Làm thế nào tôi mất 30 Pound Uống bia thủ công

• Có Thể 7, 2024

Trong bốn tháng, tôi đã bắt đầu thay đổi lối sống dẫn đến giảm cân ba mươi cân, và nó bao gồm bia thủ công. Đây không phải là một trong những chế độ ăn kiêng điên rồ, trong đó bia là nguồn duy nhất của tôi. Cách tiếp cận dại dột đó không phải là thứ tôi muốn giới thiệu. Trên thực tế, bạn sẽ không tìm thấy tôi từ bỏ bất kỳ chế độ ăn kiêng nào đưa bạn vào thế giới cực đoan.

Sống trên bánh mì lỏng một mình là không lành mạnh. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy đọc Nhật ký của một nhà sư bán thời gian của J. Wilson. Được theo dõi chặt chẽ bởi bác sĩ của mình, J. đã tự duy trì mình không có gì ngoài doppelbock và nước trong một Mùa chay nhanh như một phần của nghiên cứu về cuộc sống hy sinh của các tu sĩ Paulaner trong khoảng thế kỷ 16 đến 17. Mặc dù ông đã hoàn thành nhanh chóng, nhật ký của ông tiết lộ rằng bia thiếu các yếu tố chế độ ăn uống cụ thể cần thiết cho dinh dưỡng tốt.

Nhưng bia thủ công về cơ bản là tốt cho sức khỏe của bạn, được làm bằng các sản phẩm tự nhiên. Nước lấp lánh, có nguồn gốc từ các cung điện băng hoặc được lọc qua các thành tạo đá lâu đời, đóng vai trò là cơ sở. Hạt và hoa bia mùa xuân từ đất. Wort chuyển đổi thành bia thông qua hoạt động của men giàu vitamin B. Bia đôi khi được ủ trên trái cây, hoặc được làm giàu với việc bổ sung các loại gia vị có lợi cho hệ thần kinh. Vàng lỏng chứa đầy isoflavonoid và chất phytochemical, mang lại cho nó chutzpah để tránh bệnh.

Trong chừng mực, bia phục vụ như một chất bôi trơn thư giãn và xã hội. Là một nguồn silicon trong chế độ ăn uống, nó hỗ trợ như một khối xây dựng cho sự hình thành xương và mang lại lợi ích cho hệ thống cơ thể của các mô liên kết. Các men trong bia làm tăng vitamin B6 trong huyết tương. Lipoprotein mật độ cao hoặc HDL - cholesterol tốt - tăng trong cơ thể của những người uống bia vừa phải. Điều này rất quan trọng vì HDL giúp loại bỏ cholesterol LDL - cholesterol phá hủy - ra khỏi máu. Trên thực tế, những người phát triển thói quen uống bia thường xuyên có sức khỏe tim tốt hơn những người kiêng hoàn toàn. Vậy tại sao mọi người sẽ loại bỏ bia khi bắt đầu một hành trình hướng đến sức khỏe tốt hơn?

Một trong những cách tốt nhất để giảm cân là tận hưởng trọn vẹn những thứ bạn chọn để giữ trong cuộc sống của bạn, và bia thủ công là niềm vui đã chọn của tôi, phần thưởng cho một công việc được thực hiện tốt. Khi tôi thiết lập về quá trình hành động của mình, tôi đã xem xét các yếu tố cần thiết của một chế độ lành mạnh. Cách đây vài năm, Jeff Lakomski, Bếp trưởng điều hành Pastry tại Orso và Glacier Brewhouse ở Anchorage Alaska, đã gây ấn tượng với tôi về lời khuyên của anh ấy, bạn phải hiểu về kiểm soát phần. Cụm từ này là một chìa khóa để thành công, cho dù bạn đang phục vụ những người khác với những thú vui ẩm thực hoặc thiết kế gói của riêng bạn để có sức khỏe tốt.

Tôi thú nhận. Thói quen của tôi đã từ chối tiêu thụ calo liên tục mà không nghĩ nhiều đến hương vị, kết cấu hoặc cân bằng. Bằng cách nào đó, tôi đã thuyết phục bản thân mình rằng lái xe qua một nhà hàng thức ăn nhanh không quá tệ. Tôi sẽ gọi món burger giá rẻ, sundae hoặc salad với nước sốt, không bao giờ nhìn vào lượng calo hoặc thành phần. Ở đây, một gợi ý: Ngay cả các loại nước sốt không có chất béo, cũng được nạp với đường hoặc chất thay thế đường không tự nhiên, lượng calo cao đến mức chúng cần phải đốt cháy động cơ phản lực. Khi bạn bắt đầu tập thể dục trên máy chạy bộ để đo lượng calo đốt cháy, bạn sẽ nhận ra cần bao nhiêu nỗ lực để đốt cháy những phần bổ sung nhỏ mà bạn không bao giờ nghĩ tới. Xi-rô ngô fructose cao là một kẻ giết người và một nam châm béo, vì vậy hãy tránh nó ở mỗi lượt.

