Làm thế nào để cho đi thay vì từ bỏ

• Có Thể 19, 2024

Căng thẳng lớn nhất trong cuộc sống là căng thẳng chúng ta không thể kiểm soát. Có lẽ, không phải ngẫu nhiên mà đến một lúc nào đó, rất nhiều người trong chúng ta trải qua cơn đau lưng, suy nhược thực sự là triệu chứng thể chất tương ứng của cảm giác như chúng ta đã mất kiểm soát tình huống hoặc mối quan hệ. Nói cách khác: Chúng tôi muốn trở lại quyền lực.

Do đó, vào ban đêm, chúng ta không thể kiểm soát suy nghĩ của mình và gặp khó khăn khi buông bỏ những gì chúng ta nên nói hoặc làm vào ban ngày. Điều này được chứng minh bằng việc chúng ta khó ngủ một khi đã ngủ. Và khi chúng tôi không ngủ, chúng tôi thậm chí còn căng thẳng và đau đớn hơn vào ngày hôm sau. Về cơ bản, chúng tôi đang bị mắc kẹt.

Tin tốt là cơ thể gửi cho chúng ta các tín hiệu liên quan đến những suy nghĩ bị mắc kẹt đó. Không có khả năng buông bỏ sự tức giận, suy nghĩ tiêu cực và cảm giác thất bại đó có xu hướng tạo ra viêm trong một bộ phận cơ thể cụ thể, thường là liên kết yếu nhất của chúng tôi. Khi bạn bị đau cụ thể mà bác sĩ gặp khó khăn trong việc giải quyết, hãy xem xét đối tác cảm xúc. Nhận thức về những gì nỗi đau của bạn đang cố nói với bạn làm cho nó biến mất ngay khi bạn phát hiện ra thông điệp. Ví dụ, khi bạn tức giận với người khác, bạn tức giận nhất với bản thân vì đã để người này làm tổn thương bạn hoặc lợi dụng. Cuối cùng, bạn từ bỏ mối quan hệ đặc biệt hoặc từ bỏ công việc mơ ước thay vì buông bỏ những tổn thương / giận dữ. Có phải đó là thời gian để ngăn chặn tự phá hoại?

Bạn không cần phải từ bỏ một mối quan hệ, từ bỏ một công việc nói chung vững chắc hoặc từ bỏ một đường đua giáo dục chuyên nghiệp vì bạn cảm thấy bất lực hoặc bị thui chột. Một biện pháp khắc phục đã được chứng minh là buông bỏ sự tự phê bình, cảm nhận về sự đau đớn và nhục nhã của bạn, trong khi bạn làm việc trong tình huống không thoải mái hoặc mối quan hệ với một cách giải thích tử tế hơn.

Hãy xem xét hai câu hỏi sau:

• Bạn đã dành bao nhiêu thời gian và năng lượng để hấp thụ tất cả những tiêu cực này?
  
• Những gì bạn đã từ bỏ do những cảm xúc tiêu cực?

Biết cách buông bỏ tự trách trong khi đồng thời làm việc tự sửa để làm tốt hơn. Khi bạn biết cách buông bỏ sự tức giận và xấu hổ, bạn có thể nói với chính mình và với người khác như một huấn luyện viên hoặc người cố vấn từ bi với những lời động viên để biến thất bại thành thành công. Câu hỏi cuối cùng luôn là: Bạn có thể từ bi với chính mình không? Khi bạn tử tế với chính mình, bạn sẽ tử tế với người khác. Chuyển lời phê bình thành sự điều chỉnh.

Buông tay thay vì từ bỏ:

• Có một cuộc đối thoại từ trái tim đến trái tim với chính mình: Tử Tôi không thấy gì về tình huống này?
  
• Hãy nhận biết các phản ứng theo thói quen của bạn, hít thở sâu, xem xét lại và phản hồi.
  
• Đừng đặt mình xuống. Đó là thời gian để nâng bản thân bạn lên và bạn sẽ hành động từ điểm thuận lợi cao hơn này thay vì cảm xúc căng thẳng xuống thấp.
  
• Sử dụng sự hài hước để diễn giải lại sự tiêu cực. Nhìn thấy sự hài hước vốn có hoặc sự vô lý tối thượng rất có thể sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp.
  
• Benjamin Franklin nói rằng không bao giờ có chiến tranh tốt hay hòa bình xấu. Nhằm mục đích hòa bình trong cuộc sống của bạn và cuộc sống của người khác.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Học Cách Buông Bỏ Để Sống Thanh Thản Nhẹ Nhàng Hơn (Có Thể 2024).