Salad lành mạnh để giảm cân

• Có Thể 21, 2024

“Để làm một món salad ngon là trở thành một nhà ngoại giao tài giỏi - vấn đề hoàn toàn giống nhau trong cả hai trường hợp. Để biết chính xác bao nhiêu dầu người ta phải đặt với giấm của một người.” ~Oscar Wilde

Mùa hè là thời điểm hoàn hảo cho món salad ngon. Nhiều người tự động cho rằng salad là lành mạnh. Tuy nhiên, việc thêm phô mai, thay đồ nhiều calo và bánh mì có thể biến món salad lành mạnh đó thành một món ăn nhiều calo, chất béo cao có thể cản trở nỗ lực giảm cân của bạn. Kiểm tra các món salad lành mạnh dưới đây sẽ đáp ứng sự thèm ăn của bạn và giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng. Hãy thử trải nghiệm bằng cách thêm các loại rau khác nhau và nước sốt tự chế của riêng bạn. Những món salad này rất tốt cho bữa trưa nhẹ hoặc bữa ăn tối và một cách ngon miệng để thêm trái cây và rau vào bữa ăn của bạn.

1. Salad bơ gà Mexico - Thành phần: Rau bina bé, gà nướng, cà chua thái hạt lựu, đậu đen, hành đỏ, bơ băm nhỏ, kem chua, salsa, ô liu đen, phô mai mozzarella.

Hướng: Đặt hai chén rau bina hữu cơ vào một cái bát. Cắt giảm 4 oz. phi lê gà nướng và thêm vào rau bina. Xúc xắc cà chua hữu cơ, củ hành đỏ và quả bơ và thêm vào bát. Thêm một chén đậu đen và hai muỗng canh phô mai mozzarella. Đầu với hai muỗng kem chua, 5 quả ô liu đen và hai muỗng canh salsa.

2. Salad gà dâu mùa hè- Thành phần: Rau chân vịt, gà nướng, phô mai feta, dâu tây xắt nhỏ, quả óc chó, cần tây, hành tây đỏ. Mặc quần áo: Bột ớt, dầu ô liu, sữa chua Hy Lạp trơn.

Hướng: Đặt hai chén rau bina hữu cơ vào một cái bát. Cắt giảm 4 oz. phi lê gà nướng và thêm vào rau bina. Thêm ½ chén dâu tây thái hạt lựu, ¼ chén cần tây xắt nhỏ và ¼ chén hành đỏ xắt nhỏ. Rắc hai muỗng canh phô mai feta. Chuẩn bị thay đồ trong một bát riêng biệt thêm ½ cốc sữa chua Hy Lạp hữu cơ nguyên chất, một thìa dầu ô liu và một muỗng cà phê bột ớt. Mưa phùn trên salad hoặc ăn nó ở bên.

3. Salad Taco tốt cho sức khỏe- Thành phần: Xà lách romaine hữu cơ, gà tây xay, salsa, đậu đen, bơ, kem chua, hành đỏ, chip tortilla hữu cơ, ô liu đen, muối biển, bột ớt.

Hướng: Đặt hai chén rau diếp romaine vào một cái bát, Thêm ½ chén gà tây nghiền nâu (nêm với một muỗng bột ớt và rắc nhẹ với muối biển), ½ chén đậu đen, ¼ chén hành đỏ xắt nhỏ và 1/3 của một quả bơ thái lát. Đầu với ½ chén salsa, hai muỗng kem chua và năm quả ô liu đen thái lát. Rắc ½ chén chip tortilla hữu cơ.

Video HướNg DẫN: 5 CÔNG THỨC SALAD LÀNH MẠNH - THỰC ĐƠN GIẢM CÂN (Có Thể 2024).