Tầm quan trọng của nghỉ ngơi và thư giãn

• Có Thể 4, 2024

Thế hệ này bận rộn hơn bất kỳ thế hệ trước. Chúng tôi có các thiết bị tiết kiệm thời gian và chúng tôi vội vã từ thứ này sang thứ khác mà không nghỉ ngơi. Thư giãn có lẽ là điều tốt nhất chúng ta có thể làm cho sức khỏe và hạnh phúc của mình. Chúng ta cần nghỉ ngơi để giảm căng thẳng trên cơ thể. Khi chúng ta thư giãn cơ thể của chúng tôi thư giãn. Những lợi ích rất nhiều:
• Giảm căng thẳng
• Tăng lưu lượng máu đến cơ bắp
• Làm chậm nhịp tim
• Giảm huyết áp

Thư giãn trong ngày dẫn đến:
• Tăng nồng độ
• Nhiều năng lượng hơn
• Ngủ ngon hơn
• Ít thay đổi trong cảm xúc
• Ít đau đầu hơn

Thật sự thư giãn không chỉ là ngồi trên ghế sofa xem tivi. Trong khi xem TV có thể thư giãn hơn nhiều việc chúng ta làm, ngồi và tạm dừng cơ thể và tâm trí của chúng ta thậm chí còn thư giãn hơn. Một số chương trình truyền hình thư giãn hơn những chương trình khác. Xem National Geographic, ví dụ, bình tĩnh hơn một bộ phim kinh dị.

Donv hoàn thành mọi thứ bạn phải làm và sau đó thư giãn, hoặc bạn sẽ không bao giờ có thời gian cho bản thân. Dành thời gian trong ngày để nghỉ ngơi cho chính mình. Nhiều người biết điều đó rất quan trọng để làm điều đó, nhưng ít người thực sự làm theo. Nếu bạn có thể, hãy nghỉ ngơi bên ngoài. Thậm chí mười lăm phút có thể hồi sinh bạn và cung cấp cho bạn đủ năng lượng để tiếp tục với ngày của bạn.

Làm thế nào để thư giãn:
• Tắm nước nóng mỗi tuần một lần
• Ngồi ngoài vườn hoặc công viên.
• Ngồi, không làm gì, thiền và để tâm trí tự hỏi
• Luyện tập yoga
• Đi ngủ sớm, thỉnh thoảng ngủ
• Đi bộ chậm

Thư giãn là duy nhất với bạn, tìm ra cách tốt nhất để bản thân thư giãn, đó là trò chuyện với bạn bè, đi bộ hay ngủ một buổi chiều? Tìm những gì làm việc cho bạn và lên lịch cho ngày của bạn.
Cố gắng thư giãn một lúc trước khi đi ngủ vào ban đêm. Tắt điện tử và để mắt thư giãn trước khi bạn cố gắng ngủ. Không ngủ ngon giấc ngủ trưa sẽ ảnh hưởng đến mọi thứ bạn làm vào ngày hôm sau.

Kỳ nghỉ là cuối cùng trong thư giãn. Nhưng hãy chắc chắn rằng họ đang thư giãn và không căng thẳng. Donv lên lịch cho mình một kỳ nghỉ bận rộn đến nỗi bạn cần nghỉ ngơi khi về nhà.

Chìa khóa là sự cân bằng. Hoạt động thể chất phải cân bằng với các yếu tố tăng cường sức khỏe khác như thức ăn ngon và ngủ đủ giấc. Khi một khi cuộc sống của bạn có sự cân bằng chính xác, bạn sẽ có chất lượng cuộc sống tốt hơn.


Nghỉ ngơi & thư giãn

Video HướNg DẫN: CĂN HỘ LAIMIAN CITY QUẬN 2 (Có Thể 2024).