Làm thế nào để rũ bỏ tâm trạng tồi tệ

• Có Thể 13, 2024

Chúng ta đều biết cảm giác bị mắc kẹt trong một tâm trạng tồi tệ như thế nào. Đôi khi có một thành phần sinh học cho tâm trạng xấu của chúng ta, do nội tiết tố, thiếu ngủ, thói quen ăn uống kém hoặc quá nhiều chất kích thích. Một số tâm trạng phát ra từ nhà, một cuộc tranh cãi giận dữ. Và những người khác dường như không có kích hoạt cụ thể, không nơi nào có một bức màn tối hơn giáng xuống. Nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania của Giáo sư Sigal Barsade có thể giải thích: Tâm trạng xấu là dễ lây lan.

Barsade làm rõ rằng bạn vô thức bắt chước những người xung quanh bạn. Nếu ai đó ở giữa của bạn là tiêu cực, nói to với một cạnh, hoặc đang gõ chân không kiên nhẫn, bạn sẽ tiếp thu tâm trạng đó. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy cáu kỉnh hơn, ít thỏa hiệp hơn và có nhiều khả năng la mắng ai đó hoặc gửi email thù địch mà bạn ước bạn chưa bao giờ gửi.

Tuy nhiên, nếu bạn bị lây nhiễm bởi người khác thì tâm trạng xấu và thậm chí không biết điều đó, bạn có thể làm gì để vượt qua nó?

• Bắt đầu trau dồi nhận thức của người khác Ngôn ngữ cơ thể, giọng nói và lựa chọn từ ngữ. Khi bạn ở gần một người đang cau mày, bạn cảm thấy thế nào? Thực hành phát triển một radar cho mọi người năng lượng. Tự nhận thức sẽ phá vỡ nó.
• Don mệnh sợ làm cho người khác sợ độc tính bằng cách đánh lạc hướng bản thân, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với mắt có thể bị thôi miên. Rốt cuộc, bạn cẩn thận về việc ăn thực phẩm có thuốc trừ sâu và các thành phần nhân tạo, tại sao người độc hại nên khác biệt?
• Tập thể dục đi! Trong khi bạn tránh xa sự tiêu cực, hãy tiếp tục đi bộ để thoát khỏi sự lo lắng và bất an. Tập thể dục sẽ cân bằng lại mạch thần kinh của bạn và thay đổi tâm trạng của bạn. Thiền, xem một bộ phim hài hoặc gọi một người bạn tích cực cũng sẽ thay đổi tích cực hoạt động của não.

Tất cả tâm trạng xấu không được tạo ra bằng nhau.

Nếu tâm trạng xấu của bạn là phản ứng với người khác, thì điều đó dễ dàng rũ bỏ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở trong một vòng lặp tiêu cực và có thể không ngừng lo lắng và tập trung vào những gì bạn phải làm, thì bạn phải nghiêm túc khử kích hoạt suy nghĩ xấu bằng cách phơi bày một cách logic.

Ví dụ, bạn tức giận vì chồng bạn Jack đến rất muộn và khiến bạn phải chờ ở nhà hàng. Bạn bị cuốn vào vòng lặp rằng anh ấy vô tâm và ích kỷ. Bạn có thể tin rằng bạn có thể kết hôn với một người đàn ông như vậy. Trong quá khứ khi Jack cuối cùng đã đến, bạn sẽ cùng nhau ăn bữa tối một cách im lặng và giận dữ. Bạn sẽ lườm Jack suốt đường về nhà trong xe và đi ngủ đối diện với bức tường.

Tuy nhiên, nếu bạn hủy kích hoạt suy nghĩ này với: thì tôi thích Jack là muộn. Nhưng đó không phải là cách mà Jack cư xử. Ai đã từng nói rằng Jack phải sống theo quy luật của vũ trụ của tôi? Tôi chắc chắn có một số phẩm chất tôi có mà làm phiền anh ấy quá. Chúng tôi không phải là bản sao. Ngoài ra, anh ấy không muộn đối với tôi, anh ấy luôn trễ. Đó là cách mà anh ấy bị cuốn vào những gì anh ấy đang làm và mất dấu thời gian. Tôi đã từng thấy rằng đáng yêu. Ngay sau đó Jack đến xin lỗi sâu sắc, nhưng bạn vẫn mỉm cười âu yếm. Chàng trai, có bao giờ anh ngạc nhiên!

Lần tới khi bạn đang có tâm trạng tồi tệ, hãy tự hỏi: Là bạn hay họ?

---

Để biết thêm thông tin về việc rũ bỏ tâm trạng xấu, hãy đọc cuốn sách của tôi, Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: NẾU CẢM THẤY CHÁN NẢN MỆT MỎI HÃY NGHE VIDEO NÀY ĐIỀU KỲ DIỆU SẼ XẢY RA MAY MẮN HẠNH PHÚC (Có Thể 2024).