Blueberry Oat Muffin Recipe

• Có Thể 17, 2024

Tìm kiếm một buổi sáng ngọt ngào và thỏa mãn đón tôi. Hầu hết các cửa hàng mua hoặc đóng gói bánh nướng xốp không có giá trị dinh dưỡng và khiến bạn đói.
Những bánh nướng xốp này đóng gói một cú đấm với một lượng chất xơ cùng với chất xơ từ trái cây tươi. Làm những chiếc bánh nướng xốp này trước thời hạn và lưu trữ trong tủ đông và sau đó cho chúng vào lò vi sóng và đi.

Hãy chắc chắn bao gồm nhiều hơn một muffin cho buổi sáng của bạn. Lát chúng mở và xả với bơ đậu phộng cho một số protein. Hoặc tại một lát thịt xông khói thịt gà tây cho một chiếc bánh sandwich ngọt và mặn.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và xứng đáng được xem xét cho những gì sẽ đến trong ngày. Hãy suy nghĩ về những gì bạn ăn và nó sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào trong phần còn lại của ngày.

Thưởng thức buổi sáng của bạn với bữa sáng kéo dài để bạn không phải ăn vặt sau.

Hãy nhớ đừng đoán thử để xem cơ thể bạn phản ứng với thực phẩm như thế nào.

Blueberry yến mạch cám

Thành phần:
1 cốc sữa bơ
1/4 chén mật ong
2 muỗng canh dầu hạt cải
2 lòng trắng trứng, đánh nhẹ
1 chén yến mạch cắt thép
1 chén cám yến mạch
1/2 mầm lúa mì
1/2 chén bột mì đa dụng
Công suất nướng 2 muỗng cà phê
Pinch muối
1/4 muỗng cà phê cinammon
1 1/2 chén quả việt quất tươi HOẶC không đường, làm tan băng

Hướng dẫn:

Làm nóng lò ở 375 °.

Dòng muffin thiếc (s) với cốc giấy, hoặc phun bằng bình xịt nấu ăn.

Trộn bơ sữa, mật ong, dầu và lòng trắng trứng trong bát nhỏ.

Trong bát lớn, kết hợp yến mạch, cám yến mạch, mầm lúa mì, bột mì, năng lượng nướng, muối và cinammon. Làm một cái giếng ở giữa hỗn hợp và đổ vào hỗn hợp sữa, và quả việt quất. Khuấy cho đến khi kết hợp, cẩn thận không trộn.

Đổ bột vào cốc muffin và nướng trong 25 phút, hoặc cho đến khi một cây tăm nhét vào trung tâm sạch sẽ. Phục vụ ấm áp.


Sử dụng quả việt quất tươi hoặc đông lạnh trong công thức này quanh năm. Thông tin dinh dưỡng: (Mỗi khẩu phần): 129 Cal; 4g Tổng chất béo; .4g Chất béo bão hòa; 23g Carb; 4g Protein; .8mg Cholesterol; Natri 126mg; 2g Chất xơ.

Trao đổi chế độ ăn uống: 1 1/3 tinh bột; 1/2 mỡ.
Nhận xét của thành viên:

Video HướNg DẫN: BAKED BLUEBERRY LEMON OATMEAL MUFFIN CUPS | easy healthy breakfast idea (Có Thể 2024).