Làm thế nào để chiến thắng cuộc cách mạng giảm cân của bạn

• Có Thể 2, 2024

Nó không thực sự hài hước. Nhưng nó vẫn được coi là một trò đùa và truyền thống quốc gia để thiết lập một nghị quyết giảm cân năm mới và không giữ nó. Đã đến lúc cách mạng hóa truyền thống này.

Cách mạng hóa có nghĩa là mang lại sự thay đổi triệt để. Trong một cuộc cách mạng, sẽ không có gì khác biệt khi bạn thua bao nhiêu trận, miễn là bạn thắng trong thời gian dài. Vì vậy, nếu bạn thất bại trong việc giảm cân nhiều lần, bạn vẫn có thể trở thành người chiến thắng.

Tại sao không biến năm nay thành năm của bạn để giành chiến thắng trong cuộc cách mạng giảm cân của bạn!

Chiến lược cách mạng giảm cân

1. Từ bỏ các sửa chữa giảm cân tạm thời theo dõi nhanh. Thực hiện cam kết "sống hay chết" lâu dài với những thay đổi lâu dài lành mạnh. Điều này đòi hỏi các mục tiêu rõ ràng, lập kế hoạch chiến lược, kỷ luật hàng ngày, sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiết để thực hiện và dinh dưỡng chất lượng cao cho năng lượng, sức chịu đựng và ổn định cảm xúc.



2. Đừng lãng phí thời gian quý báu để cố gắng làm theo kế hoạch chiến đấu của người khác. Bạn có thể học hỏi từ những người khác, nhưng hoàn cảnh của mọi người là khác nhau. Tạo chiến lược của riêng bạn dựa trên các mục tiêu thực tế, có thể thực hiện được và thay đổi lối sống lành mạnh có thể làm việc cho BẠN.



3. Đặt ra một kế hoạch hành động rõ ràng. Để thành công trong việc giảm cân, chiến lược chiến thắng rất đơn giản - đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Và để duy trì cân nặng mong muốn (và sức khỏe), hãy tiêu thụ và sử dụng đúng lượng calo dinh dưỡng. Điều này có nghĩa là bạn phải làm quen với vũ khí của mình - calo và tập thể dục.



4. Giữ một kỷ lục chạy tập luyện và lượng calo của bạn. Nếu bạn không đo lường nó (ít nhất là về mặt tinh thần), bạn sẽ không thể quản lý nó. Khi đầu ra của bạn vượt quá đầu vào 3500 calo, bạn sẽ mất một pound. Nó đơn giản mà.



5. Tập trung vào việc thay đổi thói quen. Điều quan trọng là nhận ra rằng những thay đổi cần thiết về tinh thần, cảm xúc và lối sống sẽ không xảy ra trong một đêm. Bắt đầu với đào tạo cơ bản, sự nhiệt tình của bạn sẽ giảm dần. Sẽ có lúc bạn mất đất và có thể phải rút lui. Đặt lại là không có vấn đề lớn. Đó là kết quả cuối cùng quan trọng.



6. Đừng tin vào động lực để xảy ra. Phần lớn thời gian bạn sẽ không CẢM NHẬN như làm những gì cần thiết. Bạn sẽ phải giữ mục tiêu của mình tập trung, quản lý cảm xúc của bạn, trở thành một "chỉ huy và chỉ huy" nghiêm khắc và có kỷ luật để không ngừng thúc đẩy bản thân với ý chí chiến thắng.



7. Biết rằng thành công của bạn (trong bất cứ điều gì) được dựa trên các thao tác chiến thuật. Điều này bao gồm khả năng của bạn để đưa ra một cam kết về kết quả mà bạn muốn, để hình dung thành công và điều chỉnh các mục tiêu, thái độ và chiến lược của bạn trên cơ sở liên tục. Trừ khi bạn muốn rút lui theo cách của bạn, bạn không bao giờ có thể quay lại lối sống cũ. Bạn phải cách mạng hóa để "mang lại sự thay đổi triệt để."

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thua vài trận đầu tiên thay vì giảm cân?

Không có gì. Trong một cuộc cách mạng, bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc tự đứng dậy và tiếp tục cho đến khi cuối cùng bạn chiến thắng cuộc chiến. Rốt cuộc, Cách mạng Mỹ phải mất sáu năm để giành chiến thắng. Nếu bạn kiên trì, cuối cùng bạn cũng có thể chiến thắng cuộc cách mạng giảm cân của mình.

Để được hỗ trợ quân đội, hãy đăng ký nhận Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích
Bổ sung chống lão hóa tự nhiên
Danh sách chất béo thực phẩm của chất béo xấu Chất béo tốt
10 thực phẩm lành mạnh nhất để ăn uống lành mạnh
Chiến lược giảm cân vĩnh viễn lành mạnh có hiệu quả

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Làm thế nào chạy 5km ngay từ lần chạy đầu tiên đơn giản nhất | Phạm Thành Long (Có Thể 2024).