Làm thế nào để bảo vệ bộ não của bạn khỏi bệnh Alzheimer

• Có Thể 17, 2024

Mặc dù vẫn chưa có cách chữa trị Alzheimer, các nhà nghiên cứu đang trên đường khuyến khích dân số già đi tích cực tham gia vào sức khỏe não bộ. Ba yếu tố lối sống ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ một cách lớn là chế độ ăn uống, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng.

Nghiên cứu mới nhất cho thấy căng thẳng mãn tính vì nó giải phóng một quá trình viêm gây hại cho não. Hãy xem xét bất cứ ai đang trải qua căng thẳng. Người này chú ý điều gì? Trí nhớ ngắn hạn bị tổn hại cùng với nhận thức tổng thể bị lệch sang tiêu cực. Về cơ bản, sống với căng thẳng ngày này là tín hiệu kém cho não - làm thay đổi hóa học não.

Một loại hormone hóa học, corticosteroid, được giải phóng trong cơ thể dưới dạng phản ứng với căng thẳng và cao hơn gấp hai đến ba lần ở bệnh nhân Alzheimer, so với bệnh nhân không mắc Alzheimer. Do đó, các nhà nghiên cứu tại Đại học Temple tuyên bố rằng nó có thể là tác nhân chính cho cơ chế khởi phát muộn của bệnh Alzheimer.

Domenico Praticò, giáo sư dược học và vi trùng học và miễn dịch học tại Temple Y School, người đứng đầu nghiên cứu cho biết, Stress là một yếu tố môi trường có vẻ như đóng vai trò rất quan trọng trong sự khởi phát của bệnh Alzheimer. Khi mà mức độ corticosteroid quá cao quá lâu, chúng có thể làm hỏng hoặc gây ra cái chết của các tế bào thần kinh, rất quan trọng đối với việc học và trí nhớ.

Hãy nhớ rằng béo phì hiện được dán nhãn chính thức là một căn bệnh. Điều đáng lưu ý là chất béo trong cơ thể không trơ ​​như đã nghĩ trước đây. Rõ ràng, chất béo giải phóng một quá trình viêm làm thay đổi hormone và phá vỡ các quá trình cơ thể khác. Hơn nữa, Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ liên quan đến việc ăn chất béo bão hòa với khả năng gây ra suy giảm nhận thức có thể dẫn đến bệnh Alzheimer.

Thông điệp mang về nhà cho những người lo lắng về việc mắc Alzheimer, vì một thành viên trong gia đình đã có nó: Biểu hiện di truyền là một điều khó khăn. Môi trường có tác động lớn đến gen nào được biểu hiện và gen nào không.

Để giảm thiểu nguy cơ mắc Alzheimer, hãy:

• Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh cho tim như kế hoạch bữa ăn Địa Trung Hải. Ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.
  
• Tập thể dục thường xuyên để tạo ra sự dẻo dai để giúp chống lại sự suy giảm tế bào não.
  
  
• Giảm mức độ căng thẳng của bạn bởi vì dù bạn có vấn đề hay bất bình gì đi chăng nữa thì nó cũng không đáng để bạn mất trí. Phát triển các chiến lược đối phó để giúp bạn vượt qua vấn đề. Căng thẳng sẽ luôn hạ cánh trước cửa nhà bạn, nhưng bạn không phải lúc nào cũng phải mở cửa.

---

Để biết thêm thông tin về việc chăm sóc hãy đọc cuốn sách của tôi, Thay đổi thói quen: Tập luyện toàn diện của Người chăm sóc. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Kỹ thuật mới điều trị Alzheimer (VOA) (Có Thể 2024).