Thực phẩm giúp hạ huyết áp

• Có Thể 17, 2024

Có nhiều loại thực phẩm được chứng minh là giúp giảm huyết áp. Hãy chắc chắn bao gồm những thứ này trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn!

TỎI
Cả tỏi và hành tây đều được chứng minh là có tác dụng tốt đối với huyết áp. Ai quan tâm hơi thở của bạn có mùi gì sau đó! Bạn khỏe mạnh hơn, đó mới là điều đáng kể :) Thêm tỏi vào bánh pizza của bạn, trộn nó vào nước sốt cà chua của bạn và thưởng thức!

GỪNG
Gừng làm dịu một cái bụng thô ráp, nó có vị rất ngon, và nó giúp giảm huyết áp. Thêm một ít gừng thái lát lên trên món salad của bạn, và thưởng thức một tách trà gừng ngon.

TIỀM NĂNG
Chuối nổi tiếng với kali, nhưng bạn cũng nhận được kali tuyệt vời từ hạt hồ trăn. Có được nhiều loại vỏ bọc - chúng dễ ăn hơn nhiều!

VITAMIN C
Nước cam nổi tiếng với C - có được nhiều loại chất xơ để bạn có được tất cả các bit lành mạnh!

VITAMIN E
Hạnh nhân và rau bina là những mặt hàng hàng đầu trong danh mục Vitamin E. Thêm cả hai vào món salad tiếp theo của bạn!

TẠP CHÍ
Một lần nữa rau bina và hạnh nhân là chìa khóa ở đây. Nếu bạn không phải là người hâm mộ của những món đồ đó, hãy đảm bảo bạn uống vitamin tổng hợp mỗi ngày! Cơ thể bạn không thể hoạt động tốt nếu không có các thành phần RDA của Hoa Kỳ - đó là toàn bộ lý do chúng là RDA :) Nhận các vitamin đó vào bạn hàng ngày.


Nếu bạn bị huyết áp cao, thì cũng có những thực phẩm bạn cần tránh xa! Hãy chắc chắn rằng bạn loại bỏ những thứ này ra khỏi chế độ ăn kiêng của bạn!

CÀ PHÊ
Nếu bạn thực sự thích trà hoặc cà phê, hãy chuyển sang nhiều loại decaf. Điều đó sẽ cung cấp cho bạn các hương vị tương tự mà không có sự pha trộn vào hệ thống máu của bạn. Lưu ý rằng một số người cảm thấy rằng trà xanh không có caffeine. DOES trà xanh có caffeine trong đó - chỉ với số lượng thấp hơn. Vì vậy, làm việc theo cách của bạn để trà thảo dược.

MUỐI
Bây giờ chúng ta đều đã nghe thấy - bạn cần có lượng muối thấp hơn để có một cuộc sống khỏe mạnh. Cắt giảm các mặt hàng muối cao. Chơi với các kết hợp gia vị khác để xem những gì sẽ làm dịu bạn trong khi bạn vượt qua cơn thèm muối. Chúng sẽ mờ dần theo thời gian!

AXIT BÉO
Axit béo trans có hại cho bạn theo nhiều cách! Chỉ cần tránh những điều này hoàn toàn. Tổng cộng.

Chúc may mắn với duy trì huyết áp của bạn!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: 10 Loại Rau Củ Ăn Thường Xuyên Giúp Hạ Huyết Áp Cực Hiệu Quả Cho Người Bị Huyết Áp Cao (Có Thể 2024).