Tôi yêu những thứ tự nhiên - mặt trời, bãi biển, những bông tự nhiên nằm ngang ngực tôi trong những lớp mỏng - vì vậy tôi quyết định song song lối sống của mình dọc theo những đường tự nhiên đó. Bột yến mạch, chuối, cam quýt, dứa hoặc nho ra mắt ngày của tôi. Một số người bị loại bỏ bởi bột yến mạch, nhưng nó làm tôi nhớ đến một hỗn hợp chunky ngay trước sà lan, vì vậy tôi rất tốt với điều đó. Yến mạch cán không có gluten có kết cấu nhiều hơn những gói nhỏ ngay lập tức và 3 phút trong lò vi sóng là hoàn hảo.

Tôi cung cấp cho mình càng nhiều càng tốt trong ngày, với hạnh nhân và quả óc chó, cà rốt, cần tây, nhiều quả quýt, dưa của mọi loại, khoai tây nướng, sữa ít béo, đậu, bông cải xanh, đậu Hà Lan, ngô, sô cô la đen, và 2 phần thịt nạc hoặc thịt gia cầm, cá ngừ, tôm, cá hoặc hải sản. Tôi thích chơi Poker hoặc Black Jack, vì vậy, thật dễ dàng để nhớ rằng một phần protein có kích thước bằng một cỗ bài. Khi bạn ăn theo cách này, các loại thực phẩm cồng kềnh hoàn toàn thỏa mãn nhưng sử dụng nhiều calo hơn khi chế biến qua cơ thể, và các loại thực phẩm ít calo sẽ có nhiều chỗ cho bất kỳ loại bia nào bạn muốn. Nó có một sự đánh đổi lớn.

Tôi theo dõi lượng calo bia của mình với một công thức nhỏ. Là một cơ sở, một ly bia trung bình là 12 ounce ở mức 5% cồn theo thể tích và bằng 150 calo. Đối với các loại bia khác nhau trong rượu, sử dụng công thức này:

Nhân số ounce của bia với ABV. Điều này cung cấp cho bạn tiềm năng bia bia. Chia cho 60 để có được Yếu tố Bia của bạn. Nhân số đó với 150. Kết quả là một tính toán chặt chẽ về số lượng calo trong bia.

Hãy để tôi xem lại:

Số lượng bia x ABV = Tiềm năng của bia / 60 = Yếu tố bia x 150 = Tổng lượng calo xấp xỉ tiêu thụ

Nếu tôi thèm một chai Sierra Nevada Torpedo IPA ở mức 7,2% ABV, thì công thức là 12 x 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 x 150 = 216 calo

Nếu tôi muốn có Đắng cay Chiswick Fuller ở mức 3,5%, công thức là 12 x 3,5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 calo

Nếu tôi cho phép bản thân 2000 calo mỗi ngày, 1500 calo có thể từ bữa ăn của tôi và tôi có thể có hai chai IPA hoặc gần năm chai Đắng. Chiswick cũng không có hương vị nhẹ. Là một loại bia tuyệt vời, nó là đồ uống của Bia Hunter Michael Jackson trong nhiều năm.

Tôi thường gặp những người bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng cách cắt bia ra khỏi thực đơn hàng ngày của họ. Điều này là không cần thiết. Thay vào đó, hãy thêm 30 phút tập thể dục mỗi ngày, trộn cardio với rèn luyện sức mạnh. Hãy sáng tạo - lái chiếc gậy của bạn đi qua giao thông dừng và đi trong một giờ, tận hưởng 10 phút quan hệ tình dục mạnh mẽ ba lần một ngày, đỗ xe ở chợ thực phẩm, sơn nhà hoặc mang theo dây kháng cự trong túi của bạn và chơi với họ tại đèn giao thông. Đây là những người bán hàng căng thẳng tuyệt vời, đốt cháy calo và nhường chỗ cho bia.

Cho phép bản thân một số chùng, quá. Nếu bạn đi chơi ở một lễ hội bia, ăn pho mát, sô cô la, xúc xích và món tráng miệng trong khi nếm từng ly bia trong hội trường lễ hội, hãy đi nghỉ từ quy mô trong ba ngày. Lấy lại phong độ; Sau đó, làm một trọng lượng. Bạn sẽ tránh được sự thất bại tạm thời và vẫn nhìn foxy trong hoặc ngoài bộ đồ tắm. Hãy nhớ rằng đây là một lối sống - không phải là chế độ ăn kiêng tạm thời của người Viking. Bạn muốn giữ bia trong cuộc sống của bạn, vì vậy hãy chọn tốt. Uống những thứ tốt.

Chúc mừng!

Theo dõi cân nặng của bạn ... một cách dễ dàng:
Quy mô phòng tắm kỹ thuật số chính xác của EatSmart w / Màn hình lớn hơn 3,5 "và công nghệ" Step-On "[PHIÊN BẢN 2013]

Theo dõi các phần của bạn:
Cân bếp kỹ thuật số EatSmart Precision Pro, Bạc

Video HướNg DẫN: About Me and Answering Common Questions / Một vài thứ về tôi và trả lời những câu hỏi thường gặp (Có Thể 2024).