Low Carb Chicken Marsala Recipe

• Có Thể 3, 2024

Công thức marsala gà low carb này là ngon, tốt cho bạn, và mất khoảng nửa giờ để nấu.

Thành phần:
1 ức gà không xương, khoảng 3/4 pound
2 muỗng canh dầu đậu phộng
Muối
tiêu

2 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành tây
Muối
tiêu

10 nấm bella bé
5 tép tỏi
peapods số ít (tùy chọn)

1/4 chén chardonnay
1/2 cốc nước
1 muỗng canh bột

1/2 cốc kem nặng
4 oz đầm lầy
10 lá húng quế

Xúc xắc ức gà thành miếng lớn, cỡ cắn. Đặt nó vào chảo xào hoặc chảo đầu bếp lớn với muối và hạt tiêu. Sear gà trên tất cả các mặt. Đặt nó sang một bên vào một cái bát bây giờ.

Cho dầu ô liu vào chảo. Cắt hành tây thành dải mỏng. Nâu nó.

Cắt nấm thành lát và thêm chúng vào. Khuấy chúng cho đến khi chúng được nấu chín. Bây giờ nghiền nát và băm tỏi và thêm chúng vào. Tiếp theo thêm vào peapods nếu bạn muốn.

Thêm vào chardonnay và làm mất màu chảo. Khử khí có nghĩa là bạn đang lấy bất kỳ bit thực phẩm còn lại nào ra khỏi chảo. Vì vậy, bạn đang khuấy rượu xung quanh và làm cho thức ăn giảm đau. Khi đã xong, thêm vào nước, sau đó trộn bột từ từ.

Đẩy rau sang một bên chảo để tạo khoảng trống cho gà.

Thêm gà trở lại với kem và marsala. Rắc húng quế lên trên. Đun nhỏ lửa trong 20 phút.

Kiểm tra một trong những miếng thịt gà dày hơn bằng cách cắt qua trung tâm của nó để đảm bảo nó được nấu chín kỹ.

Nếu bạn muốn, thêm 1/8 chén cà chua thái hạt lựu vào cuối cho màu sắc và hương vị.

Phục vụ và thưởng thức!

Đây là một công thức nấu ăn ngon mà bạn có thể phục vụ trên súp lơ xắt nhỏ hoặc chỉ riêng nó. Tôi thích nó với một bên của cải brussels.

Về mặt carbs, nửa cốc kem nặng có 3,3g carbs. Hành tây có khoảng 10g carbs. Tỏi thêm 5g nữa. Vì vậy, con số tổng cộng khoảng 20g cho toàn bộ món ăn, phục vụ khoảng ba. Tùy thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu hay ít, đó sẽ là lượng carb mà bạn ăn vào.

Hãy cho chúng tôi biết bạn nghĩ gì về công thức và nếu bạn cuối cùng thực hiện bất kỳ sửa đổi nào cho nó!





Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Creamy Chicken Marsala - Keto and Low Carb (Có Thể 2024).