bất kỳ bài tập nào bạn có thể vào ngày của mình - đuổi theo những đứa trẻ quanh nhà, để con chó dắt bạn đi dạo quanh khu nhà, đậu cách xa lớp học của bạn và đi lang thang. Tất cả chỉ mất 30-60 phút tập thể dục tim mạch mỗi ngày (tổng cộng, thậm chí không phải liên tục) để giữ cho bạn chạy trong tình trạng tốt nhất.

Để biết thêm thông tin về ăn uống lành mạnh, hãy xem Mạng lưới thực phẩm.

Video HướNg DẫN: 5 Bí Quyết Giúp Bạn Sống Khỏe TRƯỜNG THỌ - Sức Khỏe Đời Sống (Có Thể 2024).