Recipe trái cây ít calo

• Có Thể 4, 2024

Salsa trái cây tươi với đường quế nướng là một món tráng miệng không có cảm giác được làm mới và thỏa mãn. Dù bạn có tin hay không, một khẩu phần hào phóng của món ăn đầy màu sắc và ngon miệng này chỉ có 238 calo chỉ với 3 gram chất béo.

Mặc dù nó có thể được làm quanh năm, nhưng Fresh Fruit Salsa được làm đặc biệt với những quả dâu tây tươi địa phương dường như luôn ngon hơn. Thời gian chuẩn bị là tối thiểu; táo không cần gọt vỏ, và kiwi có thể được chuẩn bị chỉ trong một hoặc hai phút bằng cách làm theo các bước đơn giản trong bài viết Nấu ăn nhanh trước đây: Cách gọt vỏ Kiwi. Sau khi salsa được lắp ráp, tất cả những gì cần thiết là phun bột tortillas với một ít nước và rắc chúng với hỗn hợp đường quế. Các chip chỉ mất khoảng 10 phút để nướng.

Công thức này là đủ dễ dàng cho trẻ em, mặc dù nó là một ý tưởng tốt để có một món quà người lớn trong khi trái cây đang được cắt. Một máy cắt pizza là lý tưởng để cắt bánh tortilla thành nêm.

Salsa trái cây tươi với đường quế nướng

12 phần ăn

2 muỗng canh thạch táo
2 muỗng đường nâu
2 quả táo Granny Smith, được cắt và cắt thành 1/4 xúc xắc (để nguyên vỏ)
Zest của 1 quả cam
1 muỗng nước cam (vắt từ cùng một trái cam)
4 quả kiwi, gọt vỏ và băm nhỏ
3 cốc dâu tây, xắt nhỏ

12 8 Bánh tortillas
Nước
3/4 chén đường
1 1/2 muỗng cà phê quế

1. Làm nóng lò ở 400 °.


2. Trong một bát lớn, trộn thạch táo, đường nâu, táo, vỏ cam và nước cam cho đến khi các miếng táo được tráng kỹ.


3. Khuấy trong kiwi và dâu tây.


4. Đặt hỗn hợp sang một bên trong khi chuẩn bị các chip.


5. Xịt từng tortilla với nước.


6. Trộn đường và quế; rắc hỗn hợp lên trên mỗi tortilla.


7. Cắt bánh ngô thành 8 nêm mỗi cái.


8. Đặt trên một tờ cookie trong một lớp duy nhất.


9. Nướng trong 8-10 phút hoặc cho đến khi giòn và có màu nâu nhạt.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 238 Calo từ chất béo 23
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 10% Protein 10% Carb. 82%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 3 g
Chất béo bão hòa 1 g
Cholesterol 0 mg
Natri 139 mg
Tổng lượng carbohydrate 49 g
Chất xơ ăn kiêng 1 g
Đường 13 g
Protein 5 g

Vitamin A 2% Vitamin C 92% Canxi 0% Sắt 3%

Video HướNg DẫN: Buổi tối ăn sữa chua với thứ này, cân nặng giảm ầm ầm, da lại mịn màng như da em bé (Có Thể 2024).