Thiền tức thì cho trẻ em

• Có Thể 12, 2024

Có những lúc căng thẳng đột nhiên tăng lên và bạn chỉ muốn giải tỏa ngay bây giờ! Đây là thời gian để sử dụng "thiền tức thời" để giúp chính mình.

Thiền tức thì là một bài tập thở làm dịu tâm trí và thư giãn cơ thể, vì vậy bạn có thể tiếp tục với những gì bạn cần làm theo cách tích cực và tự tin.

Có thể đôi khi trong suốt cuộc đời của bạn khi "thiền tức thời" sẽ có ích, vì vậy nó đáng để học và thực hành kỹ thuật dễ dàng này.

Tôi đã sử dụng nó khi tôi còn trẻ và sẽ tham gia một buổi biểu diễn khiêu vũ ở trường. Nó giúp tôi ngay trước khi tôi lên sân khấu. Và khi tôi lớn hơn và trở thành một vũ công ba lê, tôi vẫn sử dụng "thiền tức thời" này.

Đây là cách sử dụng thiền tức thì

Dù bạn ở đâu và làm gì thì đây là một kỹ thuật im lặng mà không ai khác sẽ biết bạn đang làm. Đó là một trong những nét đẹp của nó.

Bây giờ, để bắt đầu tại một thời điểm thông báo, hãy hít thở đều và đều đặn, với tất cả sự chú ý vào hơi thở của bạn. Điều này khiến tâm trí bạn mất đi bất cứ điều gì đang gây căng thẳng trong lúc này. Bạn đang cho mình một kỳ nghỉ mini!

Đây là một ví dụ về nhịp thở đều và đều đặn:
Hít vào số 1;
Thở ra đếm 2;
Hít vào số 1;
Thở ra đếm 2; và tiếp tục mô hình này.

Bạn không cần nói số đếm, chỉ cần nghĩ chúng trong khi bạn hít thở đều.

Sau một phút có lẽ bạn sẽ bình tĩnh và cảm thấy ổn để tiếp tục với những gì bạn cần làm. Nếu bạn cần tiếp tục trong 5 hoặc 10 phút thì không sao vì bạn đang thở với tốc độ bình thường của chính mình và không làm gì để làm tổn thương cơ thể.

Sử dụng "thiền tức thời" thầm lặng này thường xuyên như bạn cần ở trường, ở nhà, trong khi chơi, tại cửa hàng hoặc bất cứ nơi nào bạn đang có. Hãy nhớ rằng, sẽ không ai biết bạn đang tập thở, nhưng bạn sẽ nhận được những lợi ích!

Hơi thở của chúng ta trở nên nhanh hơn khi chúng ta buồn bã hoặc đau khổ. Bằng cách chọn hít vào một mô hình chẵn, như ví dụ trên, chúng tôi lấy lại hòa bình và kiểm soát một lần nữa. Và khi chúng ta cảm thấy yên bình và kiểm soát cuộc sống, chúng ta làm việc hiệu quả nhất và làm công việc có chất lượng tốt nhất.

"Nhớ thở đều, khi căng thẳng -
Nó giúp chúng tôi làm hết sức mình! "

Bài học thiền cho thanh thiếu niên và người lớn
Hơn 70 lễ vật, từ các kỹ thuật thiền định hướng dẫn đến giảm căng thẳng khi di chuyển và thiền định mối quan hệ xen kẽ với câu thơ, và một phần của những lời cầu nguyện trong dịp đặc biệt. 114 trang. Tùy chọn Ebook và bìa mềm.

Thiền cho tất cả trẻ em
Ngồi, đi bộ, khiêu vũ và thiền vòng tròn nhóm, cùng với những lời khẳng định tích cực, những câu thơ và lợi ích của thiền cho trẻ em ở mọi lứa tuổi và khả năng trong một cuốn sách 100 trang có hình minh họa. Tùy chọn Ebook và bìa mềm.

LƯU Ý: Đăng ký bên dưới hoặc trong cột bên phải cho bản tin trang web thiền của chúng tôi. Nó chỉ yêu cầu địa chỉ email của bạn và không bao giờ được đưa ra hoặc bán cho bất cứ ai. Nếu bất cứ lúc nào bạn muốn ngừng nhận nó, mỗi bản tin đều chứa một liên kết để hủy đăng ký. Làm cho phần thiền của thói quen hàng ngày của bạn.

Bài viết của Susan Helene Kramer

Video HướNg DẫN: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (Có Thể 2024).