Cách kiểm soát nhiều hơn

• Có Thể 17, 2024

Bạn đã từng bị đối tượng trong văn phòng bác sĩ, cảm thấy bị đánh giá thấp tại nơi làm việc hoặc bị chỉ trích ở nhà? Cái gallon kem đó có kiểm soát bạn không? Kiểm soát nhiều hơn thường bắt đầu bằng cách đi theo con đường ngược lại: Nhận ra rằng bạn kiểm soát rất ít trong cuộc sống - đặc biệt là chính cuộc sống vì con người là phàm nhân ngay cả khi nhiều người hành động như một vị thần.

Bằng cách từ bỏ sự kiểm soát, bạn giải phóng căng thẳng và viêm nhiễm theo cách bạn chọn hoặc không làm, để cảm nhận hay không cảm nhận. Mặc dù bạn có thể có ít quyền kiểm soát người khác đang chọc tức bạn, trừ khi bạn sử dụng vũ lực và thậm chí sau đó, Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi động lực tức giận bằng cách thay đổi phản ứng / hành vi và sửa đổi nhận thức của mình. Người nhấn nút của bạn có thể phản ánh những sai sót cá nhân của bạn mà nếu bạn thành thật thừa nhận có thể sử dụng một số cải tiến. Nhưng bạn phải thoải mái với chính mình để cải thiện bản thân xảy ra.

Lần tới khi bạn cảm thấy mất kiểm soát, hãy cân nhắc quá trình thở. Ví dụ, nếu bạn chọn cách đơn giản là ngừng thở và nín thở, bạn sẽ bất tỉnh và tiếp tục thở - nói ngắn gọn là ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thức được quá trình thở, bạn có thể làm chậm nhịp thở, hít vào và thở ra sâu hơn tạo ra nhịp điệu tự nhiên để giúp bạn thư giãn và suy nghĩ rõ hơn về bước tiếp theo. Về cơ bản với nhận thức bạn có thể tối đa hóa sự kiểm soát nhỏ mà bạn có.

Tương tự như vậy, bạn có thể chọn cách tắt một số người, kết bạn với những người khác và chọn những gì bạn tiếp thu và phản chiếu trong môi trường của bạn. Điều đó rất nhiều kiểm soát!

Dưới đây là mười câu hỏi để phản ánh để được tham gia nhiều hơn và trình bày về những gì bạn đang làm:

1. Bạn có tích hợp kinh nghiệm của bạn và học hỏi từ họ hoặc bạn chìm đắm trong kinh nghiệm của bạn và chịu đựng?
   
2. Bạn có cảm thấy như bạn luôn luôn đúng, rằng bạn biết sự thật thực sự, hay bạn lắng nghe mà không có thành kiến?
   
3. Bạn có hòa hợp với các mùa hay bạn cố gắng đánh bại chúng, như đánh bại cái nóng hay chạy trốn mùa đông?
   
4. Bạn có phải là giáo viên dạy tiếng Anh, người đóng vai trò là một chuyên gia hay là một học sinh, người sẵn sàng học những điều mới mẻ?
   
5. Bạn có sử dụng những từ thu nhỏ bạn là ai, hoặc mở rộng bạn là ai không?
   
6. Bạn có để ngày hôm qua ra lệnh, hoặc bạn bắt đầu mỗi ngày với một bảng xếp hạng sạch sẽ, và sẵn sàng để tìm cơ hội?
   
7. Bạn có để người khác đánh cắp thời gian quý báu của bạn, hay bạn tạo ra thời gian cho chính mình?
   
8. Bạn có bị phân tâm không, như khi bạn lái xe, bạn không nhận ra cách bạn đến đó, hay bạn đang tập trung?
   
9. Bạn có ngấu nghiến thức ăn của bạn trên đường chạy, hoặc ngồi xuống và từ từ thưởng thức từng miếng cắn?
   
10. Bạn có phát lại tự nói chuyện tiêu cực, hoặc tha thứ cho chính mình?

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Bí quyết ĐIỀU KHIỂN SUY NGHĨ !!! (Có Thể 2024).