Thảo dược bổ sung - Làm thế nào để chọn đúng

• Có Thể 5, 2024

Mẹo đọc nhãn để đảm bảo sử dụng thảo dược bổ sung an toàn và hiệu quả.

Liều dùng / Kích thước phục vụ:
Khuyến cáo về liều dùng cho các loại thảo dược dựa trên nhiều thế kỷ sử dụng an toàn và số lượng đã được chứng minh hiệu quả trong các thử nghiệm lâm sàng. Để biết thông tin về liều lượng trên một loại thảo mộc cụ thể, hãy kiểm tra một nguồn thảo dược đáng tin cậy. Ví dụ, bách khoa toàn thư về các loại thảo mộc phổ biến nói rằng liều lượng khuyến cáo cho bạch quả là 120 mg.

Đọc nhãn để xác định số lượng viên bạn cần uống mỗi ngày. Một số loại thảo mộc, chẳng hạn như công thức giải phóng thời gian, chỉ cần một viên mỗi ngày để đạt được mức liều được đề xuất, trong khi những loại khác cần vài viên mỗi ngày.

Thời gian phát hành
Có thể nhớ nhớ về việc bổ sung thảo dược của bạn? Để chỉ uống một viên mỗi ngày, hãy thử một công thức giải phóng thời gian, đã được chuẩn bị để cho phép giải phóng chậm, ổn định các hợp chất hoạt động của thảo mộc trong suốt cả ngày.

Chiết xuất tiêu chuẩn so với toàn bộ thảo dược
Một chiết xuất được tiêu chuẩn hóa chỉ ra rằng nhà sản xuất đã xác minh một sự đảm bảo dựa trên cơ sở khoa học rằng (các) hoạt chất có trong toàn bộ thảo mộc có trong viên nang bổ sung. Tiêu chuẩn hóa đảm bảo rằng mỗi viên nang bổ sung thảo dược có chứa cùng một mức độ chính xác của các hợp chất có lợi.

Đối với một số loại thảo mộc, chẳng hạn như valerian, các thành phần hoạt động không được biết hoặc có thể tồn tại trong các kết hợp khác nhau. Những chất bổ sung này không được tiêu chuẩn hóa, nhưng được điều chế dưới dạng toàn bộ thảo mộc của chúng để đảm bảo các tác dụng có lợi của thảo dược.

Hoạt chất
Các thành phần hoạt động là các hợp chất thảo dược được hiển thị bởi các nghiên cứu lâm sàng để có một tác dụng mong muốn nhất định trên cơ thể. Ví dụ, chiết xuất từ ​​lá Ginkgo Biloba tiêu chuẩn 120 mg cung cấp 28,8 mg Flavone Glycosides, thành phần hoạt chất trong cây bạch quả.

Các thành phần khác
Các thành phần khác, như bột gạo, được bao gồm dưới dạng chất độn. Ví dụ, một viên nang thảo mộc có thể được thiết kế để chứa 300 đến 400 mg nguyên liệu, nhưng nếu chỉ cần 150 mg hoạt chất thảo dược, các thành phần không hoạt động được thêm vào để lấp đầy phần còn lại của viên nang.

Lượng khuyến nghị
Đọc nhãn hiệu để xác định cách thích hợp để bổ sung thảo dược của bạn. Một số loại thảo mộc nên được thực hiện với một bữa ăn, những người khác với một ly nước đầy. Uống thảo dược theo khuyến cáo sẽ giúp đảm bảo sự hấp thụ tối ưu trong cơ thể và ngăn ngừa đau dạ dày.

Kết quả mất thời gian. Đôi khi, có thể mất đến một tháng trước khi kết quả được nhìn thấy. Khoảng thời gian một loại thảo mộc mất tác dụng phụ thuộc vào cả loại thảo mộc và điều kiện bạn tìm cách giải quyết. Kiên nhẫn

Nhãn cảnh báo
Nhãn cảnh báo thận trọng về tác dụng phụ tiềm ẩn của việc bổ sung. Những người dùng thuốc theo toa, bà mẹ mang thai hoặc cho con bú, những người mắc bệnh nghiêm trọng hoặc người bị dị ứng nên đặc biệt lưu ý các cảnh báo trên nhãn bao bì và luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ thảo dược. Trẻ em được khuyên không nên sử dụng các chất bổ sung thảo dược.

