Làm thế nào để bắt đầu đi bộ cân bằng

• Có Thể 16, 2024

Gần đây, Krin Patrie, Giám đốc Cân bằng Đi bộ, đã nói chuyện với tôi về việc đi bộ cân bằng (còn gọi là đi bộ Bắc Âu, đi bộ bằng cột hoặc đi bộ với cột leo núi) và nhiều lợi ích sức khỏe của nó. Theo bà Patrie, cùng với việc mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể so với đi bộ bằng cột, hình thức đi bộ này rất thú vị và dễ học.

Cô Patrie khuyên bạn nên giữ các cột điện gần nơi bạn đang ngồi và thức dậy trong 5 phút mỗi giờ. Khi một người xây dựng sức mạnh, hãy thêm vào một cuộc đi bộ dài hơn mỗi ngày, tăng thời gian đi bộ khi thể lực được cải thiện. Theo kinh nghiệm của cô Patrie, với Đi bộ cân bằng, đi bộ với cột cân bằng, rất thú vị, tự nhiên và dễ dàng mà hầu hết các cá nhân có thể kết hợp chúng vào cuộc sống của họ.

Học cách sử dụng cực chính xác là rất quan trọng, nhưng không khó. Cô Patrie giải thích rằng có một nhịp điệu với cảm giác tự nhiên. Đầu tiên, hãy chắc chắn rằng các cực được điều chỉnh theo chiều cao phù hợp. Khi được điều chỉnh chính xác, cẳng tay của bạn phải ở một góc vuông với khuỷu tay của bạn, với khuỷu tay hướng xuống và bên cạnh cơ thể của bạn, và hai cực trước mặt bạn với các đầu nằm trên mặt đất. Tay của bạn phải ở trong dây đai, và giữ chắc tay nắm ở đầu cực.

Sử dụng một dáng đi tự nhiên, vung tay như bạn tự nhiên. Khi bạn di chuyển chân trái về phía trước, cánh tay phải của bạn di chuyển về phía trước và ngược lại. Các cực đi bộ trở thành một phần mở rộng của bàn tay của bạn. Nếu bạn mất nhịp khi bạn đi bộ, cô Patrie đề nghị đi bộ trong một hoặc hai phút mà không để cho các cực chạm đất để lấy lại dáng đi tự nhiên của bạn, và sau đó quay trở lại đi bộ với các cực.

Quay một đoạn video ngắn về một lần đi bộ với các cực có thể giúp tiết lộ bất kỳ vấn đề nào với kỹ thuật. Huấn luyện viên của Walking Walking, được chứng nhận bởi Balance Walking, có sẵn để giúp các cá nhân học kỹ thuật phù hợp. Huấn luyện viên có thể được đặt trên trang web của họ (xem địa chỉ web bên dưới). Nếu một huấn luyện viên không có sẵn trong khu vực của bạn, cô Patrie chỉ ra rằng cô ấy sẽ vui lòng xem lại video kỹ thuật số của bạn để biết hình thức đi bộ chính xác nếu được gửi cho cô ấy dưới dạng tệp đính kèm tại địa chỉ email bên dưới. Cô ấy có sẵn cho các câu hỏi ở số dưới đây. Cô cũng lưu ý rằng nhiều video minh họa đúng mẫu có sẵn trên YouTube. Bạn cũng sẽ tìm thấy một vài Tài nguyên và Liên kết Liên quan bên dưới

Cân bằng đi bộ được thành lập khoảng 10 năm trước bởi cha cô Patries. Balance Walking là một công ty chị em với Foot Solutions, chuyên về chỉnh hình và giày dép tốt cho sức khỏe. Cô Patrie giải thích rằng cô có một nhiệm vụ là giúp các cá nhân thực hiện mọi thứ có thể để duy trì chất lượng cuộc sống cao. Tìm cách làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị, an toàn, hiệu quả và dễ dàng cho mọi người giúp cô ấy tìm thấy sự thỏa mãn.

Giống như bất kỳ hình thức tập thể dục nào, những người mắc bệnh thần kinh cơ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử một hình thức tập thể dục mới. Một khi bạn đã nhận được giải phóng mặt bằng từ bác sĩ của bạn, hãy cân bằng đi bộ thử. Như tôi có, bạn có thể thấy rằng đi bộ bằng cột trở thành một trong những cách tập thể dục yêu thích của bạn.

Tài nguyên:

Trang web cân bằng đi bộ. Truy xuất từ ​​//balancewalking.com/

Brennan, E, (2015). Làm thế nào để sử dụng một đôi cực đi bộ. Trang web CoffeBreakBlog.com. Truy cập ngày 6/3/15 từ //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Trang web Giải pháp chân, (n.d.). Lấy từ //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). Phỏng vấn qua điện thoại tiến hành vào ngày 3/3/15. Cô Patrie có thể được liên lạc để đặt câu hỏi và / hoặc xem xét kỹ thuật đi bộ cân bằng qua điện thoại tại 770.916.5996 hoặc qua email tại kpatrie@balancewalking.com

Video HướNg DẫN: Tôi đã chạy bộ mỗi ngày trong một tháng, hãy xem điều gì xảy ra với cơ thể của tôi (Có Thể 2024).