Làm thế nào để nâng cao tinh thần của bạn trong một thị trường sụp đổ

• Có Thể 18, 2024

Chúng tôi đang bơi trong vòng xoáy của một thị trường sợ hãi, cảm giác như thể chúng ta bị hút xuống dưới nước không có không khí để thở bị cuốn vào một vòng xoáy. Bạn có biết phải làm gì nếu bạn bị bắt trong một riptide? Trên hết đừng chống lại hiện tại vì chắc chắn bạn sẽ chết đuối. Chỉ cần giữ bình tĩnh và bơi sang một bên vì chỉ cần một vài bước chân ngắn là nước an toàn, ánh sáng, không khí và bình tĩnh hơn. Những lúc căng thẳng đòi hỏi chúng ta phải rút ra từ một sức mạnh tổng hợp của các kỹ thuật giảm căng thẳng, để bạn có thể tránh xa những căng thẳng do nội tâm gây ra như xấu hổ, thiếu sự trao quyền, mất mát và đau buồn.

Trong cuốn sách của tôi Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống Tôi giải thích rằng khi các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống vượt khỏi tầm kiểm soát của bạn, bạn cần quay lại với những điều cơ bản, ABC về những điều giúp bạn tìm ra điều gì đã xảy ra và tại sao. Một nơi nào đó trên đường đời trở nên phức tạp với hóa đơn thẻ tín dụng, thanh toán xe hơi, nhà đắt tiền cạnh tranh với hàng xóm, thời trang cần được thay thế mỗi mùa ngay cả khi nó ở trong tình trạng tuyệt vời, ăn uống thường xuyên hơn và tất nhiên, mua quà tặng đắt tiền để thể hiện tình yêu - sinh nhật, Giáng sinh và oh những bữa tiệc văn phòng xa hoa! Bây giờ là lúc để đơn giản hóa cuộc sống và đầu tư vào giá trị bản thân của chính bạn. Don xông vội vã và có những hành động tuyệt vọng trong sự lo lắng và sợ hãi; thay vì dành thời gian để nghỉ ngơi, hít thở và suy ngẫm. Có năng suất cao trong thời gian nghỉ ngơi khi bạn thu thập năng lượng của mình và suy nghĩ về các giải pháp sáng tạo mà bạn có thể thấy khi bạn tiêu cực. Bạn có lựa chọn! Chỉ cần nhớ: Ổn định trước khi di chuyển!

Cuộc sống là một chuỗi phục hồi. Biết và hiểu rằng sẽ luôn có những trở ngại, sẽ giúp bạn chuẩn bị cho chúng trong thời gian tốt như không sống trên phương tiện của bạn và đảm bảo tiết kiệm cho ngày mưa không thể tránh khỏi đó. Trong quản lý căng thẳng, nguyên tắc cơ bản là mỗi thử thách mà bạn chinh phục sẽ tăng ngưỡng căng thẳng cho thử thách khó khăn tiếp theo để thực sự biến căng thẳng thành sức mạnh.
Dưới đây là một số niềm tin cần được đánh giá lại (như được giải thích trong Nghiện căng thẳng) để giúp bạn trút bỏ sự xấu hổ và tự trách mình trong cuộc khủng hoảng kinh tế này. Donith bị khóa vào hiện trạng:

Đánh giá chương trình cảm xúc của bạn bằng cách tự hỏi liệu những câu sau đây có thực sự đúng không?

• Tôi chịu trách nhiệm cho mọi người hạnh phúc, vợ chồng tôi, con, cha mẹ và bạn bè.
• Tôi phải đáp ứng yêu cầu của họ ngay cả khi làm như vậy vi phạm nhu cầu của riêng tôi
• Bất cứ điều gì sai là lỗi của tôi.
• Tôi có thể rất thích bản thân mình trong một khoảng thời gian để tang hoặc mất mát. (trang 74)

Bây giờ cho giải pháp: Bạn có thể làm gì để quay trở lại vấn đề cơ bản?

• Trong khi có những yếu tố gây căng thẳng ngoài tầm kiểm soát của bạn, hãy đối phó với những yếu tố gây căng thẳng nhỏ mà bạn có thể làm gì đó vì chúng sẽ tích tụ và áp đảo bạn.
• Khai thác sức mạnh của bạn có nghĩa là biết cụ thể bạn khác với những người khác như thế nào? Chuyên môn của bạn là gì và bạn thích làm gì? Đặt nó vào hành động.
• Đi theo con đường ngược lại trong cách tiếp cận của bạn để tìm một giải pháp và bạn sẽ thấy một quan điểm khác, tươi hơn. Có điều gì bạn chưa xem xét? Suy nghĩ vượt khuôn khổ.
• Được thu hút bởi những điều tốt đẹp. Một người thực sự vô tội không phải là không biết gì về những người xấu và thời gian xấu. Thay vào đó, một người thực sự vô tội biết điểm số thực sự, nhưng vẫn bị thu hút bởi những người tốt - những người, những nguyên nhân xứng đáng và những ngôi nhà thờ cúng.
• Giữ cho bản thân phù hợp và không bỏ bê cuộc sống lành mạnh. Tập thể dục trong thời gian ngắn làm căng thẳng cơ thể và thách thức sự cân bằng của bạn giúp bạn chuyển những kỹ năng này sang cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục là một yếu tố gây căng thẳng tốt cho bạn vì nó nằm dưới sự kiểm soát của bạn. Khi bạn hoàn thành buổi tập thể dục của mình, bạn cảm thấy thư giãn và được trao quyền để xây dựng lòng tự trọng của bạn. Bây giờ bạn đang tập thể dục, bạn sẽ tổ chức một ngày của bạn xung quanh thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Đừng quên rằng bạn là những gì bạn ăn. Thức ăn và tâm trạng không thể tách rời.
• Hãy kiên nhẫn - những bước nhỏ, lợi ích khổng lồ.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: 3 CÁCH ĐỂ ĐÁNH THỨC CON NGƯỜI PHI THƯỜNG TRONG BẠN (Có Thể 2024).