Bởi vì các chất bổ sung thảo dược có chứa các sản phẩm thực vật tự nhiên, chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người. Echinacea, ví dụ, có thể gây ra một phản ứng ở những người dị ứng với hoa của họ cúc. Để tránh phản ứng dị ứng, hãy chú ý đến các thành phần tự nhiên trong chất bổ sung thảo dược của bạn, cần được xác định gần nhãn cảnh báo trên chai bổ sung.

Ngày hết hạn
Ngày hết hạn được đặt trên các chai thảo mộc để cho người tiêu dùng biết nội dung sẽ có hiệu lực trong bao lâu. Sau ngày hết hạn, chất bổ sung thảo dược sẽ mất hiệu lực và có thể không chứa lượng chiết xuất tiêu chuẩn hoặc hoạt chất được chỉ định trên chai. Khi mua một chất bổ sung thảo dược, hãy tìm kiếm các sản phẩm còn lại ít nhất một năm vào ngày hết hạn.

Báo cáo chất lượng
Mua thảo dược từ một nhà sản xuất có uy tín. Ví dụ, Tài nguyên thiên nhiên, đảm bảo các sản phẩm của mình về độ tinh khiết và chất lượng và tất cả các chất bổ sung được sản xuất theo tiêu chuẩn độ tinh khiết và hiệu lực nghiêm ngặt. Ngoài ra, tất cả các sản phẩm của Tài nguyên thiên nhiên đáp ứng hoặc vượt quá yêu cầu của FDA.

Các mẹo bổ sung để lựa chọn và sử dụng các chất bổ sung thảo dược dễ dàng hơn:

Mất bao lâu để thấy một hiệu ứng thảo mộc?
Kết quả mất thời gian. Lượng thời gian cần thiết để một loại thảo mộc hoạt động tùy thuộc vào chính loại thảo mộc đó và loại tình trạng bạn tìm cách giải quyết. Điểm mấu chốt? Đợi ít nhất một tháng trước khi xác định liệu một loại thảo mộc có tác dụng với bạn hay không.

Những gì về tương tác thảo mộc / thuốc?
Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ báo cáo rằng 15 triệu người Mỹ dùng thảo dược cùng lúc với thuốc theo toa, nhưng 60 phần trăm bệnh nhân don sắt nói với bác sĩ của họ rằng họ đang dùng thuốc thảo dược. Chia sẻ thông tin về các loại thảo mộc bạn dùng với bác sĩ để tránh tương tác với thuốc theo toa.

Còn biến chứng phẫu thuật thì sao?
Chuẩn bị phẫu thuật? Hiệp hội Bác sĩ gây mê Hoa Kỳ khuyên bệnh nhân ngừng dùng tất cả các sản phẩm thảo dược hai tuần trước khi phẫu thuật để tránh tác dụng phụ tiềm ẩn.

Tôi có thể tìm thông tin đáng tin cậy về thảo dược ở đâu?
Khi tìm kiếm thông tin thảo mộc, hãy tìm các nguồn cung cấp hỗ trợ khoa học đằng sau một sản phẩm thảo dược và thông tin về các cảnh báo / chống chỉ định.Ví dụ, Tài nguyên thiên nhiên cung cấp một tài nguyên giáo dục thảo mộc trực tuyến cho 30 loại thảo mộc phổ biến nhất.

Đường dây nóng và trang web miễn phí
Số điện thoại miễn phí và trang web được liệt kê trên nhãn là các chỉ số mà nhà sản xuất quan tâm đến việc chia sẻ thông tin với công chúng và có sẵn để trả lời các câu hỏi của người tiêu dùng. Ví dụ: có thể liên hệ với bộ phận người tiêu dùng của tạp chí Nature dốc Resource bằng cách gọi số 1-800-314-HERB trong khoảng thời gian từ 7 giờ sáng đến 4 giờ chiều. PST. Người tiêu dùng cũng có thể truy cập Natures Resourceto để tìm thông tin chi tiết về một loại thảo dược cụ thể hoặc đặt câu hỏi cụ thể cho các chuyên gia dinh dưỡng qua e-mail.

Các nguồn thông tin thảo dược tốt khác bao gồm Tài liệu tham khảo Bàn bác sĩ cho các loại thuốc thảo dược (có sẵn trong các nhà sách).

Video HướNg DẫN: Sử dụng men vi sinh đúng cách (Có Thể 2024).